Comment se débarrasser du ventre rapidement : le menu de la semaine

Voici une éliminer le ventre rapidement après un régime pauvre en graisses et en glucides associé à une variété d’exercices. Découvrons le menu de la semaine.
Comment se débarrasser du ventre? On nous a posé cette question à de nombreuses reprises et on nous a également demandé si les méthodes vues ici et là avaient du sens. Aucune de ces méthodes ne fonctionne et quiconque dit le contraire trompe simplement le lecteur. Dès lors, ceux qui veulent savoir comment éliminer le ventre (graisse localisée) pourront répondre qu’il n’y a qu’une seule méthode : perdre du poids ! Souvent, nous nous retrouvons avec le ventre. Le stress, les repas pris à l’extérieur de la maison et les excès du week-end nous ont souvent fait accumuler quelques kilos sur le ventre et les hanches.
Certaines affirmations sur la façon de se débarrasser du ventre en peu de temps, rapidement ou en une semaine sont autant de symptômes évidents de l’incompréhension du problème et de l’illusion qu’il existe des recettes magiques. Ces recettes sont essentiellement basées sur :
changements alimentaires (en réalité, beaucoup de conseils sont donnés qui, en réduisant fortement les possibilités alimentaires, conduisent au final à manger moins et donc à maigrir)
des changements dans la pratique sportive, par exemple avec l’utilisation des abdominaux.
De telles solutions sont trompeuses car elles détournent le sujet du vrai problème. En fait, il n’est pas vrai que même les personnes minces peuvent avoir un ventre. Sans peur. Avec un régime éclair riche en fibre, vitamines et eau vous pourrez éliminer le ventre et retrouver une silhouette splendide. Voici comment se débarrasser du ventre rapidement : découvrez le menu de la semaine
Le régime seul n’est cependant pas nécessaire pour obtenir des résultats visibles et durables. Il faut toujours combiner exercices abdominaux à effectuer un jour sur deux ou tous les jours pendant cinq minutes. Voyons quelles sont les combinaisons parfaites de régime et de fitness pour un abdomen sec et entraîné !

Régime pour éliminer le ventre rapidement : quoi manger et quoi éviter
Le secret d’une nutrition efficace pour éliminer le ventre est de manger beaucoup des légumes. Riches en fibres et en eau, elles stimulent la diurèse et éliminent les toxines en excès. De plus, ils vous aideront à retrouver une régularité intestinale saine qui vous évitera d’avoir un abdomen gonflé.
L’eau joue également son rôle fondamental. Boire beaucoup d’eau et de tisanes non seulement stimule la diurèse, mais aide à drainer et purifier l’organisme. Les boissons détox à base de gingembre, fenouil et artichauts sont excellentes. Deux tasses de décoction de gingembre et de citron par jour suffiront à dégonfler votre ventre et à faciliter la digestion.
Aliments à éviter absolument ce sont ceux qui sont riches en graisses animales et en glucides complexes. Non aux desserts, saucisses et condiments comme le beurre et les sauces toutes faites. Préférez toujours la viande fraîche (de préférence blanche) et les condiments simples comme l’huile d’olive extra vierge, le citron et les épices. Quant aux glucides, évitez toutefois les farines blanches hautement transformées et optez pour des farines complètes ou de maïs.

Comment se débarrasser du ventre rapidement : le menu de la semaine

LUNDI : Petit-déjeuner : café ou thé ; 150 ml de lait sans sucre ou 125 ml de yaourt nature ou kefyr ou lait d’amande ou d’avoine ; 2 biscottes complètes avec 2 cuillères à café de confiture sans sucre ajouté ; une noix. Déjeuner : épinards cuits à la vapeur ; un bol de baies. Dîner : salade mixte ; 150 g de blanc de poulet grillé avec des arômes. Après le dîner : 10 g de chocolat noir
MARDI : Petit-déjeuner : thé ou café ; un jus d’orange ou de pamplemousse rose fraîchement pressé ; toast préparé avec 2 tranches de pain complet (40 g), une tranche de jambon cuit dégraissé et une tranche (20 g) de fromage frais (fontina ou scamorza ou leerdammer). Déjeuner : julienne de laitue et salade de carottes ; une pomme. Dîner : potiron cuit ; 200 de cabillaud cuit à la vapeur avec jus de citron et persil. Après le dîner : 10 g de chocolat noir
MERCREDI : Petit déjeuner : thé ou café ; une portion de fruit frais (une pomme ou une poire) ou un smoothie ; un œuf brouillé; 30 g de pain complet. Déjeuner : une assiette de légumes grillés (aubergines, poivrons et carottes) et des tranches de concombres ; une poire. Dîner : salade de tomates ; 100 g de veau grillé. Après le dîner : 10 g de chocolat noir
JEUDI : Petit-déjeuner : café ou thé ; 150 ml de lait non sucré ou 125 ml de yaourt nature ou kefyr ou lait d’amande ou d’avoine ; 2 biscottes complètes avec 2 cuillères à café de confiture sans sucre ajouté ; une noix. Déjeuner : salade composée ; brocoli cuit à la vapeur; une coupe de raisins. Dîner : fenouil bouilli ; 200 g de crevettes cuites à la vapeur. Après le dîner : 10 g de chocolat noir
VENDREDI : Petit déjeuner : thé ou café ; un jus d’orange ou de pamplemousse rose fraîchement pressé ; toast préparé avec 2 tranches de pain complet (40 g), une tranche de jambon cuit dégraissé et une tranche (20 g) de fromage frais (fontina ou scamorza ou leerdammer). Déjeuner : salade de laitue aux tomates cerises ; une pomme. Dîner : épinards cuits à la vapeur ; un burger végétarien. Après le dîner : 10 g de chocolat noir
SAMEDI : Petit-déjeuner : thé ou café ; une portion de fruit frais (une pomme ou une poire) ou un smoothie ; un œuf brouillé; 30 g de pain complet. Déjeuner : une assiette de légumes grillés, des tranches de carottes et de concombres, une tasse de mûres. Dîner : carottes ; une pizza margherita ou mozzarella et anchois ou jambon et champignons ; un second plat (rôti de veau, daurade ou saumon en papillote…) ; un dessert au choix (un parfait ou une part de gâteau simple ou une part de tarte aux fruits) ; un verre de vin
DIMANCHE : Petit-déjeuner : café ou thé ; 150 ml de lait non sucré ou 125 ml de yaourt nature ou kefyr ou lait d’amande ou d’avoine ; 2 biscottes complètes avec 2 cuillères à café de confiture sans sucre ajouté ; une noix. Déjeuner : tomates en salades ; épinards cuits à la vapeur; une pomme. Dîner : salade mixte avec carottes en julienne ; 70 g de jambon de Parme maigre; un verre de vin.

Les exercices pour éliminer le ventre en peu de temps
Pour avoir un ventre plat, il est important de réaliser des exercices abdominaux tous les deux jours ou tous les jours. L’idéal est de faire une série de redressements assis tous les matins avant le petit déjeuner. Il vous faudra moins de cinq minutes par jour pour avoir des résultats visibles toute l’année, sans avoir à passer des heures en salle de sport.
Faites trois séries de craquements hauts, bas et latéraux chaque matin. Effectuez d’abord des exercices de contraction puis des exercices de relaxation afin d’équilibrer l’effort.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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