Est-ce que manger les mêmes choses est toujours bon ?

Est-ce que

Manger toujours les mêmes aliments peut être très pratique et peut également être un bon moyen de perdre du poids, une alimentation saine est reconnue comme l’un des déterminants de notre bon état de santé.
Une alimentation saine doit inclure une alimentation variée, qui garantit la bonne prise de tous les les nutriments nécessaires à l’organisme, décomposés en pourcentage en fonction de leur origine.

Le modèle alimentaire traditionnel du régime méditerranéen est aujourd’hui considéré dans le monde entier comme l’un des plus efficaces pour protéger la santé et est également l’un des plus variés et équilibrés qu’ils connaissent. Une alimentation saine et équilibrée consiste à équilibrer les aliments bien distribués tout au long de la journée. Il s’agit de trouver des moyens d’intégrer des aliments nutritifs dans votre alimentation tout en appréciant les aliments que vous aimez.
Être en bonne santé ne signifie pas que nous devons simplement manger des salades et éviter la crème glacée pour toujours. En fait, c’est exactement le contraire de ce que nous devrions faire. Bien que ce soit la légende, on ne dit pas que la variété est la bonne solution. Manger la même nourriture tous les jours n’est pas si mal. Si nous planifions toutes sortes de repas sains distribués tout au long de la semaine, nous verrons facilement le succès. Voici ce qui pourrait arriver à notre corps si nous mangeons les mêmes plats presque tous les jours.


Manger les mêmes plats presque tous les jours peut nous aider à perdre du poids

Si manger une variété d’aliments nous aide certainement à obtenir toutes les vitamines et vitamines.minéraux essentiels, la variété peut également entraîner un effet secondaire malheureux. Il peut potentiellement nous faire manger plus et consommer plus de calories en général. Ce problème, connu dans certains environnements sous le nom d’ « effet buffet », peut conduire à manger au-delà du point de satiété. Aujourd’hui, nous disposons d’une incroyable variété d’aliments, en particulier dans la catégorie des collations et des desserts ultra-élaborés. Les chercheurs constatent des liens clairs entre cette variété et le niveau de consommation d’aliments ultra-transformés et pauvres en nutriments.
Que se passe-t-il quand on mange toujours la même chose ?
Pour expliquer ce qui se passe lorsque vous mangez toujours la même chose, il est important de savoir comment les aliments sont assimilés. Le métabolisme est le processus dans lequel votre corps transforme les aliments en énergie. Cette énergie est mesurée à travers les calories et chaque jour, vous avez besoin d’un certain nombre de calories pour travailler.
Pour perdre du poids, l’équilibre entre les calories consommées et les calories ingérées doit être négatif. D’autre part, lorsque les calories ne sont pas consommées, elles sont stockées et finissent par devenir grasses dans Est-ce que Ce processus n’a pas trop d’importance sur le type d’aliment que vous consommez. L’important ici, c’est la quantité de calories. Par conséquent, il n’y a aucun problème si vous mangez toujours la même chose. Lorsque vous suivez un plan de remise en forme, tout ce dont vous avez besoin est d’obtenir la quantité de nutriments dont vous avez besoin à la fin de la journée

Alimentation

saine : une bonne acquisition de nutriments
Un régime composé d’une variété relativement petite d’aliments riches en nutriments pourrait facilement surmonter un régime alimentaire avec beaucoup de choses de choix variés mais moins nutritifs. Répéter les mêmes repas encore et encore tend à simplifier le processus. Vous êtes donc plus susceptible de continuer à cuisiner à l’intérieur que de manger à l’extérieur. Et manger à plusieurs reprises peut également entraîner des économies pendant les achats et réduire le gaspillage de nourriture.

Prendre des pesticides excédentaires
Il y a
, bien sûr, certains inconvénients à réduire la variété dans le régime alimentaire, dont la charge additionnelle de pesticides. C’est pourquoi, si nous mangeons les mêmes aliments jour après jour, nous aimerions choisir la meilleure qualité que nous pouvons nous permettre. Que nous mangions la même chose tous les jours ou que nous suivions un régime alimentaire varié, les produits biologiques réduiront notre exposition aux produits chimiques et aux pesticides.
En plus de choisir des produits biologiques, il est important de connaître les aliments qui peuvent devenir nocifs à fortes doses. Il existe des situations où le fait de consommer un régime très peu varié pourrait exposer à des niveaux plus élevés que certains contaminants environnementaux. Pour ceux qui ajoutent du poisson à leur rotation régulière, il suggère de préférer les poissons d’eau douce et les poissons plus petits avec moins de mercure, comme les sardines.

Le fait de

suivre un régime alimentaire restreint avec les mêmes choses à manger peut-il créer des intolérances alimentaires ?
La réduction de la variété dans le régime alimentaire peut également avoir des effets néfastes sur le microbiome intestinal. L’importance d’avoir un microbiome intestinal diversifié est un bénéfice global pour la santé, tout en répondant aux exigences de l’ADR en vitamines et minéraux afin d’obtenir une santé optimale. Même une variété médiocre peut contribuer à l’intolérance et à la sensibilité. Manger avec un régime alimentaire très étroit en termes de variété peut également augmenter le risque d’intolérance et de sensibilité alimentaire, car nos intestins peuvent réduire la production enzymatique. Lorsque nous les réintroduisons dans notre alimentation, nous risquons de ressentir un désagrément que nous n’aurions pas eu autrement.
Le menu parfait équilibre suffisamment de diversité pour réduire le risque d’intolérance, de toxicité et de malnutrition, tout en évitant l’effet buffet. En pratique, cela se traduit par une liste tournante de quelques repas préparés avec Est-ce que macronutriments dont chaque organisme a besoin pour prospérer : graisses, protéines et glucides. Pour chaque repas, nous choisissons une source de haute qualité parmi les deux et deux ou trois premières sources de glucides, en gardant à l’esprit que notre source de glucides doit également être riche en fibres.
Avec l’aide d’une alimentation équilibrée, vous pouvez garantir à votre corps l’apport de tous les nutriments nécessaires, même en présence d’un déficit calorique.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
Bouton retour en haut de la page