Conseils pour atteindre vos objectifs de bien-être

Comment allez-vous atteindre vos objectifs en matière de santé et de bien-être ?

Nous avons demandé à notre communauté canadienne quels étaient les objectifs en matière de santé qu’ils pensaient pour 2018. Les résultats sont disponibles, ainsi que quelques conseils utiles sur la façon de concrétiser nos aspirations au cours de l’année à venir.

#1 Déstress, se calme et concentré.

La méditation est devenue si populaire et répandue que vous pouvez avoir l’impression que tout le monde est exploité dans une énergie froide fraîche que vous manquez d’une manière ou d’une autre. Commencer n’est pas difficile, en soi, mais il peut être perplexe de comprendre exactement comment sauter. Heureusement, il y a une application pour ça. Beaucoup en fait. Headspace et les applications 10% plus heureux ne sont que deux applications populaires qui guident le chemin.

Conseil de la W : Bien que les exercices de méditation et de visualisation soient d’excellents moyens d’augmenter la concentration et de favoriser plus de calme dans votre vie quotidienne, les extraits de chanvre CW peuvent aider à soulager le stress quotidienne*.

#2 Obtenir plus et mieux dormir

Vous ne dormez pas ? Tu n’es pas le seul. Le Dr Mahmet Oz, qui a aidé à commander la plus grande enquête sur le sommeil des consommateurs avec le programme Sleepscore de l’Amérique, déclare : « Le sommeil est la crise sanitaire la plus sous-estimée en Amérique ». L’enquête a révélé que soixante-dix-neuf pour cent des Américains reçoivent moins que les sept à huit heures recommandées de sommeil par nuit. La bonne nouvelle, c’est qu’il y a toute une industrie dédiée à vous aider à obtenir votre Zzzz. Voici quelques suggestions pour vous aider à obtenir votre apaisement :

  • Vous dormez sur un matelas ou un oreiller grumeleux, le cas échéant, il est temps d’améliorer votre équipement de sommeil ?
  • Faites une vérification des feuilles — les fibres synthétiques peuvent piéger l’humidité, ce qui rend le sommeil en sueur, tandis que le coton absorbe naturellement l’humidité et reste plus frais contre la peau.
  • En parlant de fraîcheur — la National Sleep Foundation recommande des temps compris entre 60 et 67 degrés Fahrenheit pour un sommeil optimal. Aller au-dessus ou au-dessous qui pourrait conduire à un sommeil agité.
  • Soyez au courant de votre horaire de pré-sommeil. Bénéficiez du processus de déconnexion de la lumière bleue vive de l’électronique, et commencez à ralentir et à préparer le corps et l’esprit au sommeil. Commencez par utiliser un faible éclairage le soir, éteignez tous les écrans avant 21 heures et passez un peu de temps hors ligne à lire pour voir si le sommeil est beaucoup plus facile dans l’heure à venir.

Conseil CW : Pensez à ajouter de la CW à votre routine de sommeil. Comme certains utilisateurs éprouvent un sentiment de calme*, prendre une portion avant de se coucher peut vous rapprocher beaucoup plus de compter les moutons.

#3 Mangez plus d’aliments entiers et de superaliments

Si cet objectif se sent familier, c’est peut-être parce que vous, comme la plupart d’entre nous, continuez d’essayer de l’atteindre… année après année. Pourquoi ne pas utiliser des ressources en ligne faciles pour mettre de vrais aliments entiers à portée de main ? Construisez vous-même un dossier numérique de recettes saine propre en suivant les blogueurs populaires comme Nom Nom Paleo, 101 Cook Books, ou Running On Real Food. Non seulement vous essaierez de nouvelles recettes délicieuses qui soutiennent votre objectif, mais aussi un repas stress et impulsion manger.

#4 Atteignez un jalon spécifique en matière de santé ou trouvez L’entraînement à laquelle je peux m’en tenir

Avant de frapper commencer sur le tapis roulant juste pour vous ennuyer dans deux semaines, prenez une seconde pour penser à la psychologie de votre temps d’activité. Une séance d’entraînement n’a pas besoin d’être une corvée ; reencadre-la pour être votre pause amusante dans la journée. Commencez par choisir une activité que vous *voulez* faire. Est-ce que le paddleboard semble cool ? Vas-y. La boxe est-elle plus intéressante que la machine elliptique ? Euh, ouais. Mais ne nous prenez pas sur parole, faites ce qui TE rend heureux.

