Quand on pense à la méditation, la pensée principale sera qu’elle est vague et flottante. Mais tous ceux qui regardent au-delà de l’effet flottant rencontrent des articles et des études qui suggèrent que la méditation affecte effectivement le cerveau. Un certain nombre de neuroscientifiques ont également réfléchi différemment à ce sujet et ont étudié les effets mesurables de la méditation sur le cerveau. Mais qu’est-ce que la méditation et a-t-elle un impact positif sur le cerveau et la santé ?
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La nature précise de la méditation
Pour beaucoup, la méditation est une expérience spirituelle ou religieuse parce qu’elle est connue de l’hindouisme et du bouddhisme. Dans ces croyances, la méditation est considérée comme une méthode essentielle pour atteindre certains objectifs. Beaucoup de gens rapportent la méditation au bouddhisme, mais ce n’est pas un aspect central de cette foi. Alors que la méditation est souvent considérée par le monde occidental comme une caractéristique bouddhiste typique.
La méditation est un moyen naturel d’apprendre à connaître et à former l’esprit du corps. La formation des pensées à elle seule n’est pas facile et nécessite donc une certaine pratique. La méditation peut être considérée comme reposante, mais pour l’esprit. Pour que le cerveau se repose après une journée pleine d’impulsions et d’informations, la méditation est un bon moyen.
Avec la méditation, nous devenons plus conscients de nos pensées et émotions que nous vivons tous les jours. Les problèmes ne sont pas résolus par la méditation, mais l’attitude à l’égard de ces problèmes est modifiée, entraînant plus de relaxation. Par exemple, une étude d’Antonino Raffone (Université de Rome) a montré que certaines formes de méditation conduisent à une réorganisation durable de l’activité cérébrale. Une autre étude de Heleen Slagter (Université du Wisconsin) a montré qu’après trois mois de méditation, les gens pouvaient facilement distribuer l’attention à divers stimuli dans l’environnement. La conclusion de cette étude était que les gens ont gagné plus de contrôle sur la capacité limitée de leur cerveau grâce à la méditation. La différence était également visible dans les analyses EEG.
Les bienfaits de la méditation
L’ un des plus grands avantages de la méditation est qu’elle aide à prévenir la dépression, mais aide également à guérir la dépression. Une caractéristique de la dépression est que les individus ne peuvent que s’inquiéter et les pensées sont hantées tout au long de la journée. Avec cette préoccupation constante de ce qui s’est passé ou ce qui va venir, les personnes atteintes de dépression vivent dans le passé ou dans le futur. La méditation peut aider à vivre plus dans l’ici et maintenant, ce qui rend automatiquement moins inquiet du passé ou de l’avenir. En plus de prévenir ou d’aider à guérir la dépression, la méditation peut également aider à créer un équilibre émotionnel. La méditation peut donc rendre les gens mieux avec leurs sentiments à et aller et aussi être plus résilient à certaines émotions, que les individus qui ne méditent pas.
De plus, plusieurs études, dont l’Université Harvard, ont montré qu’une meilleure concentration et concentration peuvent être obtenues grâce à la méditation. La méditation augmenterait les ondes alpha dans le cerveau. Ces ondes Alpha permettent au cerveau d’en apprendre plus et de traiter plus d’informations. De plus, les informations dans les environs immédiats sont mieux filtrées par ces ondes alpha, ce qui les rend moins susceptibles d’être distraits.
