L’endométriose est une maladie gynécologique très courante chez les femmes en âge de procréer ; les cellules de la muqueuse utérine prolifèrent là où elles ne le devraient pas, provoquant une inflammation chronique et des douleurs.
Plusieurs études ont montré qu’il existe une relation entre l’alimentation et l’endométriose, car certains aliments stimulent et améliorent nos défenses. Pour lutter contre la pathologie, voyons avec l’aide du nutritionniste ce qu’il faut gérer. L’endométriose est une inflammation chronique qui voit l’implantation de cellules de l’endomètre, normalement présentes dans l’utérus, à l’extérieur de celle-ci. Il s’agit d’une maladie assez courante, souffert en Italie par 3 millions de femmes, ce qui dans 30% 40% des cas. En particulier, la douleur pelvienne (le principal symptôme de la maladie) peut devenir chronique, rendant la situation fortement incapable pour la femme souffrant de la maladie, au point qu’elle se retrouve souvent obligée de suspendre l’activité physique ou même de rester au lit.
Gagnez que le régime ne représente PAS le remède contre la maladie, que pouvons-nous faire avec le bon régime alimentaire ?
L’endométriose est également combattue à la table : certains aliments semblent en fait capables de stimuler et d’améliorer les défenses immunitaires. L’inflammation affecte donc à la fois l’appareil génital et les organes présents dans le plancher pelvien, tels que le vagin : l’inflammation entraîne une douleur aiguë, surtout pendant le cycle, parfois associée à des difficultés de conception. Peut-être que tout le monde ne sait pas qu’il existe une relation entre l’alimentation et l’endométriose : certains aliments semblent en fait capables de stimuler et d’améliorer les défenses immunitaires nécessaires pour contrer cette pathologie importante.
Est-il vrai que la nutrition peut aider à contrer l’endométriose ?
« L’efficacité des traitements de traitement de l’endométriose et du contrôle des symptômes douloureux associés, visant à abaisser les niveaux d’inflammation et d’œstrogènes circulants, peut être améliorée par le régime dit anti-endométriose », explique la Dre Elisabetta Macorsini, biologiste nutritionniste chez Humanitas. Medical Care et Humanitas Mater Domini.
Régime anti-endométriose : est-il correct de l’appeler ainsi ?
L’endométriose est une maladie chronique et, comme beaucoup de maladies chroniques, ne prévoit actuellement pas de « résolution » ou de traitement spécifique pouvant la guérir. Ce que nous pouvons faire, cependant, et il existe de nombreuses études spécifiques pour le soutenir, c’est de mettre en œuvre un régime qui comprend une série d’aliments aux propriétés anti-inflammatoires et qui réduisent les niveaux d’œstrogènes.
Qu’est-ce que le régime anti-endométriose ?
« Le régime anti-endométriose a éduque les aliments qui favorisent l’inflammation et se concentre sur les aliments anti-inflammatoires qui réduisent les niveaux d’œstrogènes », explique l’expert. Comme il a été démontré que les femmes qui suivent un régime riche en fruits, légumes et aliments contenant des graisses polyinsaturées et pauvres en viande rouge et en graisses saturées ont un risque plus faible de développer une endométriose vitale, il est recommandé de : augmenter la consommation de fibres (dont fruits, légumes, les légumineuses, les grains entiers et les fruits secs sont riches), car ils diminuent l’inflammation abdominale, aident à la digestion et au bon fonctionnement des intestins et réduisent les œstrogènes circulant dans le sang ;
préfèrent les aliments d’origine végétale, les produits laitiers faibles en gras et les viandes maigres ;
augmentent la consommation de graisses oméga-3 présentes dans les poissons tels que le saumon, le maquereau, le hareng, les sardines, dans les graines de lin, de noix et de citrouille ;
ne prenez pas d’herbes, telles que le ginseng, qui peuvent contrecarrer les effets des médicaments, car ils contiennent des substances semblables à des œstrogènes ;
prenez des aliments riches en calcium, en magnésium et en vitamine D pour éviter les os déminéralisation induite par certains traitements médicaux pour l’endométriose.
Quels aliments doivent être évités ?
Tous les aliments qui favorisent l’inflammation doivent être réduits autant que possible, tels que l’alcool, le café, les bonbons emballés, le beurre. Limiter la viande rouge et les graisses saturées.
Quels aliments préférer ?
Le régime alimentaire idéal pour les personnes souffrant d’endométriose est riche en fruits, légumes et aliments contenant des graisses insaturées. Feu vert pour les fibres, les légumineuses, les grains entiers et les noix, car ils sont capables de réduire l’inflammation abdominale, de faciliter le bon fonctionnement des intestins et de réduire les œstrogènes du sang. En ce qui concerne les protéines d’origine animale (qu’il serait toutefois préférable de remplacer autant que possible par celles d’origine végétale), nous devrions préférer les poissons riches en graisses oméga-3, comme le saumon, le maquereau, le hareng et les sardines. De plus, n’oubliez pas de prendre des aliments riches en calcium, en magnésium et en vitamine D, afin d’éviter la déminéralisation osseuse induite par certains traitements médicaux pour l’endométriose.
Enfin, un dernier conseil : des herbes comme le ginseng peuvent contrecarrer les effets des médicaments contre l’endométriose, il est donc bon de ne pas les prendre lorsque vous êtes traité.
Ne négligeons pas l’activité physique
Cela peut sembler évident, mais le gros atout de la manche pour contrer l’endométriose — et, en fait, beaucoup d’autres pathologies — est le bon équilibre entre une alimentation saine et une activité physique suffisante, proportionné aux possibilités de l’individu et réglementé par des experts. Le sport, en particulier, favorise la libération de neurotransmetteurs ayant un effet « analgésique », comme les endorphines, la riose – réduit les niveaux d’œstrogènes et les dépôts de calcium au niveau des os.
la réponse de l’organisme à certains types d’aliments est subjective et varie d’une femme à l’autre. Il est donc toujours bon d’être aidé par un professionnel de la nutrition qui développera un plan nutritionnel spécifique et personnalisé.
