Il y a certains aliments qui sont particulièrement bons pour lutter contre le blocage artériel avec eux éliminant les toxines, le cholestérol et d’autres déchets qui peuvent accumuler et bloquer les artères.
Les mauvaises habitudes, en particulier les mauvaises habitudes alimentaires, font augmenter considérablement le nombre de personnes atteintes de maladies cardiovasculaires.
Malgré des décennies d’avertissements, des milliers de personnes continuent à manger trop de graisse et de sucre , ignorant ce qu’il fait au corps.
L’ inconfort comme l’hypertension artérielle, le blocage artériel et l’insuffisance cardiaque sont tous les résultats d’habitudes malsaines. Au fil du temps, ces habitudes affectent la santé du système circulatoire et du cœur.
Par conséquent, il est impératif de s’assurer de manger une bonne alimentation, qui contient tous les groupes alimentaires, et de manger plus d’aliments qui sont bons pour les artères et le cœur.
Ci-dessous, nous voulons partager 7 options saines. Lisez la suite pour en savoir plus sur les aliments qui sont bons à manger pour contrer le blocage artériel.
Contents
1. La farine d’avoine peut contrecarrer le blocage artériel
La farine d’avoine est un aliment faible en calories avec une teneur élevée en fibres qui aide à éliminer le cholestérol et les toxines de vos parois artères.
La consommation régulière de farine d’avoine provoque la rupture des particules qui composent le cholestérol, facilitant l’élimination par le sang.
Ceci, avec tous les antioxydants à l’avoine, crée une bonne circulation sanguine et réduit le risque de maladies cardiovasculaires chroniques.
Proposition
- Mangez 1 ½ dl de farine d’avoine pour le petit déjeuner.
- Ajouter la farine d’avoine à vos smoothies.
- Ajouter la farine d’avoine lors de la cuisson des gâteaux ou d’autres pâtisseries.
- Faites votre propre farine d’avoine et buvez-le plusieurs fois par jour.
2. Contre le blocage artériel avec les canneberges
Connues pour être une source importante d’antioxydants, les canneberges sont un moyen sain d’ améliorer votre santé cardiovasculaire et de lutter contre le blocage artériel.
Ces nutriments aident à décomposer le cholestérol et les triglycérides, réduisant le risque de durcissement artériel et de blocage.
Sa teneur en fibres aide à prévenir l’absorption de la graisse dans les intestins et provoque le flux sanguin plus facilement dans vos veines.
Proposition
- Boire 2 dl de jus de canneberge au moins 3 fois par semaine.
- Ajouter les canneberges à vos salades et smoothies.
3. Graines de chia
<img class=”LazyImage » src=”data:image/gif ; base64, R0LGodLhaQABAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAICTAEAOW== » alt=”Compteurs ChiaFren qui se préoccupent de leur santé vasculaire et circulatoire.
Ils sont devenus populaires ces derniers temps en raison de leur capacité à aider à la perte de poids, mais la consommation régulière de graines de chia aide également à contrecarrer le taux élevé de cholestérol et de triglycérides.
Proposition
- Saupoudrer une cuillère à soupe (10g) de graines de chia dans vos smoothies et jus, ou sur vos salades.
- Les tremper dans l’eau et boire le liquide 2 à 3 fois par jour.
4. Poissons huileux
Lespoissons gras contiennent également beaucoup d’acides gras oméga-3 et d’antioxydants, qui aident à éliminer les plaques et les lipides qui endommagent les artères.
Leurs propriétés facilitent pour une bonne santé circulatoire.
Certains des poissons recommandés sont :
- Saumon
- Maquereau
- Morue
- Thon
- Sardines
Proposition
- Mangez 2 à 3 portions de poisson gras par semaine.
- Ajouter du poisson à vos plats de légumes.
5. Avocats
Les avocats ont des propriétés anti-inflammatoires et contiennent des antioxydants qui réduisent le durcissement artériel et les blocages, lorsqu’ils sont consommés dans une mesure modérée.
Ils sont l’une des meilleures sources d’acides gras bénéfiques et de vitamine E, substances nécessaires pour nettoyer vos artères, et qui aident à contrer le blocage artériel.
Proposition
- Mangez un peu d’avocat par jour.
- Mangez des avocats comme complément à votre petit déjeuner, à vos smoothies ou à une soupe.
6. Asparag
Les asperges contiennent plus de fibres que de nombreux légumes et constituent donc un excellent aliment pour lutter contre le blocage artériel.
Il contient des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui travaillent ensemble pour abaisser les niveaux de mauvais cholestérol ainsi que la pression artérielle.
Grâce à son effet diurétique, il aide en outre à éliminer les quantités accumulées d’eau dans le corps.
Proposition
- Steamboil les asperges et mangez avec votre déjeuner.
- Si vous l’aimez, vous pouvez le faire griller avec de l’huile d’olive.
7. Tomates
Les tomates sont également des légumes riches en fibres et contiennent une substance appelée lycopène, qui est absorbée par le corps et l’aide à nettoyer les artères. Cela contère l’accumulation de plaque et de cholestérol.
Ce légume pauvre en calories fait un bon travail pour nettoyer le sang et réduire l’inflammation.
Proposition
- Boisson 2 dl >Ajoutez des tomates à vos soupes, smoothies et salades.
À
quelle fréquence mangez-vous ces aliments ? Maintenant que vous savez à quel point elles sont bonnes pour vos artères, assurez-vous de les manger plus souvent.
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