Parfois, il peut arriver que vous avez besoin d’un régime de dernière minute à suivre dans quelques jours, juste pour perdre rapidement quelques kilos en trop que nous avons mis dans la dernière période. Probablement nous sommes à quelques jours d’une occasion particulière, ou nous venons à des vacances et nous voulons être plus que jamais en forme. Ou comme dans cette période particulière, nous voulons retrouver notre forme physique négligée à cause de la quarantaine forcée qui nous a vu rester à la maison à cause du Coronavirus.
Conseils pour la perte de poids 3 kg en une semaine : Il existe donc des régimes hypocaloriques qui vous permettent de perdre du poids en quelques jours. Il est généralement recommandé de boire beaucoup d’eau tous les jours, au moins deux litres en raison de la chaleur entrante, et d’introduire dans l’alimentation quotidienne beaucoup de fruits et légumes qui contiennent la bonne consommation d’eau, de fibres, de vitamines et qui sont en même temps faible en calories. Un régime de dernière minute est un régime hypocalorique (et souvent restrictif) qui vous permet de perdre du poids en une semaine. Pour être pris seulement pendant quelques jours et sous la supervision d’un médecin, ce type de régime comprend beaucoup d’eau, de fruits et de légumes : nous allons voir ensemble toutes les informations utiles pour perdre du poids efficacement et perdre 3 kg en 5 jours. Le matin, vous ne devriez jamais oublier de prendre le petit déjeuner, de manière à avoir l’énergie dont vous avez besoin pour mieux faire face à la journée. Si pendant la journée les piqûres de faim viennent et que nous voulons manger quelque chose, nous prenons un fruit ou un bon smoothie, qui nous rassasiera et nous permettra d’aller dîner pas faim. Comme toujours pour tout régime, la meilleure façon de perdre du poids implique également la performance quotidienne d’un peu d’activité physique. Il n’est pas nécessaire d’aller à la salle de gym, juste une marche étape par étape ou une course, qui sont maintenant accordées, seul avec une bonne musique dans les écouteurs. Et si la peur est d’avoir à subir un long jeûne ou des périodes épuisantes de renoncement, voici les bonnes nouvelles : il faut même quelques jours pour perdre jusqu’à 3 kg en une semaine, à condition que vous respectez les règles et bien sûr vous concentrer sur des habitudes de vie saines même dans la période suivante.
Régime pour perdre 3 kg en 5 jours. Faire de l’exercice aidera à amincissement et à garder les muscles tonifié. Voici un exemple d’un régime de dernière minute à partir de 5 jours, ce qui vous permettra de perdre deux ou trois kilos de poids. Réveille-toi juste. La première chose à faire dès que vous sortez du lit est de boire un verre d’eau chaude avec quelques gouttes de citron. Alternativement, feu vert à une tisane désintoxication à base de gingembre, qui aide à purifier le corps mais aussi à donner des sprints au métabolisme. Pour le préparer juste chiere d’eau, ajouter un peu de jus de citron et un morceau de racine de gingembre râpé. Faire bouillir pendant environ 10 minutes, filtrer et voila.
Premier Jour : Petit déjeuner : un jus de fruits sans sucre, 3 gâteaux de riz avec du miel ; Snack : un fruit de votre choix ; Déjeuner : un sandwich assaisonné avec du jambon cru privé de graisse ; Goûter : un fruit de votre choix ; Dîner : 80 g de poulet, 100 g de salade habillé avec une cuillère à café de extra vierge huile d’olive.
Deuxième Jour : Petit déjeuner : un jus de fruits sans sucre, un kiwi, une tasse de café d’orge avec une cuillère à café de sucre ; Snack : un fruit de votre choix ; Déjeuner : 100 g de thon naturel, 75 g de crevettes bouillies, 100 g salade mélangée ; Snack : un fruit de votre choix ; Dîner : 70 g spaghetti à la sauce tomate et basilic, 80 g de salade.
Troisième Jour : Petit déjeuner : 125 g de yogourt de céréales, une tasse de café avec une cuillère à café de sucre ; Snack : un fruit de votre choix ; Déjeuner : une assiette de bresaola avec roquette et grana, un sandwich ; Snack : un fruit de votre choix ; Dîner : 130 g de bar en papier d’aluminium, épinards bouillis assaisonné avec un cuillère à café d’huile d’olive extra vierge
Quatrième Jour : Petit déjeuner : un jus de fruits sans sucre, 2 biscottes avec une fine couche de confiture, une tasse de café d’orge avec une cuillère à café de sucre ; Snack : un fruit de votre choix ; Déjeuner : chicorée bouilli avec une cuillère à café d’huile, 20 g de pain complet, une glace cône à la crème ; Snack : un fruit de votre choix ; Dîner : un œuf à la coque, une bruschetta assaisonnée avec de la tomate et un filet d’huile d’olive, 100 g de salade.
Cinquième Jour : Petit déjeuner : une tasse de café avec une cuillère à café de sucre, une brioche ; Snack : un fruit de votre choix ; Déjeuner : une tranche de pizza, 80 g de salade mixte ; Snack : un fruit de votre choix ; Dîner : 75 g de poitrine de dinde grillée, 100 g de salade avec une cuillère à café d’huile d’olive extra vierge.
