Bien dormir est un élément clé pour votre santé, mais que se passe-t-il si vous souffrez d’un trouble du sommeil ? Le trouble du sommeil le plus courant est l’insomnie. Le traitement électif est pharmacologique et psychothérapeutique. Découvrons ensemble les symptômes et les causes des principaux troubles du sommeil
Les troubles du sommeil varient de l’incapacité de dormir, qui est le trouble le plus fréquent, à une somnolence diurne excessive, avec une irrésistible envie de s’endormir. Parmi ces deux affections aux antipodes figurent d’autres troubles, dont certains, voire bizarres, tels que les « rêveries » qui, dans certains cas, chevauchent la réalité et interagissent avec elle ; hallucinations hypnagogiques ; paralysie du sommeil, qui peut survenir immédiatement avant de s’endormir ou immédiatement après le réveil. Ce groupe composite comprend des dissonnies et des parasomnies qui, de différentes manières, empêchent l’individu de dormir ou de le faire se réveiller tôt ou causer des troubles qui restent liés.
La médecine du sommeil, en tant que branche de la neurologie, traite du diagnostic et du traitement de ces troubles.
Les troubles du sommeil affectent de nombreuses personnes, affectant, dans certains cas, leur qualité de vie et altérant les activités physiologiques normales de leur corps. Beaucoup de gens ne savent pas comment faire face à ces maux, encore moins comment les résoudre. Le manque de sommeil peut entraîner une fatigue chronique, une diminution de l’attention et de la concentration et de l’irritabilité. L’insomnie prolongée peut également avoir un effet néfaste sur la santé.
Combien d’heures de sommeil faut-il pour qu’une personne se sente « reposée » ?
Pour la plupart des gens, il suffit de dormir de 7 à 8 heures par nuit. Ensuite, il y a les soi-disant « longs dortoirs », qui nécessitent 10 heures. Il existe également des « dortoirs courts », pour lesquels 5 ou 6 heures de sommeil suffisent pour se sentir bien et ne pas se plaindre d’une somnolence diurne excessive ou d’un sentiment d’épuisement.
Quels sont les facteurs qui influencent la qualité du sommeil ?
L’insomnie est la maladie la plus fréquente, mais elle n’est pas la seule. Il peut y avoir des causes subjectives telles que le trouble de l’humeur, la dépression, l’anxiété ou des problèmes tels que le syndrome des jambes sans repos, l’inconfort causé par une agitation motrice intense des jambes qui empêche le patient de commencer une nuit de sommeil. Sur la base d’une mauvaise qualité du sommeil, il peut y avoir des facteurs qui modifient le rythme normal du sommeil et de l’éveil. Ces facteurs sont parfois attribuables à certaines maladies systémiques, troubles thyroïdiens, insuffisance cardiaque ou hypertension artérielle. Autres causes qui peuvent , nourriture lourde et activité sportive dans les 3-4 heures avant le coucher.
Quelles sont les principales conséquences de la privation de sommeil ?
Les principales conséquences de l’insomnie sont :
asthénie, c’est-à-dire fatigue importante, troubles de l’attention, de la concentration et de la mémoire, surtout au travail, une somnolence excessive pendant la journée, des troubles de l’humeur, de l’anxiété et de l’irritabilité facile.
Existe-t-il des remèdes contre les troubles occasionnels du sommeil ?
Le meilleur remède consiste à identifier la cause sous-jacente du trouble et à comprendre s’il peut être éliminé. Avant de passer à la pharmacothérapie, nous signalons quelques étapes pour une bonne hygiène du sommeil :
dormir et toujours se réveiller en même temps, si possible, même le week-end ; utiliser la chambre uniquement pour dormir, évitant ainsi de regarder la télévision ou de manger au lit ; réduire la nicotine, la caféine et l’alcool tout au long de la journée ; faire de l’exercice régulier, mais pas dans les 3-4 heures avant le coucher ; exposez-vous régulièrement au soleil, car cela favorise le bon rythme circadien.
Que peut-on faire si l’insomnie devient chronique ?
Si les indications ci-dessus ne sont pas résolues, le médecin spécialiste peut recommander certaines thérapies médicamenteuses, en commençant par la mélatonine.
Par la suite, il est possible de recourir à des benzodiazépines ou à des hypnoinducents, des médicaments qui favorisent le début du sommeil. Il y a des gens qui ont du mal à s’endormir mais qui dorment régulièrement ; d’autres, en revanche, ont beaucoup de difficulté à maintenir un sommeil constant et prolongé. D’autres encore ont tendance à se réveiller très tôt le matin, sans s’endormir à nouveau : dans ce dernier cas, le problème peut être lié à un trouble dépressif et, au lieu des hypnoinducteurs, il est conseillé de recourir à des antidépresseurs.
Quand contacter un spécialiste ?
L’aide d’un spécialiste devient essentielle lorsque la personne comprend que cette maladie se prolonge au fil du temps, affectant considérablement la qualité de vie. Les affections que la personne ressent peuvent être différentes : irritabilité facile, déconcentration au travail, difficulté à terminer un projet, problèmes de maintien de l’attention pendant une longue période : en présence de ces symptômes, il est bon de consulter un médecin.
Quel est le chemin prévu pour un patient souffrant d’insomnie ?
Dans le cas où les mesures ci-dessus n’ont pas été suffisantes pour résoudre le problème, il est conseillé de se tourner vers un centre de médecine du sommeil. Ici, l’examen de la polysomnographie sera effectué, qui — enregistrement de l’activité électroencéphalographique, ainsi que d’autres paramètres , mouvements oculaires, fréquence cardiaque, etc. — est en mesure d’offrir une évaluation qualitative et quantitative du sommeil.
