Conseils pour améliorer le métabolisme et perdre du poids

Chaque fois que nous mangeons ou buvons quelque chose, le corps doit non seulement digérer les aliments, mais aussi distribuer les nutriments à nos organes. Le métabolisme est responsable de la conversion de ces substances en énergie. La vitesse est influencée par l’âge, le poids et le sexe.

Si vous voulez apprendre à améliorer votre digestion et perdre du poids , vous ne devriez pas hésiter à lire cet article.

Gardez à l’esprit que plus le métabolisme est rapide, plus vous brûlez de calories et plus vite vous perdez du poids si clairement. Si vous n’avez pas l’ « honneur » d’être l’un de ceux qui ne prennent jamais de poids, alors nos conseils peuvent être très utiles.

Comment améliorer le métabolisme et perdre du poids

Évitez les aliments emballés dans du BPA

L’ obésité est souvent due à un peu d’exercice et à de mauvaises habitudes alimentaires, mais il y a aussi d’autres causes : le bisphénol A, également connu sous le nom de BPA. Ce constituant se trouve dans les contenants en plastique et les conserves. Une étude menée par le Journal de l’American Medical Association a constaté que les enfants obèses ont souvent beaucoup de BPA dans leur corps.

Par conséquent, il est recommandé de manger des fruits et légumes crus.

Mangez plus de nourriture avec de l’acide folique

Essayez de manger des aliments riches en vitamine B9 pour perdre du poids. De nombreuses études ont montré que l’acide folique peut protéger contre les effets nocifs des toxines, comme le BPA et d’autres produits chimiques oestrogéniques, qui ont été liés à divers types de cancer, en particulier le cancer du sein et le cancer de la prostate.

Mangez des légumes crucifères

Les légumes crucifères sont remplis de vitamine B9. Choisissez les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, le chou frisé, la bette ou le brocoli. Plus vous en mangez, plus vous réduisez votre risque d’obésité, de maladies cardiovasculaires, de démence et de dépression.

Remplacer la soude pour l’eau et le thé

Les mous contribuent souvent au gain de poids et ont été liés à plusieurs autres types de maladies. Ils contiennent du sirop de maïs et du fructose, qui ont été liés à des niveaux plus élevés de triglycérides. Il a même été montré que la soude légère interfère avec le processus bactérien naturel dans le corps et peut provoquer une inflammation.

Mangez le petit-déjeuner tous les jours

Commencez votre journée par un bon petit déjeuner. Il est important de s’assurer que vous brûlez correctement les calories. Pourquoi ? Parce que si vous avez dormi pendant 6 à 7 heures, votre corps a travaillé dur pour se réparer, et cela coûte beaucoup d’énergie.

Sauter le petit déjeuner réduit le métabolisme, parce que la dernière chose que votre corps veut faire quand vous avez faim est brûler plus de calories et perdre du poids.

Mangez du yogourt comme collation

Leyogourt est une bonne source de calcium et une excellente option comme collation. Récemment, une variété de rumeurs ont surgi sur le yogourt grec, car il contient plus de protéines que d’autres >Yogourt grec est un choix fantastique pour le petit déjeuner ou comme collation. Si vous aimez un peu de résistance à la mastication, vous pouvez mettre dans des noix, des amandes, des fruits ou similaires.

Dégustez du thé et du café (avec modération)

Le thé présente de nombreux avantages ; par exemple, il contient une catéchine qui accélère le métabolisme. Le café, à son tour, contient de la caféine, ce qui augmente le rythme cardiaque et vous aide ainsi à brûler plus de calories.

Un autre avantage de boire des boissons chaudes est qu’elles sont digérées beaucoup plus lentement que d’autres liquides, quelque chose qui est également bon si vous voulez des niveaux équilibrés de sucre dans le sang.

Dormir correctement

Le nombre d’heures de sommeil dont chaque individu a besoin dépend de divers facteurs. Cependant, il est plus fréquent avec entre 6 et 8 heures (droite).

Nous avons mentionné plus tôt dans l’article que le métabolisme est affecté par la quantité de sommeil que vous obtenez, alors maintenant vous savez qu’il est bon de dormir correctement. Ne pas dormir vous fait prendre du poids et votre métabolisme diminue. Si vous êtes debout plus longtemps, cela signifie aussi souvent que vous mangez plus — et nous n’en voulons pas !

Exercice plus intensément

Si vous vous entraînez déjà deux fois par semaine, essayez de vous entraîner même une troisième fois. Le corps s’adapte à la routine, tout comme le métabolisme. Si vous voulez vous sentir bien et travailler mieux, n’hésitez pas à ajouter d’autres séances d’entraînement à votre horaire.

Il est important que vous incluiez l’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) dans votre horaire pour que le corps brûle plus de calories même après l’entraînement, quelque chose qu’on appelle une « post-combustion ». Les exercices musculaires sont également très utiles car ils convertissent la graisse en muscle et forcent le corps à brûler plus de calories.

Inclure beaucoup d’épices dans le régime

L’ un des meilleurs exemples est le poivre de Cayenne, qui est très utile pour accélérer le métabolisme. Le goût épicé est dû à un composant chimique appelé capsaïcine, qui aide à brûler des calories dans le corps. Il a également des propriétés antioxydatives et anticancérogènes.

Maxi métabolisme — cinq conseils efficaces

Afin de vous dire comment vous pouvez maximiser le métabolisme. . »

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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