comment réduire le cholestérol et les triglycérides

Ajouter des pois chiches à votre alimentation peut être une idée fantastique pour la santé et la forme physique. Ces légumineuses sont en effet excellentes pour prévenir l’augmentation des taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang.
Aliments pour réduire le cholestérol et les triglycérides dans le sang
Le cholestérol et les triglycérides dans le sang seraient réduits en consommant des pois chiches, ce petit aliment riche en propriétés bénéfiques,
Lorsque les analyses de sang révèlent des taux trop élevés de triglycérides ou de cholestérol, il est important d’agir dès maintenant pour améliorer la situation. Le cholestérol et les triglycérides sont un facteur de risque important pour le développement de maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l’athérosclérose. En plus de la pharmacothérapie, pour améliorer ces valeurs, il est important d’avoir un mode de vie sain et de prendre soin de son alimentation.
Pour ce faire, il est toujours bon de toujours suivre les instructions de votre médecin ou de votre nutritionniste. En général, cependant, on sait que certains aliments, s’ils sont consommés pendant une longue période, ne font pas le bien de notre corps. Parlons par exemple de ces 3 aliments ennemis du cœur.
Parmi les aliments bénéfiques, cependant, une catégorie d’aliments très bénéfiques et sains se distingue, les légumineuses et parmi celles-ci la ceci.

Cholestérol et triglycérides dans le sang serait réduite en consommant ce petit aliment riche en propriétés bénéfiques, les pois chiches. Quant à l’apport énergétique, nous vous rappelons que 100 grammes de pois chiches secs non salés apportent environ 120 calories. En rentrant dans le détail des nutriments on retrouve tout d’abord les glucides (amidon et sucres solubles), mais aussi les protéines et les lipides.
Les pois chiches – riches en fibres – contiennent également plusieurs minéraux importants pour notre santé. Parmi ceux-ci on peut citer le potassium, qui favorise la bonne contraction des fibres cardiaques, mais aussi le fer, le calcium, le phosphore, le magnésium, le manganèse. Se distinguant par la présence de vitamines B – cruciales pour transformer les aliments que nous consommons en énergie et améliorer l’efficacité du métabolisme cellulaire – les pois chiches sont également connus pour contenir des traces de vitamine A et vitamines C.
Choisir consciemment les meilleurs aliments à apporter chaque jour à table est essentiel pour notre santé. En général, voici les aliments qui feraient baisser le mauvais cholestérol, selon la science.

Le régime méditerranéen pour faire baisser le cholestérol et les triglycérides
En substance, donc, les spécialistes indiquent le soi-disant « diète méditerranéenne« . Plus qu’un « régime », c’est un véritable art de vivre. Cela comprend la consommation quotidienne et abondante de légumes et de fruits, de céréales et de produits dérivés (surtout complets) et la présence de viande et de poisson. En parlant de ce dernier, nous voulons mettre l’accent sur ce poisson qui coûte très peu mais qui est riche en protéines de haute qualité et en bonnes graisses.
En plus de ces aliments, une place particulière est toutefois réservée aux légumineuses. Les haricots, les lentilles, les pois chiches et toutes les autres légumineuses sont essentiels pour fournir à notre corps l’énergie et les substances nécessaires à l’organisme.
Voici les propriétés extraordinaires des pois chiches
En particulier, nous parlerons aujourd’hui des propriétés des pois chiches. Ces légumineuses sont un véritable concentré de fibres, de vitamines, de minéraux et de protéines végétales. De plus, ils contiennent des saponines, qui sont des substances qui seraient capables de contrôler le cholestérol et les triglycérides. C’est pourquoi le cholestérol et les triglycérides dans le sang seraient réduits en consommant ce petit aliment riche en propriétés bénéfiques.

Les pois chiches seraient particulièrement sains pour le cœur
L’hôpital de recherche Humanitas le précise, qui souligne que les oméga 3 contenus dans le pois chiche en feraient un véritable aliment bénéfique pour le cœur.
S’il n’y a aucune contre-indication, vous pouvez vous adonner en toute sécurité à la cuisine. Il existe de nombreuses recettes qui voient les pois chiches comme protagonistes ! Parmi ceux-ci, il est possible de citer le houmous, sans oublier les grands classiques comme la soupe et les pâtes qui en font le condiment principal.
Si vous avez peu de temps pour cuisiner mais que vous comptez quand même surprendre vos invités, vous pouvez également préparer une délicieuse soupe. Nous concluons en précisant que, dans tous les cas, les pois chiches doivent être bien cuits pour éviter les difficultés de digestion.
Mais attention dans ces cas
Par conséquent, les pois chiches sont un excellent aliment pour la santé. Mieux vaut toutefois ne pas en abuser en cas d’allergies ou de problèmes intestinaux, comme des colites ou des diverticules.
Nous vous rappelons que les indications ci-dessus ne remplacent pas les instructions du médecin. Nous nous tournons toujours vers des spécialistes pour des suggestions liées à notre bien-être et à notre alimentation.

Olivier Quirion

Je m’intéresse particulièrement à l’interaction avec mes lecteurs. C’est pourquoi je suis ouverte à toutes les conversations faisant référence aux actualités mondiales. Vous pouvez retrouver une section interactive de groupe où il sera possible de nous joindre dans un débat dénoué de mauvaises critiques. Je fais en sorte que les internautes puissent lire mes articles de la manière la plus simple possible, tout en étant divertis. Je mise ainsi sur des articles peu encombrants et qui sont faciles à digérer. C’est d’ailleurs pourquoi je priorise une rédaction courte mais intéressante à lire.
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