Août mon équilibre, je ne vous connais pas. Pendant les vacances , nous sommes généralement plus enclins à nous laisser aller un peu de nourriture. D’autre part, enété , loin de la routine quotidienne, nous vivons plus détendu, il est donc plus facile de céder aux tentations. L’un des cauchemars des vacanciers est de rentrer à la maison avec quelques kilos en trop, mais perdre du poidsou autrement ne pas prendre du poidsest important plus que manger moins manger bien. En fait, les vacances d’été représentent la période où vous obtenez le plus de graisse. Céder à de mauvaises habitudes alimentaires favorise donc le gain de poids. Mais quelles sont les mauvaises erreurs et habitudes d’un point de vue alimentaire qui nous accompagnent pendant les vacances ? Analysons les ci-dessous.
En vacances , nous voyons un changement dans nos habitudes. Dans de nombreux cas, vous allez au lit tard dans la soirée et sautez souvent le petit déjeuner, sinon même le déjeuner, il est donc inévitable d’avoir faim pour le dîner. Si pendant la journée, alors nous ne bougeons pas assez pour mettre quelques kilos en trop sera la conséquence naturelle. En fait, selon les experts, sauter les repas ou les consommer à différents moments conduit à une efficacité métabolique plus faible, de sorte que nous brûlions moins de calories et accumulons plus. En fait, le petit déjeuner ne doit pas être sauté, alors organisez-vous avec un réveil et même si avec un peu d’effort le matin, vous serez en mesure de vous lever.
Si vous ne pouvez tout simplement pas vous lever pour le petit déjeuner, nous pouvons combiner le petit déjeuner et le déjeuner. Par exemple, mangez des œufs ou du pain complet avec des tomates cerises et de la salade ou de la ricotta et des fruits de saison. De cette façon, nous pouvons être plein à la collation dans l’après-midi.
La tentation du buffet. Dans de nombreux hôtels, il y a un buffet, ou une table avec tous les bons dieux disponibles pour les clients. Vous y trouverez un peu de tout, des légumes de toutes sortes, mais aussi des hors-d’œuvre et diverses spécialités gastronomiques et des spécialités gastronomiques locales. Bref, passer d’un repas au repas en bref notre plat aura tendance à se remplir. Le conseil est de faire une sélection minutieuse et de prendre seulement ce qui vous taquine vraiment : rappelez-vous qu’après le buffet vous attend encore première seconde et douce.
Buvez peu. C’est une autre erreur fréquente que vous faites en vacances. En fait, nous buvons mais mauvais, en particulier beaucoup d’alcool qui, en plus de gonfler notre ventre nous déshydratent et nous apportent seulement des sucres et des calories. Surtout lorsqu’ils sont consommés loin des repas, ils se transforment en graisse.
Des portions trop généreuses. En été, nous avons tendance à plus large avec des portions. Pour l’éviter, au buffet, nous pouvons remplir notre plat avec des légumes Les, aucune autre astuce est de boire de l’eau pendant les repas, alors nous rassasions d’abord.
Alors, quoi manger en vacances afin de ne pas prendre du poids ?
Faire des repas réguliers. Un repas léger avec des grains entiers, des fruits de saison et du yaourt est préférable pour le petit-déjeuner. Oui aux collations aux fruits. Au déjeuner , nous pouvons parier sur un seul plat, par exemple des pâtes avec de la viande ou du poisson et des légumes de saison. Au dîner , nous pouvons opter pour une seconde à base de poisson ou de viande en fonction du goût accompagné de légumes cuits ou crus.
Marcher peu ous’asseoir trop longtemps ne facilite pas la consommation de calories. Il est donc important de vivre les vacances de manière active peut-être y compris des excursions et des excursions pour découvrir les attractions de l’endroit.