L’établissement d’objectifs est également un moyen de vous faire bouger. Découvrez des courses amusantes, des demi-marathons ou un autre événement de groupe qui se déroulera au cours des 4 prochains mois dans des endroits séduisants. Vous aurez le temps de commencer l’entraînement, plus de carburant supplémentaire pour l’entraînement si vous êtes impatient d’atteindre cet objectif de santé ET de visiter une nouvelle ville.

Et bien sûr, il est peut-être plus rentable d’afficher une vidéo d’entraînement, mais si vous travaillez de longues heures, réalisez que cela pourrait aussi être votre temps pour un peu d’interaction humaine, et pour cette raison, un cours de spin ou de yoga pourrait être un investissement utile (dans votre santé mentale ET physique).

Conseil CW : Rebondir plus rapidement des muscles endoloris. CW peut aider à la récupération de l’inflammation induite par l’exercice.

# 5 Apprenez enfin comment concilier travail et vie !

Il est temps de faire de l’autosoin une véritable priorité, pas seulement un élément stressant de la liste des choses à faire. Mais comment ? Étant donné que les autosoins ont tant de facettes, il peut être intimidant d’entreprendre. Enrôler l’aide d’un coach de santé professionnel pendant un mois ou deux peut donner un coup de pied à cet objectif de santé. Si ce n’est pas prévu dans le budget, asseyez-vous pour déterminer ce que « autosoins » et « équilibre travail-vie personnelle » signifient pour vous. Écrivez toutes vos pensées, vos préoccupations, vos soucis et vos aspirations pour voir ce qui vous intéresse. Réalisez que même les petits moments peuvent vous apporter un sentiment de paix — comme planifier le temps de prendre un café avec un vieil ami ou vous donner la permission de quitter le travail à un moment raisonnable. Peut-être juste dire NON aux invitations sociales en faveur d’un peu de temps seul.

# 6 trouver la meilleure façon d’intégrer les vitamines et les suppléments

La plupart d’entre nous veulent se sentir aussi en bonne santé que possible, mais trouver comment y parvenir peut être perplexe. Si vous commencez juste à ajouter des vitamines et des suppléments à votre routine, pensez à faire tester vos niveaux de vitamines pour voir où votre corps manque, et dans quoi. Travailler avec un médecin fonctionnel ou un coach de santé peut fournir des conseils sur la façon de ne pas commencer et de suivre ce qui fonctionne. N’oubliez pas d’aller directement à la source ! Les fruits et légumes entiers sont une excellente source de santé et de bien-être, naturellement.

Conseil CW : Et, en parlant de plantes entières, les extraits de chanvre entier du site contiennent une gamme de phytocannabinoïdes qui fonctionnent avec le système endocannabinoïde de l’organisme, un vaste réseau de récepteurs vitaux qui aide le corps à maintenir son équilibre sain. apsule à différentes concentrations pour vous convenir le mieux. L’une des principales clés du succès des armes chimiques est d’établir une routine de supplément uniforme et une méthode qui vous aidera à évaluer comment votre concentration de CW fonctionne pour vos besoins de santé.

#7 Nettoyez mon cabinet de soin avec des alternatives végétaux

Laissez 2018 être l’année où vous abandonnez les produits chimiques durs ! Le Groupe de travail sur l’environnement (EWG) produit des guides pour les consommateurs et classe des milliers de produits de santé et de beauté dans sa base de données sur les cosmétiques profonds pour la peau.

Conseil CW : Et, si vous ne le saviez pas déjà, la crème infusée de chanvre Web de notre site a été spécialement formulée avec des huiles essentielles et sans émulsifiants toxiques, en utilisant plutôt des oléosomes naturels.

Fais partie de la communauté CW ! Suivez-nous sur les réseaux sociaux et expliquez comment vous prévoyez atteindre vos objectifs en matière de santé et de bien-être pour 2018.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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