du canal carpien affecte principalement les personnes travaillant avec un clavier et une souris pendant la majeure partie de la journée de travail. La maladie provient des os du poignet (appelés os du poignet). . sur cette condition et comment traiter le syndrome du canal carpien dans l’article d’aujourd’hui.
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Qu’ est-ce que le syndrome du canal carpien ?
D’ un point de vue strictement médical, c’est « un traumatisme cumulatif causé par des mouvements constants et répétitifs déchirant les mains et les poignets ». Cela signifie que vous pouvez souffrir du syndrome du canal carpien si vous effectuez régulièrement la même activité.
Cela peut également se produire si vous dormez avec vos poignets pliés sous votre corps ou votre oreiller. Il y a même certains sports qui peuvent causer ce syndrome, tels que le tennis et l’haltérophilie.
Le syndrome du canal carpien provoque une inflammation de vos tendons et une compression au milieu du poignet, sur un nerf situé à mi-chemin entre les os de votre poignet et les ligaments de vos doigts.
Les symptômes les plus courants dans ce syndrome sont :
- Engourdissement du pouce ou du majeur
- Picotements et/ou douleurs dans la main ou le poignet
- Engourdissement dans la région la nuit
- Incapacité à saisir les objets
- Une sensation de chaleur dans les doigts
- Douleur rayonnant au coude
- Problèmes de coordination ou tremblements dans les doigts
- Mains toujours froides
Bien que n’importe qui puisse être touché, il est plus fréquent chez les femmes âgées de 40 à 60 ans.
Voir aussi : Quelles sont les causes de la douleur dans les mains et les poignets ?
Recommandations pour traiter le syndrome du canal carpien
Le magazine médical prévient que la chirurgie du syndrome du canal carpien peut entraîner de graves blessures si tout ne va pas bien. Par conséquent, il est préférable d’éviter cette condition et d’essayer de minimiser son développement si on est déjà affecté.
Si vous rencontrez l’un des symptômes ci-dessus et que vous ne voulez pas que le problème s’aggrave, nous vous recommandons de changer certaines des habitudes qui peuvent le causer. Vous ne pourrez peut-être pas changer d’emploi ou cesser d’utiliser la main affectée, mais vous pouvez améliorer vos prospects en procédant comme suit :
Maintenir un support neutre
Idéalement, vos poignets et vos mains doivent être tendus. Pour ce faire, le clavier doit être placé de manière à permettre aux avant-bras de se reposer sans avoir à plier les poignets.
Cela entraîne également moins de problèmes de douleur dans les bras, >Ne laissez pas seulement un ou deux doigts faire tout le travail lorsque vous saisissez, soulevez ou vissez quelque chose. Lorsque vous utilisez simplement votre index et votre pouce, vous mettez plus de pression sur votre poignet. Essayez d’utiliser toute la main et alternez entre la main gauche et la main droite.
Maintenir un mode de vie sain
Il est important de vous assurer que vos veines sont en bon état et que vous avez une bonne circulation dans tout votre corps. De cette façon, le sang peut fournir vos mains sans être bloqué.
Parmi les nombreuses bonnes habitudes que vous pouvez acquérir pour améliorer la circulation, certains dorment beaucoup, faire de l’exercice régulièrement, ne pas fumer, ne pas avoir un mode de vie sédentaire et maintenir une alimentation équilibrée.
Choisissez des outils de travail ergonomiques
Il y a des outils de travail conçus pour augmenter le confort de vos mains et de vos poignets, tels que des claviers spéciaux et des tapis de souris. Ceux-ci aident à réduire une partie de la pression pendant le travail.
Si votre employeur ne vous fournit pas un tel peut acheter vous-même — cela en vaut la peine.
Faire des exercices de main et de poignet
Qui a dit que tu ne pouvais pas entraîner tes poignets ? Il est important pour la prévention et le traitement du syndrome du canal carpien ! Voici quelques options intéressantes :
- Faites des mouvements circulaires avec les poignets. Avec les paumes orientées vers le bas et vers l’extérieur, tournez les deux poignets vers la droite cinq fois, puis à gauche cinq fois.
- Étirez vos doigts. Étirez-les tout droit autant que vous le pouvez et maintenez la position pendant 10 secondes. Répétez au moins 3 fois par jour.
- Pouce tendu. Saisissez votre pouce avec l’autre main. Tirez-le vers l’arrière jusqu’à ce que vous ressentiez une légère pression. Veillez à ne pas tirer trop rapidement ou trop brusquement car vous pouvez ensuite déplacer la jambe, ce qui fait mal.
- Bouclez votre main. Attachez votre poing aussi fort que possible. Vous pouvez utiliser une petite boule en caoutchouc ou une balle de stress. Pressez et relâchez environ 10 fois avec chaque main.
- Soulevez un poids. Toujours utiliser un petit poids de pas plus de 2 kg. Vous pouvez acheter un haltère ou remplir une bouteille d’eau avec du sable ou de la terre.
- Asseyez-vous à une table. Proposez votre avant-bras contre le dessus de table et laissez votre main pendre librement sur le bord. Tenez un poids dans votre main et balancez votre poignet de haut en bas. Répétez 10 fois, puis changez de côté.
Certains de ces exercices vont excellents à faire en parlant au téléphone, en regardant un film ou en s’asseyant dans le métro.
Remèdes maison naturels traitement syndrome du canal carpien
Saviez-vous qu’il y a des jus naturels qui vous aideront à soulager les symptômes de cette condition douloureuse ?
Jus sur ananas, orange et tout au long de la journée ou effectuer des activités monotones. Si vous éprouvez déjà des symptômes, vous devriez le boire tous les jours.
ingrédients
Pour ce faire
- Extraire le jus des agrumes et hacher la tranche d’ananas.
- Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et traitez correctement. Vous pouvez ajouter quelques glaçons si vous le souhaitez.
Le jus sur le chou, la pomme verte et le citron vert traite naturellement le syndrome du canal carpien
Ceci est un autre traitement qui vous aidera efficacement à soulager les symptômes du syndrome du canal carpien.
ingrédients
- 1 feuille de chou
- 2 pommes vertes
- 1 citron vert
- Un peu d’eau
Pour ce faire
- Peler et couper les pommes et les citrons verts.
- Mettez les tranches dans un mélangeur avec le chou et l’eau et traitez jusqu’à ce qu’un jus lisse soit donné.
- Buvez le tous les jours.
Maintenant, vous savez comment traiter le syndrome du canal carpien, mais la meilleure chose, bien sûr, est de ne pas souffrir en premier lieu. Par conséquent, assurer une bonne ergonomie pendant le travail.
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