Si vous souffrez d’arthrite, vous avez certainement passé plusieurs nuits blanches en raison de la douleur. C’ est une cause fréquente d’insomnie. Mais pourquoi cela se produit-il ? Existe-t-il un moyen efficace de soulager la douleur ? Initialement, nous voulons clarifier quelque chose : il n’y a souvent pas de remède pour la douleur arthrite. Cependant, pour augmenter votre bien-être quotidien et, surtout, soulager les douleurs articulaires nocturnes, vous pouvez suivre ces conseils simples.
Contents
1. Pourquoi la douleur articulaire est-elle plus intense la nuit ?
Activité quotidienne
Pendant la journée, vous déménagez, ramasser les choses, monter les escaliers et êtes en mouvement… Toute cette activité rend le sentier « chaud », et malgré le fait que vous pouvez ressentir un peu de douleur, il est beaucoup plus grand la nuit quand vous ne bougez pas.
Fatigue surrénale
Vous avez probablement entendu parler de fatigue surrénale, aussi connue sous le nom de fatigue chronique. Il a à voir avec les glandes surrénales et la stimulation du système nerveux provoquant la douleur, la fatigue, l’anxiété, l’insomnie et le manque d’appétit…
Cet inconfort est associé à une douleur plus intense la nuit.
Stress
Si la majorité de votre journée est pleine d’inquiétude, d’anxiété et de stress que vous ne pouvez pas gérer sainement, les niveaux de cortisol dans votre sang sont élevés.
Apport nutritionnel
Comme vous le savez déjà, il a été constaté que les composants du membre de la vie que nous mangeons tous les jours peuvent non seulement causer une inflammation, mais aussi conduire à l’accumuration de toxines dans le corps. L’ une des causes de l’arthrite est l’infection produite par certains acteurs extérieurs, qui pénètre dans le corps et affaiblit le système immunitaire.
Si vous mangez une alimentation malsaine pleine de matières grasses, de sucre et d’aliments transformés, la douleur et l’inflammation augmentent, surtout à la fin de la journée.
Mode de vie sédentaire et immobilité
Si vous passez toute la journée sur le canapé ou pensez qu’il est préférable de garder l’articulation encore toute la journée, il est probable que la douleur deviendra insupportable lorsque la nuit tombe.
La raison ? Quand les articulations ne bougent pas, elles deviennent raides. Si vous pratiquez des exercices d’étirement le matin et le soir, réduisez la douleur. Ça en vaut la peine !
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Conseils pour soulager les douleurs articulaires nocturnes
Malgré le fait que les causes de l’arthrite peuvent être nombreuses, votre alimentation est un moyen d’obtenir une meilleure Lesremèdes forts > simples comme boire du thé au gingembre tous les jours ou choisir des fruits et des aliments frais plutôt que des aliments préparés sont des choses simples que vous pouvez faire.
Voici quelques-uns des meilleurs aliments :
- Saumon
- Forell
- Avocats
- Gélatine
- Lin
- Huile d’olive
- Carotte
- Poivrons
- Tomate
- Artichaut
- Citron
- Pamplemousse
- Ananas
- Papaye
- Fraises
- Raisins de vin rouge
- Cerise
- Prune
- Noix
- Noisettes
- Amandes
- Chocolat noir
- Gingembre
- Cumin
- Ail
- Brocoli
- Choux de Bruxelles
- Épinards
- Jaune d’oeuf
- Riz brun
- Céréales enrichies en vitamine D
2. Traitement chaud-froid
Une heure avant d’aller au lit, vous pouvez préparer ce qui suit :
- Un sac de glaçons
- Un bain d’eau chaude (pas bouillante) avec trois brins de romarin
Appliquer le sac de glace sur la zone touchée pendant 20 secondes. Ensuite, abaissez l’articulation dans la canopée d’eau. Répétez ces étapes cinq fois et remarquez comment la douleur disparaît.
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3. Le meilleur analgésique naturel
Gingembre
Iningrédients
- 1 cuillère à café de gingembre frais
- 2 1/2 dl eau
Ameublement
- Il suffit de faire bouillir l’eau et ajouter le gingembre et le miel. Laisser bouillir pendant 15 minutes, retirer du feu et laisser refroidir.
Quand dois-je le boire ?
- Une fois pour le petit déjeuner et une fois de plus avant le coucher.
4. Petits exercices d’étirement avant le coucher
- Si vous entraînez doucement les articulations touchées, le cartilage et l’articulation elle-même deviennent moins raides et convulsés.
- Un moyen efficace de soulager la douleur articulaire nocturne est de tricoter, c’est-à-dire si l’arthrite est assis dans vos mains et vos doigts. Vous pouvez même étirer vos jambes si ce sont les genoux qui vous dérangent. Vous pouvez mettre de petits poids autour de vos chevilles et soulever chaque jambe cinq fois. Vous remarquerez le soulagement quand vous vous coucherez.
Essayez ces remèdes si vous souffrez de douleurs articulaires nocturnes.
7 raisons pour lesquelles vos articulations font mal
Je me demande pourquoi vous plus dans cet article. . »
