Chaque fois de l’année peut être la bonne pour mettre en place un programme de désintoxication qui aide à dégonfler un peu, éliminer les toxines et les scories, surtout après les vacances. Voyons en quoi consiste un régime de désintoxication et comment le faire.
Suite à un régime de désintoxication peut être une aide précieuse pour perdre du poids rapidement, mais surtout pour courir à l’aide du foie, les reins et les intestins parce que ces organes, avec la peau et les poumons, vous Ils occupent non seulement pour apporter la nutrition aux cellules, mais aussi pour expulser les toxinesdu corps . Notre corps répond à tout ce qui nous arrive avec des symptômes spécifiques que nous devons, cependant, être en mesure de comprendre. Et le plus souvent, ce n’est pas si simple. Alors, accordons un peu plus d’attention aux signaux que notre corps nous envoie, et nous apprenons à l’écouter. Ci-dessous, nous allons illustrer le menu de régime de désintoxication de trois jours.
Quand est le bon moment pour faire un régime dedésintoxication ?
Le bon moment pour suivre le régime de désintoxication est idéal dans des circonstances particulières à risque d’ « intoxication et d’accumulation », telles que : les périodes où vous avez fait plusieurs larmes à la règle à latable (voir vacances d’été) ; les thérapies pharmacologiquesprolongées au fil du temps, ou particulièrement agressif ; périodes de travail élevé ou stress psychologique ; changements de saison ou après bagordi du dernier week-end, grâce à l’Août, faire un régime de désintoxication pourrait être une aide précieuse pour dégonfler. Dans la phase préventive, le régime de désintoxication, pourrait effectuer son efficacité maximale, rétablir l’équilibre dans un système ralenti et maladroit.
Le régime dedésintoxication de trois jours , comment le faire ?
Ce régime particulier implique trois jours de régime de désintoxicationpar semaine, pendant un mois. Encore une fois, le but est d’éliminer l’excès de toxines, après une période d’alimentation désordonnée. Pendant les trois jours, il est possible de composer votre menu en fournissant des aliments aux propriétés nettement détoxifiantes, comme les grains entiers, les légumes drainants, les légumineuses, les fruits riches en antioxydants.
Quels sont les aliments qui facilitent l’action dedésintoxication ?
Grains entiers : niveau de glucides, faites votre choix sur le riz, les pâtes, le pain de blé entier, l’orge, l’épeautre, le quinoa, le kamut, l’avoine. Fruits : préférer les fruits drainants tels que la pastèque et l’ananas, les antioxydants tels que les abricots, les bleuets, les framboises et les groseilles, ceux riches en vitamine C, à savoir les fraises, les oranges, les pamplemousses, les mandarines, le kiwi. Légumes : il n’y a pas de préférences particulières, moi, il est bon de savoir que certains légumes effectuent un et et purification spécifique . Ce sont les artichauts, le fenouil, le céleri, le brocoli, les épinards et en général les verts à feuilles.
Protéines végétales : haricots, pois, lentilles, haricots, fèves de soja.
Protéines animales : idéal est de se concentrer sur les protéines de poisson, en particulier le bleu, à savoir les sardines, les anchois et le maquereau. Oui aussi à la morue, au saumon, au thon et à la viande blanche comme le poulet et la dinde.
Assaisonnements : huile d’olive extra vierge, citron, vinaigre, herbes, ail et oignon.
Épices : curcuma et gingembre, particulièrement aptes à détoxifier. Pour éviter le sel, les assaisonnements prêts et l’origine animale.
Detox régime : le menu pendant 3 jours
Parfois, il ne faut que quelques étapes pour ramener la situation à des niveaux de contrôle. Le régime de désintoxication de 3 jours n’est pas particulièrement restrictif, il est facile à suivre, c’est un régime bien calibré et surtout varié, riche en aliments drainant et détoxifiant. Il est important de ne pas tomber en dessous d’un apport calorique d’environ 1 200 calories par jour, afin d’éviter l’acidose.
Rappelez-vous qu’il est toujours conseillé de consulter votre médecin de base ou, mieux, un nutritionniste, avant de commencer un régime alimentaire : ces professionnels seront en mesure d’évaluer le cas par cas régime alimentaire le mieux adapté à leurs besoins alimentaires, sans risque pour la santé. Voici le régime à suivre pendant trois jours (si vous voulez, vous pouvez le répéter après une semaine mais jamais pour une période de plus de trois jours).
Premier jour
Petit déjeuner : Thé vert – 2 gâteaux de maïs – 3 cuillères à café de citron non sucré ou confiture d’orange amère (fruits avec l’action de fusion)
Snack : 1 bol De baies (riche en antioxydants)
Déjeuner : 150 g salade belge (purifiant) – 80 g de riz brun (anti-ballonnements, aide les intestins)
Snack : 1 tranche d’ananas frais (diurétique)
: 150 g de merlu cuit à la vapeur – 200 g de fenouil (diurétiques)
Deuxième jour
Petit déjeuner : thé vert – 2 gâteaux de riz – 3 cuillères à café de miel (énergisant)
Snack : 1 poire (régularise les intestins)
Déjeuner : 150 g de pousses (reminéralisation, vitaminisation et diurétiques) – 80 g d’orge (diurétique) et 2 courgettes (diurétique)
Snack : 1 pouding de soja (aide stimuler les endorphines et la production de sérotonine)
Dîner : 120 g de poulet (fournit des protéines nobles utiles pour les muscles et anti-gras) grillé – 200 g de carottes (riches en antioxydants)
Troisième jour
Petit déjeuner : café d’orge (diurétique) – 2 gâteaux de riz – 3 cuillères à café de confiture de coing (énergisant)
Snack : 1 pamplemousse rose (riche en enzymes, vitamines et minéraux vous)
Déjeuner : 150 g de chicorée (purification du sang et diurétique) – 80 g de pâte d’épeautre (ne favorise pas l’enflure abdominale)
Snack : lait de riz avec une cuillère à café de poudre de cacao (améliore l’humeur et réduit la faim nerveuse)
Dîner : 100 g de veau rôti (fournit protéines nobles utiles pour les muscles et anti-gras) – brocoli cuit à la vapeur – 50 g de riz (il est anti-gonflement) bouilli ou cuit à la vapeur
Avant le coucher dorloter avec une tasse de tisane dépurative à base de pissenlit, artichaut, chardon-Marie, ortie, romarin et gentiane Astuce : le seul permis édulcorant est le jus d’érable. En outre, assaisonner les plats confiés au gingembre et au curcuma et éviter tout autre type d’assaisonnement. Enfin, rappelez-vous qu’il n’y a pas de régime sans eau : boire au moins 8 verres par jour ou même mieux si un litre et demi, deux.
