Le stress est une réaction du corps à une situation menaçante et n’est rien d’autre que de la tension ou de la pression. Le stress est une réaction naturelle et saine dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Lorsque le corps éprouve du stress, des hormones sont libérées qui aident le corps à agir. Cependant, lorsque le corps éprouve un stress prolongé, cela peut entraîner divers problèmes physiques et psychologiques.
Contents
Les causes du stress
Le stress peut avoir diverses causes, il y a toutes sortes d’événements qui peuvent provoquer une réaction de stress dans le corps.
Exemples :
- Un événement profond et/ou choquant
- Bush au travail
- Inquiétude ou soucis
- Petites irritations quotidiennes, par exemple dans la circulation
- Trop d’incitations en raison de l’utilisation fréquente du smartphone
- Médicament dans lequel les substances toxiques conduisent à des réactions de stress dans le corps
- Fumer parce que la nicotine a un effet de rétrécissement sur les vaisseaux sanguins
- Stress nutritionnel dû à un mode de vie malsain où une réaction de stress survient parce que le corps a transformé des aliments fournis avec des graisses malsaines et ne peut pas digérer correctement les sucres raffinés
- Surmenage du corps conduit à des réactions de stress dans le corps
- La pollution de l’environnement est un facteur de risque de stress oxydatif dans l’organisme.
Les hormones de stress
De temps en temps, avoir un peu de stress ne fera pas de mal. Lorsque le stress dure trop longtemps ou lorsque plusieurs situations stressantes se suivent, le corps n’a pas le temps de se rétablir. Le stress s’accumule et cela peut avoir des conséquences physiques et psychologiques.
Lorsque le corps éprouve du stress à la suite de l’un de ces événements, il se prépare à se battre ou à fuir. Ce faisant, le corps ne peut pas distinguer s’il existe réellement une situation potentiellement mortelle. En raison de la tension, le cerveau envoie un signal à travers lequel le corps commence à produire des hormones de stress. Les principales hormones de stress que le corps produit dans une réaction de stress sont le cortisol et l’adrénaline. Ces hormones sont libérées par la glande surrénale. Les hormones de stress sont très utiles lors d’une situation de stress aigu. Ceux-ci assurent, entre autres, un flux sanguin accéléré parce que le cœur commence à pomper plus vite, resserrant les muscles et l’accélération de la respiration. Lorsque le stress ne persiste pas trop longtemps et n’est pas présent constamment, cela n’a pas à provoquer d’effets secondaires négatifs. S’il y a trop souvent ou trop longtemps une situation de stress dans laquelle ces hormones de stress sont produites, cela peut entraîner des effets physiques néfastes. En raison de la libération constante d’énergie dans le corps, le corps produit des quantités supplémentaires d’insuline pour stabiliser les niveaux sanguins. Cela peut augmenter les chances ergroten sur le diabète de type 2 L’augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle augmentent le risque de problèmes cardiovasculaires. En outre, des pénuries peuvent survenir dans des endroits où l’énergie est éliminée dans le corps, cela peut entraîner une détérioration de la digestion ou un mauvais fonctionnement du système immunitaire, ce qui augmente les risques pour la santé.
En outre, un stress prolongé provoque une tension constante des muscles et cela peut causer des maux de tête, des maux de dos ou des douleurs au cou. En outre, il peut causer des problèmes de digestion, on peut éprouver des palpitations, de la fatigue, de l’agitation et de l’insomnie. En outre, le stress peut entraîner des conséquences psychologiques. L’humeur peut être affectée à la suite du stress et provoquer une personne à se sentir malheureuse, impuissante ou solitaire.
Prévenir le stress autant
Le stress peut avoir diverses causes et conséquences majeures comme vous l’avez déjà lu. Il est donc important d’éviter autant que possible le stress en adaptant le style de vie en conséquence. Les conseils suivants peuvent vous aider dans ce domaine :
- Assurez une bonne nuit de sommeil avec sept à huit heures de sommeil.
- Choisissez une alimentation saine qui évite autant que possible les produits alimentaires contenant des sucres.
- Limiter la consommation de café à quatre tasses par jour. La caféine conduit à la production d’adrénaline dans le corps. Cela peut donner une sensation tendue et agitée.
- Fournir suffisamment de repos et de relaxation.
- Bougez assez, même si vous éprouvez des plaintes physiques dues au stress. Le mouvement est d’une grande importance pour un esprit et un corps sains et aide à se détendre.
- Essayez de ne pas obtenir trop d’incitations, par exemple, en regardant constamment votre smartphone.
