des aliments dont vous ne pourrez plus vous passer

Données en main, il semblerait que le Vitamine D est un très spécial recherché, l’un des classiques « recherché » pour de nombreux Italiens. Mais quels aliments sont les plus riches en vitamine D ? Notre corps a constamment besoin de recevoir des vitamines présentes dans les aliments, il est donc important de les inclure dans notre alimentation quotidienne.
Dans notre pays, 5 adultes sur 10 ont une quantité de vitamine D dans le sang inférieure aux seuils d’alerte. Après 70 ans, plus de 8 femmes sur 10 présentent une carence en vitamine D Vitamine D il est particulièrement important pour le système immunitaire et la santé des os, et est donc également recommandé par le ministère de la santé pour la prévention de l’ostéoporose et du rachitisme chez les enfants. En fait, il aide le corps à absorber le calcium, ce qui est important pour la construction du tissu osseux.
Cette substance regroupe en fait D1, D2, D3, D4 et D5, et a la particularité d’avoir besoin de la lumière solaire pour la produire et la synthétiser. En effet, chez un individu adulte et en bonne santé, entre 10 et 20 minutes d’exposition au soleil par jour suffisent pour faire le plein de ce précieux nutriment au quotidien (les besoins et l’accumulation dépendent de l’âge et de la condition).
Cependant, aujourd’hui le carence en vitamine D en raison de nos habitudes quotidiennes qui nous amènent à passer de moins en moins de temps à l’extérieur. Les choses s’aggravent pendant la saison hivernale, lorsque le mauvais temps a tendance à nous garder enfermés à la maison. Cependant, nous pouvons également l’accumuler par le biais de l’alimentation, de sorte qu’il peut être aussi utile que d’obtenir de la vitamine D avec de la nourriture. Vous ne l’auriez jamais imaginé, mais pour faire le plein de vitamine D en hiver vous avez besoin de ces aliments, découvrons ensemble
Savez-vous qu’il existe un aliment « d’hiver » qui vous permettra d’augmenter la vitamine D dans l’organisme ? Voici de quoi nous parlons.
Notre corps a constamment besoin de recevoir des vitamines, que nous ingérons grâce aux fruits et légumes de saison et, dans les cas extrêmes, avec des suppléments spécifiques. L’hiver regorge de nouveaux légumes et regorge de vitamines dont il faut forcément profiter. Les vitamines sont nécessaires pour les besoins quotidiens, c’est pourquoi nous recherchons constamment ces dernières. Grâce à l’automne, mais ensuite on verra aussi avec l’hiver, les légumes dont ils disposent en quantité industrielle sont très nombreux. Nous pouvons, par exemple, profiter de la potiron et châtaignes qui caractérisent cette période.
Découvrons quel aliment est riche en vitamine D.
Sûrement dans notre panier, quand on va au supermarché pour faire les courses, on ne peut pas passer à côté de cet aliment riche en vitamine D : les champignons (seule source végétale de vitamine D)
Typique de la période automne/hiver. Parmi ceux-ci on retiendra, les plus courants et surtout non toxiques : Champignon – Porcini – Chiodini –

Les champignons sont l’aliment le plus riche en vitamine D
La famille des champignons est très nombreuse, en fait il en existe plusieurs différentes, notamment entre les comestibles et les vénéneux. Heureusement, ces derniers temps, de nombreux tests sont effectués sur la toxicité du produit avant sa mise sur le marché, de sorte que le risque d’empoisonnement est minime.
Les champignons sont excellents pour préparer des plats fantastiques, également parce qu’ils ont très peu de calories, ils sont donc parfaits pour ceux qui suivent un régime. De plus, surtout, ils sont riches en vitamine D, nécessaire aux os et à la peau.

Vitamine D dans l’alimentation : la liste dont vous ne pourrez plus vous passer
Il n’y a pas beaucoup d’aliments qui contiennent cette précieuse vitamine, donc une exposition modérée au soleil est toujours la meilleure méthode pour maintenir le bon apport et l’apport avec un régime seul n’est généralement pas suffisant. Cependant, parmi les principaux aliments contenant de la vitamine D en plus des champignons on trouve aussi :
huile de foie de morue
poissons gras, notamment maquereau, hareng, thon, carpe, anguille,
poisson-chat et saumon, huîtres et crevettes,
fromages gras, beurre,
jaune d’œuf,
viande de foie.
Notez ces précieux éléments qui contiennent de la Vitamine D dont vous ne pourrez plus vous passer et introduisez-les dans votre alimentation quotidienne.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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