de quoi il s’agit et quoi manger

Quoi manger pour baisser le cholestérol
La régime cholestérol il est important de baisser les valeurs trop élevées de cette molécule. Un taux de cholestérol élevé peut être causé par une mauvaise alimentation, marquée par une consommation excessive d’aliments gras et frits. Dans d’autres cas, c’est le mode de vie qui affecte le taux de cholestérol HDL car le stress peut générer une augmentation des taux sanguins ; dans d’autres cas encore, des facteurs externes n’y sont pour rien et l’atteinte de valeurs supérieures au seuil d’alerte peut être causée par une prédisposition génétique. Cependant, ceux qui ont un taux de cholestérol élevé savent qu’ils doivent prendre soin de leur alimentation. Heureusement, certains aliments sont tout à fait adaptés à cet effet et leur consommation régulière permet de faire baisser le taux de cholestérol.
Quels sont les symptômes d’un taux de cholestérol élevé ?
L’hypercholestérolémie est généralement asymptomatique. Ce n’est que dans les formes congénitales sévères (qui n’intéressent pas cet article) que l’on peut noter des signes cliniques évidents, appelés xanthomes. D’autres symptômes apparentés concernent les maladies vasculaires.

Découvrons comment cela fonctionne et ce qu’il faut manger dans le régime anti-cholestérol.
Le cholestérol est une molécule organique essentielle pour notre corps. Pour rester en bonne santé, cependant, il est important que les valeurs soient maintenues dans certaines limites et qu’il existe une relation correcte entre le soi-disant mauvais (LDL) et bon (HDL) cholestérol. Un résultat qui peut être atteint grâce au régime cholestérol, donc en mangeant aliments adaptés pour abaisser les niveaux négatifs et favoriser les positifs.

Régime pour l’hypercholestérolémie
Lorsque après un contrôle vous découvrez que vous avez un taux de cholestérol dans le sang trop élevé, l’une des premières préoccupations est d’ajuster votre alimentation pour ramener ces valeurs à la normale. Lorsque vous avez un taux de cholestérol élevé, que manger est la première question à se poser. Grâce à une alimentation saine, soutenue par une activité physique, il est en effet possible de faire baisser les valeurs.
Aliments pour réduire le cholestérol
Il est donc important de baser le régime alimentaire de l’hypercholestérolémie sur le choix des bons aliments qui, évidemment, doivent être le plus possible exempts de graisses saturées et de sucres et riches au lieu de fibres et de substances contenant des stérols végétaux capables d’inverser le cours, donc favorisant le bon cholestérol.

Que manger pour faire baisser le cholestérol ?
Mais passons aux aliments qui doivent être inclus dans le régime alimentaire pour réduire le cholestérol. Comme déjà mentionné ci-dessus, les aliments d’origine végétale et à base de soja sont indiqués. A ceux-ci peuvent s’ajouter des fruits, des grains entiers, du poisson (riche en Oméga3) et des viandes maigres. Les œufs, s’ils sont consommés de manière contrôlée, ont récemment été éliminés par divers médecins et ce malgré que certains les considèrent toujours comme potentiellement dangereux. Si vous choisissez de les consommer, il est préférable d’opter pour ceux élevés en plein air et éventuellement bio.
En résumé, en cas d’hypercholestérolémie, le régime conseillé comprend ces aliments : Voici les aliments conseillés à cet effet !
– Grains entiers
– Gruau
– Aliments à base de soja
– Sec aux fruits
– Produits laitiers maigres
– Légumineuses
– Poisson riche en Oméga 3
– Viandes maigres
– Avocat
– Huile d’olive vierge extra
Dans certains cas, il peut être utile de compléter avec de la lécithine de soja ou avec des enzymes corporelles avec des stérols végétaux. Dans tous les cas, il est toujours bon de demander d’abord l’avis de votre médecin et de consulter un nutritionniste. Afin de créer un régime spécifiquement conçu pour réduire le cholestérol, tout en le rendant plus équilibré dans le rapport entre LDL et HDL.

Sumner Auclair Auclair

Je suis rédactrice web depuis 2015 et les principaux sujets que je traite sont la mode, le high tech et le sport et la santé pour les femmes. Etant féministe de base, j’aime consacrer mes recherches sur tout ce qui a attrait au monde de la femme.
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