Bien que l’un n’ait aucune difficulté à se concentrer toute la journée, l’autre aimerait se concentrer un peu plus sur certaines tâches et activités. Le niveau de concentration peut varier énormément par personne et dépend de plusieurs facteurs. Ainsi, le niveau de concentration est déterminé, entre autres, par le stress. Un stress particulièrement prolongé peut avoir un effet néfaste sur le niveau de concentration. En outre, le sommeil est également un facteur important pour se concentrer. Plus il y a de (bonne) nuit de sommeil, plus le niveau de concentration est bas. Un autre facteur très important affectant le niveau de concentration est la nutrition.
De
toute l’énergie que nous recevons de la nourriture, environ vingt pour cent vont à notre cerveau. Une alimentation saine et variée de cette façon contribue également à un cerveau vital et à la mémoire. Il y a plusieurs nutriments qui contribuent à une concentration accrue et à une meilleure concentration. Fournissez un menu qui comprend les aliments énumérés ci-dessous, et le cerveau vous en remerciera !
Contents
Protéines
Les protéines sont extrêmement importantes dans un régime alimentaire varié. Ils sont les éléments constitutifs de nos muscles, de nos organes et de nos cellules sanguines, et ils nous fournissent l’énergie nécessaire pour bouger. En outre, des protéines sont également nécessaires pour la création de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine. Ces hormones affectent notre humeur et sont importantes pour un esprit clair et une bonne mémoire. Cela rend la protéine importante pour un cerveau qui fonctionne en bonne santé. Choisissez de prendre le petit déjeuner avec des protéines, car un bon petit déjeuner est également très important pour le niveau de concentration. Il éveille le corps et permet au corps de bien fonctionner pendant la journée. Petit déjeuner avec des œufs ou avec du yogourt en combinaison avec des noix et des graines et vous obtenez beaucoup de protéines. La viande, le poisson, les légumineuses, le tofu et divers légumes contiennent également des protéines.
Oméga-3
Lesacides gras oméga-3 possèdent des propriétés protectrices pour la santé cardiaque et la santé mentale. C’est un bloc de construction important pour le fonctionnement du cerveau, stimulant la concentration à long terme. Les oméga-3 se trouvent principalement dans les poissons gras, tels que les anchois, les sardines, le hareng et le saumon. Malheureusement, la qualité de nos poissons se détériore de plus en plus, donc il y a de moins en moins d’oméga 3 dans les poissons gras. Pour obtenir suffisamment d’Oméga 3 par jour, les suppléments Omega 3 deviennent de plus en plus importants comme un bon complément à l’alimentation quotidienne
Vitamine B
Les diverses vitamines B sont importantes pour aider le corps à convertir les nutriments en carburant utile. Ainsi, la vitamine B6 contribue à la dégradation et à l’accumulation de certaines protéines dans le corps, ce qui a un effet sur le niveau de concentration et bénéficie également du métabolisme cérébral vitamine B6. La vitamine B12 contribue également au bon fonctionnement du métabolisme cérébral, ce qui a un effet sur le niveau de concentration.
Chocolat noir
Un morceau de chocolat noir d’au moins 70% de cacao est une collation savoureuse qui peut également avoir une influence positive sur notre niveau de concentration. Le chocolat noir contient du magnésium qui active l’énergie naturelle dans le corps et aide également à déstabiliser le corps. En outre, il contient une petite quantité de caféine qui fournit plus de concentration et d’énergie. Un morceau de chocolat noir après le déjeuner pour éviter un plongeon de l’après-midi ou pour une réunion importante est une bonne idée !
Suppléments
Il y a beaucoup de nutriments qui aident à soutenir votre cerveau aussi bien que possible et contribuent à la concentration et à la concentration. Le supplément Brain Support de Perfect Health est un supplément soigneusement formulé avec des extraits exclusifs d’herbes et de plantes et d’acides aminés qui contribuent à une bonne concentration, à la capacité d’apprentissage, à l’intelligence et à la protection du cerveau.
