L’arthrite est un problème médical qui provoque une inflammation et une détérioration des articulations. En conséquence, on peut éprouver une grande douleur, et il est recommandé de recourir à des mesures préventives. Par exemple, un régime spécial pour l’arthrite peut être très utile.
Bien que cela puisse être difficile à suivre, nous vous recommandons de l’essayer. Considérez les conséquences potentiellement désagréables et douloureuses de ne pas le faire. Essayez également de suivre les recommandations de votre médecin à la lettre pour obtenir la meilleure qualité de vie possible.
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Les aliments qui devraient être dans un régime alimentaire pour l’arthrite
Pour lutter contre les problèmes de cette maladie, nous vous suggérons de prêter très attention à ce que vous mangez. Essayez d’inclure plus des aliments suivants :
Saumon
Le premier aliment qui devrait être dans un régime pour l’arthrite est le saumon. C’est parce qu’il est riche en acides gras oméga 3, qui ont des effets anti-inflammatoires.
Il est recommandé de manger deux portions de saumon par semaine pour profiter au maximum de ses bienfaits. Si ce n’est pas une option en raison de votre budget, vous pouvez le remplacer par du thon ou des sardines.
Vous pouvez même faire cette proie si vous êtes fatigué du goût du saumon.
Soja
Si vous avez choisi un mode de vie végétarien, le poisson pourrait ne pas être une option. Dans ce cas, vous pouvez essayer le soja et ses dérivés.
Ce legym est riche en acides gras oméga 3 et peut être consommé sous de nombreuses formes différentes :
- Tofu
- Germes de haricots
- Haricots
- Lait
Le soja est un aliment très complet car il est faible en gras et riche en fibres et en protéines. Pour cette raison, il contrôle l’inflammation et améliore la santé générale.
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Comme c’est un ingrédient si polyvalent, vous pouvez le manger dans n’importe quel repas de la journée. Il suffit d’apprendre à le combiner avec d’autres ingrédients.
Huiles végétales de qualité
Nous savons déjà que l’huile d’olive extra vierge contient des graisses bénéfiques pour le cœur et pour contrer l’inflammation. Mais ce n’est pas le seul.
La majorité de toutes les huiles végétales ont des propriétés similaires. Ils offrent même les avantages des noix et des graines dont ils sont dérivés.
Deux bonnes alternatives à l’huile d’olive sont l’huile d’avocat et l’huile de tournesol. Les deux contiennent plus d’oméga-3 que l’huile d’olive et donnent à vos plats une nouvelle saveur.
Les aliments que vous devriez éviter dans un régime alimentaire pour l’arthrite
Les aliments que vous devriez éviter à tout prix pour réduire les effets de l’inflammation sont :
Aliments frits et transformés
Réduire la consommation de oblèmes cela conduit à.
Au lieu de cela, nous vous suggérons de choisir des aliments cuits à la vapeur, grillés, cuits ou cuits au four. Nous comprenons que c’est difficile dans certains foyers. Mais avec un peu de volonté, nous sommes sûrs que vous pouvez obtenir de bons résultats.
Si vous trouvez qu’il est très difficile d’apporter ces changements, vous devriez parler à un nutritionniste, qui peut produire un plan alimentaire sur mesure pour vous. Cela a tendance à être un investissement qui produit d’excellents résultats, et en quelques mois, vous allez faire face à tout cela par vous-même.
Sucre et édulcorant
Lesautres ingrédients que les personnes atteintes d’arthrite devraient éviter comprennent le sucre, les édulcorants et ainsi de suite. Malheureusement, ces produits sont courants dans la majorité des produits que nous achetons.
Pour cette raison, le scénario idéal est d’ investir dans des produits naturels et de préparer vous-même toute votre nourriture. Rappelez-vous que pour ajouter de la saveur, vous pouvez utiliser du miel biologique, du sirop d’érable, du sirop d’agave et de la stévia.
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Une autre option est les épices. Essayez de profiter des bienfaits des herbes (comme la menthe et le basilic), des arômes naturels (comme l’essence de vanille) et des épices (comme l’anis étoilé, la cardamome, etc.).
Produits laitiers
Un régime alimentaire contre l’arthrite ne devrait pas inclure les produits laitiers dans une plus grande mesure. Ce groupe alimentaire peut provoquer une irritation et une inflammation autour des articulations.
Mais cela ne se produit pas dans tous les cas, vous devriez donc faire attention à savoir si c’est un problème pour vous ou non.
Si vous devez éviter les produits laitiers, n’oubliez pas d’ajouter des protéines sous forme de viande ou d’autres aliments riches en protéines.
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