Diet dégonfle le ventre de 3 jours

Votre ventre peut subir des changements au fil du temps en raison de facteurs tels que la grossesse, la ménopause et le surpoids. D’autre part, les ballonnements peuvent également résulter d’une mauvaise tonicité des muscles ou d’une couche de graisse. Il n’y a pas de secret particulier pour dégonfler votre ventre : il suffit de suivre un régime aussi varié que possible et qui inclut des aliments qui favorisent la régularité intestinale.

Puffy Belly : Causes Bien
sûr, pour résoudre le problème du ventre gonflé, il est nécessaire d’en étudier les causes. D’autre part, il n’est pas difficile de trouver la source du problème. Si nous menons une vie sédentaire et que nous n’avons donc pas le temps de pratiquer une activité physique quelconque, nous prenons toujours la voiture pour bouger, manger des aliments prêts à l’emploi, nous avons déjà trouvé la réponse à notre question de savoir pourquoi nous avons un ventre enflé. Après avoir identifié les causes, nous pouvons donc prendre des abris. Il s’ensuit que, d’un point de vue nutritionnel, un tel régime alimentaire est mal équilibré et pauvre en nutriments. De plus, si nous souscrivons à des produits précuits et emballés et que nous suivons généralement un régime trop riche en aliments gras, nous connaissons inévitablement une augmentation de la vie ainsi que des carences nutritionnelles.

Le régime dégonfle le ventre 3 jours : comment faire
Nous mangeons lentement et soigneusement les aliments non seulement pour mieux les goûter, mais aussi pour ne pas surmener l’estomac et les intestins.
Pour perdre du poids, nous devons donc agir sur le régime alimentaire. En particulier, il est important que les légumes fassent partie intégrante de notre alimentation quotidienne. Les experts recommandent le fenouil car il s’agit d’un légume aux propriétés dégonflantes connues. Le fruit, par contre, est conseillé de le consommer loin des repas comme collation. Cela est particulièrement utile pour ceux qui souffrent d’un gonflement du ventre dû à l’aérophagie.

Repas réguliers
Il est important de ne pas sauter les repas. Essayons de nous habituer à une routine alimentaire qui ne peut jamais être indépendamment du petit déjeuner, le repas le plus important de la journée, car il nous fournit de l’énergie pour y faire face au mieux. Nous avons des repas petits et fréquents, en ce sens que les collations jouent un rôle stratégique car elles évitent de dépasser les repas principaux. En particulier, en milieu de matinée et en milieu d’après-midi, nous pouvons prendre une collation avec des fruits frais de saison, des yaourts ou des légumes frais.

Choisissez les bons glucides Le
sucre, les farines raffinées, les levures aident à augmenter le volume du ventre. En ce qui concerne les glucides en particulier, il est important de choisir des glucides entiers, donc non seulement des pâtes entières et du riz, mais aussi de l’orge et du kamut. Aliments complets ou important pour régulariser les intestins. De plus, les glucides entiers libèrent lentement l’énergie et réduisent donc l’indice glycémique du repas.
Les céréales et les légumes contiennent des fibres insolubles qui aident à réguler les fonctions intestinales et à augmenter le sentiment de satiété en limitant les excès à table. Alors feu vert aux céréales, aux légumineuses telles que les pois chiches, les pois, les haricots, les lentilles, les carottes, les choux, les fruits, par exemple les poires, les kiwis et les pommes. Pour une bonne consommation de fibres, nous devrions consommer 5 portions de fruits et légumes par jour.

Nous buvons beaucoup d’eau
Pour dégonfler notre ventre, il est essentiel de boire suffisamment car l’eau aide les fibres solubles à remplir leur fonction. Les tisanes peuvent également nous aider, surtout si nous avons tendance à ne pas boire beaucoup. Nous ferons mieux de choisir les tisanes qui ont un effet purifiant et drainant digestif pour dégonfler le ventre. Les tisanes hydratent et aident à réduire les ballonnements abdominaux. En particulier, les experts recommandent des infusions à base de menthe poivrée et d’anis ou de réglisse, de pissenlit et de graines de fenouil.

Poisson
Il est également important de consommer du poisson, en particulier le poisson bleu, qui nous fournit les acides gras essentiels qui contribuent à la santé de l’organisme entier. Nous pouvons l’alterner avec de la viande blanche et des fromages faibles en gras.

Un yaourt par jour
Consommer un yaourt par jour est une bonne habitude alimentaire qui nous aide à maintenir la flore intestinale en bonne santé. Le yaourt blanc faible en gras est utile pour rééquilibrer la flore intestinale de manière naturelle. En particulier, il est idéal comme collation. Pour dégonfler le ventre, il ne faut pas en faire trop avec les produits laitiers.
Au lieu de cela, le chewing-gum et le soda doivent être évités. Le premier parce qu’ils nous font « manger » de l’air, l’avaler gonfle notre estomac, les deuxièmes contiennent du dioxyde de carbone qui peut nous donner l’effet désagréable de ballonnements abdominaux.
Le sport, qui contribue à notre bien-être général, peut également nous aider à dégonfler notre ventre. En fait, une vie sédentaire facilite l’accumulation de poids. Ensuite, il suffit de porter un survêtement et des baskets pour se remettre en forme avec une course de 20 à 30 minutes 3 fois par semaine ou une marche d’une demi-heure à un rythme rapide.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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