Pour réduire l’hypertension, un régime alimentaire, le régime DASH, a été spécialement étudié. L’hypertension artérielle est une pathologie assez complexe qui a une étiologie souvent multilatérale, avec une base de prédisposition génético-familiale mais souvent aggravée par le style de vie inapproprié.
Parmi les facteurs qui influent le plus significativement sur l’apparition de l’hypertension artérielle sont :
le
surpoids ou l’obésité, l’alimentation sédentaire, désédentaire, riche en sodium et faible en potassium (K), en magnésium (Mg) et/ou
en acides gras oméga-3. Le régime Approaches to Stop Hypertension (DASH) aide à la combattre, mais parmi ses bienfaits, on retrouve également la réduction du taux de cholestérol, la perte de poids et la prévention de pathologies telles que le diabète et l’accident vasculaire cérébral.
Quel est le régime hypocholestérol pour l’hypertension ?
Les concepts de base de ce régime pour réduire l’hypertension sont de consommer certains aliments recommandés, sans peser les aliments ni compter les calories.
Le fonctionnement du régime alimentaire pour l’hypertension, le régime DASH repose sur quelques concepts ciblés : boire deux litres d’eau par jour, prendre cinq repas, avoir un apport calorique d’au moins 2000 et 2500 calories, réduire la consommation de sel à 2-3 cuillères à café par jour et exclure de votre alimentation en alcool, aliments gras ou fumés, concombres marinés et viande et poisson en boîte. Les aliments tels que le sucre et le miel sont autorisés, mais pas plus de cinq cuillères à café par semaine, et il est strictement interdit de fumer.
Quels sont les aliments recommandés dans le régime alimentaire pour l’hypertension, que manger ?
Les aliments qui peuvent être consommés quotidiennement selon le régime DASH comprennent 200 g de protéines, comprenant de la viande blanche, du poisson et des œufs, 5 portions de légumes (chaque portion équivaut à une demi-tasse de légumes cuits) et 5 fruits à consommer distribués tout au long de la journée. En ce qui concerne les produits laitiers, feu vert à 100 à 150 g de fromages faibles en gras par jour ou 300 ml de lait. Vous ne devez pas dépasser sept portions de glucides : une est équivalente à une demi-tasse de pâtes cuites ou 50 g de pain. La quantité quotidienne recommandée de graisses animales et végétales est au lieu de 3 cuillères à café par jour, tandis que la quantité de fruits secs est d’environ 30 g.
Voici quelques remèdes naturels contre l’hypertension
Il existe de nombreux remèdes naturels dans la nature adaptés au rééquilibrage de la pression. Comparés aux drogues synthétiques, ils n’ont pas , qui limite parfois ou même déconseille de l’utiliser. Non seulement cela : alors que les drogues de synthèse agissent de manière indifférenciée sur les hypertensions dites « essentielles », c’est-à-dire celles qui n’ont pas de cause physiologique apparente, les plantes qui rétablissent la pression ont des propriétés spécifiques visant à résoudre le problème fondamental pouvant entraîner une augmentation de la pression et qui peuvent être d’une nature différente.
Herbe cardiaque si vous souffrez de rétention d’eau
Souvent, l’hypertension est associée à l’obésité, à la rétention d’eau et à un dysfonctionnement rénal. Pour favoriser la diurèse, le cœur est excellent, ce qui réduit la fréquence cardiaque et calme le système nerveux. L’une des meilleures formes de prise de cette herbe est l’infusion : mettre une poignée de plantes sèches dans un demi-litre d’eau bouillante, laisser reposer environ dix minutes, filtrer et boire. Doses : Vous pouvez prendre 2-3 tasses par jour.
Tilleul si vous ne pouvez pas dormir
Utilisé avant tout comme agent anticoagulant et donc préventif de la stase veineuse et de tout micro-phénomène hémorragique et micro-embolique qui en résulte, le tilleul est également un excellent vasodilatateur et hypotenseur. Les sujets qui en bénéficient le plus sont ceux qui ont de la difficulté à s’endormir en raison de la récurrence de pensées perturbatrices ou de difficultés digestives. Vous pouvez déjà obtenir de bons résultats avec la simple infusion de fleurs : mettez une poignée de fleurs de tilleul dans un demi-litre d’eau bouillante. Laisser infuser 15 minutes, filtrer et boire. Les doses : 2-3 tasses par jour.
Utilisez l’aubépine si vous souffrez d’arythmies cardiaques
Cette plante a une forte activité régulatrice du rythme et de la fréquence cardiaque et de la conduction nerveuse en général. Il est donc excellent contre l’hypertension, souvent transitoire, en raison de l’hyperexcitabilité, de l’anxiété, de l’excès d’émotion, accompagnée d’anomalies du rythme cardiaque. Doses : 5-15 gouttes d’extrait liquide 3 fois par jour, 3 semaines par mois. Ou vous pouvez prendre l’infusion, obtenue en plaçant une cuillerée de fleurs séchées dans 200 ml d’eau bouillante pendant 15 minutes : boire 2 tasses par jour, toujours 3 semaines par mois.
Ail si vous êtes en surpoids
Connu depuis l’antiquité comme un puissant hypotenseur purifiant et puissant, l’ail a le défaut d’être mal toléré par les personnes hyperactives et impulsives, souvent soumis à l’hypertension, alors qu’il est agréable aux « phlegmatiques », qui ont souvent tendance à fluidifier. rétention, obésité et ralentissements circulatoires qui en découlent. Ces sujets, prédisposés à l’accumulation de graisses et de toxines, sont ceux qui ont le plus besoin de se purifier et l’ail, pris cycliquement, devient pour eux non seulement curatif, mais aussi préventif des phénomènes hypertendus. ou non ; les perles sont plus agréables au goût (et inoffensives pour la respiration), facilement disponibles sur le marché. Parmi ceux-ci, selon l’étendue du trouble, vous pouvez prendre de 3 à 6 par jour.
L’olivier contrôle également l’hypercholestérolémie
Cette plante, parmi les plus caractéristiques de la flore méditerranéenne, est la fille du soleil : elle pousse dans les zones les plus chaudes, afin de stocker toute l’énergie de l’été. Ses feuilles ont une particularité : la face inférieure, celle qui absorbe la lumière du soleil « bas » le matin et en fin d’après-midi, est opaque et concave, capable de l’accueillir et de l’amplifier ; d’autre part, qui reçoit le soleil aux heures les plus enflammées, est brillante et convexe, c’est-à-dire reflète la lumière par amortissant son effet. De cette capacité à réguler la quantité de lumière et de chaleur, dérive l’efficacité de l’olivier dans l’équilibre de la pression artérielle. Non seulement cela : l’olivier et ses dérivés phytothérapeutiques ont la capacité de réguler les graisses sanguines. Par conséquent, indispensable lorsque l’hypercholestérol est associé à l’hypercholestérol.
Doses : Les doses de ce remède varient en fonction de l’étendue du trouble et de la sensibilité individuelle. Il est donc préférable de commencer par des doses moyennes à faibles et d’augmenter au besoin : 15 à 20 gouttes d’extrait liquide ou 30 de teinture maternelle 2-3 fois par jour suffisent déjà en cas d’hypertension légère ; entretien, prendre 5 à 10 gouttes d’extrait liquide le soir.
