Êtes-vous fatigué de toujours échouer à l’alimentation ? Souhaitez-vous un mode de vie plus sain ? Il est important, tout d’abord, que l’on ne perde pas espoir.
Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour vous aider sur le trot. Ce sont des méthodes qui vous aideront à long terme.
Êtes-vous prêt ? Écoutez attentivement et vissez le travail.
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Arrêtez de voir votre régime alimentaire comme une punition et voyez cela comme un changement qui est bon pour vous à long terme
L’ une des principales raisons pour lesquelles les gens échouent à leur régime alimentaire est parce qu’ils les considèrent comme des conséquences négatives de leur mode de vie. C’ est la mauvaise perspective parce que vous allez constamment penser à la fin du tunnel. En d’autres termes, vous ne voyez pas le régime comme quelque chose que vous voulez suivre à long terme.
Le problème avec cela est que même si vous parvenez à descendre quelques kilos, vous pourriez aussi bien se remettre à une date ultérieure après avoir terminé le régime alimentaire. Il est important de se préparer mentalement et de comprendre que le régime alimentaire est un moyen d’améliorer la vie et pas quelque chose que vous utilisez juste pour descendre quelques kilos en ce moment.
En changeant votre point de vue, vous ne verrez plus le régime comme quelque chose de négatif. Rappelez-vous que :
- Ne pas avoir de date de fin pour votre alimentation.
- Récompensez-vous chaque fois que vous avez atteint un objectif et créer de nouveaux objectifs tout cela parce que.
Évitez les régimes restrictifs
Il est devenu populaire avec les régimes restrictifs, mais ils ne sont pas toujours une bonne idée. Si le médecin ne vous a pas conseillé de suivre un régime restrictif, il n’y a aucune raison de le faire non plus.
Il y a deux problèmes avec les régimes restrictifs :
- Vous n’apprenez pas d’abord à bien manger et vous n’obtenez souvent pas en vous la nutrition dont vous avez besoin. Dans certains cas, vous pouvez même obtenir un effet inverse. En d’autres termes, vous pouvez venir à perdre du muscle au lieu de la graisse.
La meilleure façon d’éviter d’échouer à l’alimentation est de suivre un régime qui vous est spécialement adapté. C’ est une bonne idée de parler à un nutritionniste qui peut vous apprendre à trouver des plats savoureux et équilibrés.
- On ne peut utiliser des régimes restrictifs que pour une durée limitée. Ils ne sont pas recommandés à long terme car ils ne contiennent pas tous les nutriments dont vous avez besoin. La plupart d’entre eux sont recommandés seulement pour 3 à 7 jours, et ce ne sont donc pas des méthodes que vous pouvez utiliser pour obtenir des résultats à long terme. L’utilisation régulière de tels régimes sera en outre le régime
Il est préférable d’apprendre et de comprendre comment votre corps fonctionne et pourquoi il a besoin de certains nutriments, au lieu de suivre des régimes qui promettent des choses qui semblent trop bonnes pour être vraies. Il est important d’en apprendre davantage sur ces nutriments, d’où ils proviennent et sur la meilleure façon de les inclure dans votre alimentation.
Vous ne verrez alors pas votre alimentation saine comme une punition. Si vous êtes lu, vous serez moins susceptible de manger des choses que vous ne devriez pas. Bien sûr, parfois vous pouvez vous offrir quelque chose de sucré, mais vous devriez même penser à la quantité et à la façon dont il affecte le corps.
Parlez à un nutritionniste si vous n’êtes pas sûr de la façon dont vous devriez faire. Lenutritionniste vous dira comment la nourriture affecte votre corps, et cela vous aidera à prendre la bonne décision.
Laissez un peu d’espace dans le régime alimentaire mangé des aliments que vous aimez, mais ne sont pas si pire en bonne santé
Vous courrez moins de risques d’échec à l’alimentation si vous mangez même des aliments moins sains de temps en temps. Certains nutritionnistes recommandent de vous permettre de manger un tel repas par semaine.
Vous pouvez ne pas vouloir ou ne pas être en mesure de vous permettre d’aller chez un spécialiste, mais vous devriez toujours vous assurer que 80% de votre alimentation se compose de légumes frais, de fruits, de viande, de produits laitiers et de légumineuses.
Il est toujours préférable de préparer la nourriture à la maison. Au lieu de commander une pizza, vous pouvez apprendre à faire de la pâte à pizza et faire usage de légumes frais et d’autres ingrédients que vous avez à la maison. Considérez ces conseils pour ne pas échouer à l’alimentation !
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