Des fruits en fin de repas, oui ou non ? La vérité à laquelle vous ne vous attendez pas

Fruit après le déjeuner ou après le dîner : est-ce bon ou mauvais ? La vérité vient tout droit de la science
C’est un sujet très discuté, celui de fruits en fin de repas. Les fruits sont l’aliment naturel et léger par excellence.
Vous pouvez l’emporter avec vous au travail ou lorsque vous quittez la maison, il n’a pas besoin d’être préparé, il est satisfaisant et savoureux. Cela semblerait être la nourriture parfaite.
Fruits après les repas : est-ce bon ou mauvais ?
Voici enfin toute la vérité : nouveau secret bien-être ou énorme erreur ?
Doux, croquants, nutritifs : les fruits font partie de notre alimentation depuis que nous sommes enfants. Les lignes directrices pour un Nutrition adéquat ils le recommandent quotidiennement en au moins trois portions, signe que sa présence dans notre alimentation est essentielle. Peu importe qu’il soit avec ou sans peau, extrêmement mûr ou presque pas mûr : l’important est de le consommer.
Ces dernières années, cependant, de nombreuses rumeurs ont circulé selon lesquelles il serait préférable de manger des fruits entre les repas. Cela créerait de nombreuses difficultés pour les gens, en particulier ceux qui travaillent et ont un rythme effréné. Voici donc ce que la science en dit.

Manger des fruits après les repas fait-il grossir ?
Parmi les différents canulars alimentaires qui circulent chaque jour sous nos yeux, vous aurez sûrement lu ou entendu dire que les fruits après les repas font grossir. Mais c’est vrai? Commençons par dire que malheureusement pour nous il n’y a pas d’aliments miracles qui font maigrir, tout comme il n’y a pas d’aliments qui font grossir.
Il n’y a même pas un moment de la journée où si on mange un aliment alors on prend du poids, notre poids est influencé par ce que l’on fait dans la chronique, pas par des variations aiguës comme dans les repas.
Au total, pour prévenir ou corriger le surpoids et l’obésité, il suffit de suivre une alimentation saine et équilibrée avec des nutriments hypocaloriques, sans oublier une activité physique adéquate.
Des fruits en fin de repas, oui ou non ? La vérité à laquelle vous ne vous attendez pas
Des fruits en fin de repas ? Plus d’avantages que de risques
L’Istituto Superiore di Sanità a voulu clarifier tout doute sur la consommation de fruits en fin de repas. Selon les études, en effet, les fruits sont toujours bons et en effet, le problème d’aujourd’hui n’est pas tant le moment où il est consommé mais sa consommation elle-même : nous devrions tous l’augmenter. En fait, les fruits ont de multiples effets positifs sur notre corps. Tout d’abord, sa pâte croustillante stimule la satiété : mâcher une pomme entière, par exemple, prend plusieurs minutes et cela nous fera nous sentir plus rassasiés.
Deuxièmement, les fruits comme les pommes et les poires à la fin d’un repas peuvent en quelque sorte « nettoyer » les dents de tout résidu alimentaire, grâce à leur consistance. Consommer des fruits en fin de déjeuner ou de dîner favorise également l’absorption du fer naturellement contenu dans les aliments d’origine végétale, grâce à son acidité et à certaines vitamines qu’il contient. En plus d’être un excellent signal de fin de repas, les fruits contribuent également à combler l’envie de sucreries que pourrait avoir quelqu’un après un dîner copieux, aidant ainsi à ne pas tomber dans la tentation.

Les seules personnes qui devraient faire plus attention à la consommation de fruits après un repas sont celles qui ont des problèmes spécifiques de ballonnements intestinaux. Cependant, l’Istituto Superiore di Sanità leur conseille également d’essayer différents types de fruits, en essayant surtout de moduler les doses. Un secret pour en consommer plus, en fait, est de le répartir tout au long de la journée, en le consommant à la fois pour le petit-déjeuner et les collations. Cela vous permettra d’augmenter plus facilement vos portions quotidiennes de fruits et, en même temps, de limiter les aliments malsains riches en sel et en gras.

Olivier Quirion

Je m’intéresse particulièrement à l’interaction avec mes lecteurs. C’est pourquoi je suis ouverte à toutes les conversations faisant référence aux actualités mondiales. Vous pouvez retrouver une section interactive de groupe où il sera possible de nous joindre dans un débat dénoué de mauvaises critiques. Je fais en sorte que les internautes puissent lire mes articles de la manière la plus simple possible, tout en étant divertis. Je mise ainsi sur des articles peu encombrants et qui sont faciles à digérer. C’est d’ailleurs pourquoi je priorise une rédaction courte mais intéressante à lire.
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