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Septembre est le nouveau janvier. Il reste à peine quelques jours au calendrier et, après le retour des vacances tant attendues, nombreux sont ceux qui décrivent ce nouveau mois comme le mois des résolutions, des nouveaux projets, des changements… Le récent confinement que nous avons connu nous a également amenés à réfléchir et à prendre des décisions, mais bien sûr il n’y a rien de tel que de se déconnecter quelques jours dans notre lieu de vacances préféré et de « retourner à l’école » en septembre avec des idées plus que claires.
La nourriture familiale par ici, le dîner entre amis là-bas… négliger la nourriture pendant l’été est un dénominateur commun à de nombreuses personnes et familles autour de nous. C’est une période de changement dans notre routine quotidienne, en particulier dans notre alimentation, il est donc important de prendre conscience des erreurs qui ont été commises et de suivre les recommandations et les directives pour parvenir à une alimentation saine après le retour de vacances. La reprise de nos saines habitudes alimentaires doit être une autre entrée de notre liste de résolutions pour ce nouveau mois de septembre.
Une bonne alimentation est la clé de l’avenir de notre santé. Carmen Navarro, nutritionniste à Ribera Salud au département de santé de Vinalopó, assure l’importance de « maintenir une alimentation équilibrée et variée pour le bon fonctionnement de notre corps ». Voici cinq conseils qui, selon notre nutritionniste, ne peuvent pas manquer dans la liste des choses à faire pour notre « rentrée scolaire » :
- Il est important d’espacer les repas et, surtout, de faire les cinq correspondants de la journée. Un bon petit déjeuner, un fruit en milieu de matinée, un repas léger, une collation et un dîner léger sont essentiels au maintien de l’état physique et mental de la personne.
- Laissons de côté les repas lourds qui sont si fréquents en été. Notre système digestif ne doit pas surcharger pour digérer et métaboliser les aliments supplémentaires qu’il reçoit.
- Une collation saine est également possible. Noix, salade de fruits assortis, jus de fruits… Ce sont les clés pour surmonter les moments de faim entre les repas sans faire souffrir notre corps.
- Mangez tranquillement. Il est essentiel de s’asseoir tranquillement à une table et de savourer chaque bouchée. Manger lentement est le début d’une alimentation saine.
- L’exercice ne peut pas manquer r. Il faut y aller. Cela nous aidera toujours à réduire notre alimentation et à rester en forme.
Mais attention, il reste encore quelques jours pour profiter de l’été ! Les températures sont toujours élevées, alors n’oubliez pas l’importance d’une bonne hydratation pendant la saison estivale. Notre corps doit rester bien hydraté tout au long de l’année, mais par temps chaud, c’est « beaucoup plus important », explique le Dr Navarro. La jour, prenez des produits frais : salades, fruits, légumes… et, surtout, faites de l’exercice. Si vous êtes encore à l’heure, profitez d’une bonne promenade dans les montagnes ou le long de la plage. Vous remarquerez de grands changements dans votre santé !
