Exercice et conseils diététiques pour une taille étroite

Beaucoup remarquent que la graisse est heureux de s’accumuler autour de la taille et que c’est l’un des domaines où il est le plus difficile de perdre du poids, même si elles sont un régime. Cela peut être dû à diverses raisons, pas seulement l’alimentation : manque de protéines, problèmes intestinaux, tension musculaire, etc. Dans cet article, nous allons expliquer la clé d’une taille étroite, sans la nécessité de faire d’énormes sacrifices, trouver la cause et résoudre le problème facilement et naturellement.

Lorsque l’intestin est enflé

Beaucoup ont de la constipation ou d’autres problèmes intestinaux et ne réalisent pas que leur tour de taille augmente, surtout chez les personnes minces. Cela peut être parce que les organes à l’intérieur sont enflés. La constipation est très fréquente chez les hommes et les femmes de tous âges qui ne considèrent pas qu’ ils devraient avoir autant de vides intestinaux par jour que les repas.

Par conséquent, vous devriez réguler vos selles comme une première étape vers une taille étroite. Suivez ces conseils si vous souffrez de constipation :

  • Mangez des aliments riches en fibres (fruits, légumes, légumineuses, grains entiers, etc.)
  • Buvez un verre d’eau chaude avec le jus d’un demi-citron sur un estomac vide
  • Buvez de l’eau séparément des repas
  • Inclure les graines de lin dans votre alimentation
  • Prendre des suppléments de magnésium

Si, d’autre part, vous avez souvent de la diarrhée :

  • Buvez du thé vert
  • Mangez de la gélatine préparée à l’agar-agar
  • Découvrez si vous êtes intolérant au lactose ou si vous êtes allergique au gluten ou à d’autres aliments
  • Vous devriez également traiter tous les problèmes émotionnels

Glucides ou protéines pour une taille étroite ?

Toast pour le petit déjeuner, pâtes pour le déjeuner, pain sur le côté, pâtisseries comme collation, pizza pour le dîner… Les glucides sont vraiment abusés ces jours-ci. Ils ont l’avantage de vous donner de l’énergie toute la journée. D’un autre côté, ils sont convertis en réserves si vous mangez trop et n’utilisez pas toute cette énergie, ce qui conduit à un excès de poids.

Les glucides raffinés peuvent également contribuer à la constipation et à l’enflure. C’est pourquoi nous recommandons d’inclure une bonne quantité de protéines dans l’alimentation, sans exagérer. Il devrait y avoir une certaine protéine dans chaque repas. Vous allez non seulement brûler plus de calories, mais aussi voir votre taille rétrécie. Dans quels aliments pouvez-vous trouver des protéines ?

  • Viande
  • Poissons
  • Oeufs (dans les blancs d’œufs essentiellement)
  • Lait et produits laitiers
  • Légumineuses
  • Fruits secs
  • Champignon

Il est préférable de ne pas trop manger si vous voulez une taille étroite

L’ estomac s’adapte à la quantité de nourriture que vous mangez, et nous mangeons souvent plus de sont les meilleurs pour arrêter de manger lorsque vous n’avez plus faim. Ce sentiment disparaîtra rapidement car il a été prouvé que la faim dure normalement environ 15 à 20 minutes.

Il est également très important que vous appreniez à bien mâcher vos aliments, ce qui vous aidera à manger moins, à vous sentir mesuré plus tôt et à avoir une meilleure digestion.

Une autre façon de s’y habituer est de boire une décoction précisément pour bénéficier à l’estomac. De cette façon, vous empêcherez votre estomac de grossir et votre corps s’habituera à la quantité de nourriture que vous lui donnez sans avoir faim.

Évitez les boissons gazeuses

Les boissons gazeuses sont très nocives pour votre corps. En plus de vous faire gonfler, ils peuvent causer des maladies cardiovasculaires à long terme, selon certaines études. C’est pourquoi nous recommandons de réduire la consommation ou d’éviter de les boire. Aussi, n’oubliez pas que, selon la recherche, ils sont très nocifs pour les dents.

Ces boissons sucrées vous font prendre du poids et sont nocives pour votre santé.

Problèmes de dos

Nous ne pouvons manquer de mentionner que certaines personnes ont, en raison de problèmes de posture, des tailles proportionnellement trop grandes pour leur corps, même si elles perdent du poids. Par exemple, les personnes souffrant de certains types de lordose ou de scoliose (anomalies de la colonne vertébrale inclinant vers l’avant ou d’un côté) peuvent avoir plus de masse musculaire ou de graisse dans leur estomac ou sur les côtés parce que le corps ressent le besoin de créer un soutien naturel pour équilibrer le poids qui serait autrement très déséquilibré.

Toute personne souffrant de cela devrait faire un certain type d’exercice dans une meilleure posture ou étirement, yoga ou tai chi. L’exercice durable qui fait rebondir le corps, comme le jogging ou le cardio, ne doit pas être recommandé.

Photos avec merci à Dortef, Joannova et Acedip

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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