Le régime liquide est un régime alimentaire très apprécié des personnages du show business. Cependant, les experts avertissent qu’il s’agit d’un régime de désintoxication qui ne peut être suivi que pendant de courtes périodes pour éviter les effets secondaires. On peut le définir comme un régime détoxifiant qu’il ne faut pas suivre plus de deux ou trois jours. Ce régime détoxifiant est utile non seulement pour la perte de poids mais également à des fins thérapeutiques, par exemple pour les personnes très obèses qui ont besoin de perdre du poids rapidement avant une opération.
Le meilleur moment pour commencer c’est après les vacances, ou avant la répétition des costumes d’été si on a deux ou trois kilos à perdre. A la longue, si on n’est pas suivi par un spécialiste, on peut tomber sur des carences nutritionnelles et bientôt reprendre tous les kilos perdus avec le régime. Comme son nom l’indique, il s’agit d’un régime liquide car il est à base de smoothies, de jus de fruits, de légumes et de bouillons d’hiver. Décliné en version estivale, il comprend principalement des yaourts, des smoothies, des glaces et des milkshakes. L’un des risques auxquels peuvent faire face ceux qui suivent ce régime est un excès de sucres car même si nous n’en ajoutons pas aux fruits, cet aliment en contient déjà naturellement, il ne faut donc pas en abuser. Dans tous les cas, en ce qui concerne les jus de fruits, il est conseillé d’opter pour ceux qui contiennent la mention sans sucres ajoutés. Cependant, les jus de fruits nous privent des fibres qui sont plutôt présentes dans le fruit entier. Les smoothies aux légumes, en revanche, peuvent être très utiles pour ceux qui n’aiment pas cet aliment, en particulier les verts : épinards, blettes et céleri.
Régime liquide : menu de 3 jours
En règle générale, le sel est à proscrire ainsi que les saucisses, les fromages, les noix en cubes et les produits en conserve ou surgelés. Condiments autorisés : huile d’olive extra vierge, vinaigre de pomme et citron. La cassonade est autorisée pour l’édulcoration. Le régime liquide nous aide à lutter contre la rétention d’eau et est donc utile contre la cellulite. De plus, les fruits et légumes nous apportent surtout des vitamines et des antioxydants, donc ce régime est indiqué pour maintenir l’élasticité de la peau et donc aussi préserver sa beauté et son éclat.
Avec ce régime, il est possible de perdre environ 2 ou 3 kilos en un week-end, mais il ne faut pas le suivre pendant une période prolongée sinon nous perdrons la masse maigre avec pour conséquence que lorsque nous reprendrons à manger normalement nous retrouverons les kilos perdus . Pour maintenir les résultats obtenus pendant le régime, il est recommandé de suivre une phase d’entretien. De plus, ce régime, apportant environ 400 à 800 kcal, doit être suivi sous stricte surveillance médicale. S’il se prolonge au-delà des jours prévus, il existe un risque sérieux de rencontrer des problèmes de malnutrition.
PREMIER JOUR
Au petit-déjeuner, un café ou un thé avec une cuillère à café de miel et de citron, un verre de lait écrémé ou de lait végétal ou un yaourt ou une tasse de tisane.
Snack : un jus d’orange fraîchement pressé.
Déjeuner : une soupe de légumes (sans pâtes, pain ni légumineuses) et une tisane purifiante.
Snack : jus de fruits ou de légumes au choix.
Dîner : il est conseillé de répéter le même menu du midi.
DEUXIÈME JOUR
Petit-déjeuner : un café ou un thé, un verre de lait (également végétal), un jus de fruit sans sucre ajouté.
Snack : un yaourt
Déjeuner : purée de pois chiche.
Snack : un jus d’orange fraîchement pressé.
Dîner : une soupe de légumes.
TROISIÈME JOUR
Petit déjeuner : un thé ou un café avec une cuillère à café de miel et de citron, un jus de fruit sans sucre, un yaourt.
Snack : un jus d’orange fraîchement pressé.
Déjeuner : une soupe de légumes.
Collation : jus de fruits.
Dîner : il est conseillé de répéter le même menu du midi.
