L’alimentation déjà dans son étymologie signifie un mode de vie, il faut donc l’entendre comme un véritable mode de vie qui guide notre vie. Généralement, cependant, par régime, nous entendons une période momentanée au cours de laquelle nous suivons un régime alimentaire visant à perdre du poids. Mais parfois, il peut arriver de suivre un régime amaigrissant sans obtenir de résultats alors que nous l’avons suivi à la perfection en tous points. Dans cet article, nous examinons pourquoi cela se produit.
Pourquoi je ne maigris pas malgré mon régime ?
Les personnes en surpoids prétendent souvent qu’elles ne mangent pas beaucoup. Dans la plupart des cas, ils disent la vérité. Pour les experts, cela peut arriver lorsque nous suivons des méthodes diététiques incorrectes qui, au fil des années, entraînent un dysfonctionnement du métabolisme qui, à son tour, provoque la perte et la récupération rapide des kilos perdus, ce que l’on appelle l’effet yo yo. Ci-dessous, nous décrivons les principales raisons pour lesquelles les régimes peuvent échouer.
Vous ne perdez pas de poids simplement en comptant les calories. Très souvent, les régimes amaigrissants se concentrent principalement sur le comptage des calories, mais ce n’est qu’un des aspects à prendre en compte. Par exemple, les experts soulignent que les aliments qui entraînent des pics d’insuline dans le sang – les sucres, les fruits consommés en excès et les féculents entraînent une prise de poids.
Le régime alimentaire manque d’un véritable schéma directeur. Selon les experts soulignent que pour perdre du poids et surtout ne pas en reprendre, deux aspects doivent être pris en compte. Il faut éviter les régimes drastiques qui font maigrir à court terme mais affament notre organisme en créant des déséquilibres à long terme et agissent sur les hormones et les neurotransmetteurs qui ont un rôle dans le contrôle de la faim et de la satiété. Le deuxième aspect concerne les calories : pour perdre du poids, il faut qu’il y ait plus de celles que l’on consomme que de celles que l’on introduit. Avec les régimes drastiques, en revanche, on obtient exactement l’effet inverse : c’est-à-dire que la faim augmente et en même temps le métabolisme est abaissé.
Aliments faibles en gras. Une alimentation saine et équilibrée repose sur la juste proportion de nutriments essentiels, c’est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides. Dans les régimes pour maigrir, ces derniers sont souvent sacrifiés. Mais ce n’est pas une bonne idée. Et ce n’est pas seulement parce que les graisses sont importantes dans l’alimentation car elles nous permettent d’absorber les vitamines liposolubles, mais aussi parce que les experts soulignent que les produits à 0,1% de graisse ne nous aident pas à perdre du poids car ils ne nous rassasient pas et en plus. ils contiennent souvent des sucres ajoutés ou des édulcorants qui ont un impact négatif sur notre métabolisme.
Avant de commencer un régime, il est important de savoir s’il existe des problèmes en amont qui pourraient rendre le parcours alimentaire plus difficile, par exemple en cas d’allergies ou d’intolérances aux aliments au gluten ou au lactose, des problèmes intestinaux qui peuvent compromettre la bonne absorption des aliments. De plus, les toxines, ou produits chimiques présents dans l’environnement comme les métaux lourds, les pesticides mais aussi les produits cosmétiques et les nettoyants ménagers, il a été constaté qu’ils font grossir.
Stress. C’est une condition à éviter même lorsque nous sommes au régime. En raison de l’intervention de facteurs biologiques et hormonaux, si nous sommes stressés, nous avons tendance à accumuler plus de graisse.
Ne suivez pas un régime de bricolage. Les régimes ne se transmettent pas de bouche à oreille. Si nous voulons vraiment entreprendre un parcours diététique, nous devons contacter un professionnel dans le domaine, un diététicien ou un nutritionniste, qui pourra indiquer le régime le plus adapté à notre cas.
