Être capable de montrer un ventre plat est le rêve de beaucoup d’entre nous et en même temps une véritable chimère pour ceux qui sont aux prises avec des ballonnements, une mauvaise digestion et un météorisme.
Vous devez d’abord comprendre quelle est la raison, si le problème à résoudre est la perte de poids ou s’il est gonflé. Selon ce dernier, donc si vous avez un estomac enflé, il y a encore quelques choses à suivre :
— en cas de stress ou d’anxiété, la digestion est plus fatigante, il est donc recommandé de manger en mastiquant bien, car en le faisant rapidement, la digestion ralentit et crée de l’aérophagie et de l’enflure
— pour se dégonfler naturellement et profiter d’un moment de détente, le fenouil et les tisanes sont excellents.
artichaut
— il peut également s’agir d’une intolérance au lactose ou au gluten, alors vérifiez si vous êtes intolérant et si vous devez suivre un régime sans gluten ou vous éloigner des aliments contenant du lactose
— le maintien d’une position verticale et une bonne respiration, surtout lorsque vous êtes assis, aide à rester debout et à respirer bien, surtout lorsque vous êtes assis. l’abdomen ne pas se détendre en favorisant sa tonicité
— Ne recommandez pas les accords entre « lait + œufs » et « légumineuses + viande »
Cela dit, voyons quels aliments manger et ce qu’il faut éviter absolument si vous voulez un ventre plat.
Les aliments qui aident à obtenir un ventre plat
En matière de nutrition, vous pouvez aider avec différents aliments qui, de différentes manières, aident notre corps à travailler en dessous. Certains aident les intestins à mieux fonctionner et à se débarrasser, d’autres facilitent la digestion et d’autres combattent les ballonnements. Associer plus d’aliments entre eux au cours d’une journée est certainement un bon moyen d’obtenir un ventre moins gonflé et de se sentir plus léger. Voyons donc ci-dessous quels sont ces aliments qui ne devraient jamais manquer.
Kéfir. Cet aliment est de plus en plus populaire pour ses nombreuses propriétés bénéfiques, est un véritable allié de nos intestins. Et l’aider à mieux travailler nous permet de lutter plus facilement contre la constipation et l’enflure abdominale. Choisir un kéfir de lait de qualité (et sans sucre) et le prendre tous les matins seront un bon moyen de commencer à travailler sur vous-même de manière saine et constructive.
Grains entiers. Riches en fibres et donc parmi les aliments utiles contre la constipation, les grains entiers aident encore une fois les intestins. Cela conduit à éliminer les déchets et à obtenir un ventre plus dégonflé. Ils sont notamment particulièrement utiles pour ceux qui tentent de perdre quelques kilos en trop.
Le fenouil. Merci à son l’œil ressemble à un aliment convivial pour ceux qui rêvent d’un ventre plat. Avec très peu de calories, c’est également une excellente pause de faim capable de vaincre le météorisme. Il est donc utile pour ceux qui veulent perdre du poids et pour ceux qui veulent avoir le ventre plat.
Les kiwis. Célèbre pour aider les intestins, le kiwi aide également à éliminer la graisse abdominale. Ce qui, si vous avez quelques kilos trop, aide à faire paraître votre ventre déjà plus plat.
Le gingembre. Véritable régal à différents égards, le gingembre possède parmi ses nombreuses propriétés, celle de faire dégonfler le ventre. C’est donc un excellent aliment à inclure dans les recettes ou à consommer sous forme de tisane.
Les pommes. Amis du corps, les pommes aident à éliminer l’excès de gaz, ce qui conduit à un ventre plat et certainement plus sain.
De toute évidence, ces aliments doivent être inclus dans une alimentation saine et équilibrée et donc capables de soutenir le corps et d’assurer le maintien de la forme physique.
Les aliments à éviter si vous voulez un ventre plat
Maintenant que nous avons vu quels sont les aliments à manger pour vous mettre à plat l’estomac, voyons ce qui serait plutôt évité.
Le chewing-gum. Eh bien, oui, si vous souffrez de ballonnements, le chewing-gum peut être un problème encombrant car ils contribuent à la formation de l’air.
Les légumineuses. Bien qu’ils soient de véritables soins de santé, les légumineuses peuvent apporter de l’air et des ballonnements. Si vous avez ce problème et que vous essayez de le vaincre, il est donc très important d’essayer de déterminer quelle réaction vous avez lorsque vous les mangez et si vous essayez de les réduire.
Les saucisses. Les saucisses sont d’autres aliments qui, en plus de la graisse, peuvent faire gonfler le ventre. Il s’agit, entre autres, d’aliments malsains et capables d’entraîner une rétention d’eau. C’est pourquoi il est toujours bon de les manger avec modération ou de les éviter complètement.
Les boissons gazeuses. En plus de contenir autant de sucres, la présence de gaz à l’intérieur tend à gonfler le ventre. Il est donc bon d’essayer de les éviter autant que possible et de vous donner plutôt des tisanes, des jus ou de l’eau aromatisée.
Les sucres. Si vous voulez éviter d’accumuler de la graisse, les sucres doivent également être évités. Et avec eux aussi, les céréales raffinées.
Manger avec précaution est certainement le meilleur moyen de prendre soin de votre ventre. Cela peut évidemment être combiné avec des exercices physiques conçus spécifiquement pour obtenir un ventre plat. Exercices pouvant être combinés avec des thés dégonflant comme le laurier ou le fenouil.
Il est bon de se rappeler, cependant, que si le problème du ventre gonflé n’est pas seulement esthétique mais crée de l’inconfort, la première étape à franchir est de : , je dis curante pour que vous puissiez comprendre s’il y a d’autres raisons derrière cela.
