Le régime alimentaire pour perdre du poids commence à partir de la taille du plat. Nous ne plaisantons pas, le contrôle des portions, à table est très important si vous voulez perdre du poids… Le secret d’une alimentation adéquate et équilibrée ? Cela dépend certainement de la volonté et de la connaissance des principes fondamentaux qui sous-tendent une alimentation saine. Parmi ceux-ci, il y a le contrôle des portions. Pour le mettre en pratique efficacement, il est bon de connaître toutes les astuces qui peuvent être utilisées pour éviter de mettre l’aiguille sur la balance. Il existe plusieurs astuces pour perdre du poids sans avoir à suivre un régime minceur, même la taille et la couleur du plat peuvent vous aider à manger moins, voyons
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À table, les mesures sont importantes.
Nous parlons de ceux qui sont dans l’assiette. Il n’y a pas de trucs et de remèdes de grand-mère pour perdre du poids rapidement, mais il y a de petites choses que vous pouvez prendre à table pour réduire le nombre de calories stockées.
En fait, la taille et la couleur du plat peuvent vous aider à manger moins. Elisabetta Macorsini, biologiste nutritionniste d’Humanitas, l’explique.
De nombreuses études montrent comment il est possible de contrôler la quantité de nourriture que nous mangeons pendant les repas en accordant une attention triviale à la taille des plats. Plus le plat est grand, plus on nous conduit à le remplir de rations abondantes. Et comme nous ne voulons souvent pas laisser quoi que ce soit dans l’assiette, comme nous l’ont enseigné les plus petits, selon les experts, il peut être utile d’oublier les plats et les verres de taille normale, en privilégiant les petits plats, tels que les plats de salade ou de dessert.
Le contraste des « cassures » de couleur
Une étude de l’Université Cornell a révélé que si le plat et son contenu ont la même couleur, on a tendance à manger plus. En fait, les gens du buffet ont tendance à se servir 22% de plus que lorsque les couleurs créent un contraste élevé.
Tout d’abord, mastication lente.
Tout d’abord, mâchez. Selon Xand van Tulleken, chercheur à l’Université d’Oxford, le secret de la perte de poids sans trop de renonciation serait là. Ceux qui mâchent environ 35 fois chaque bouchée mangent jusqu’à 30 pour cent de moins que ceux qui passent la moitié du temps à mâcher leur nourriture avant de l’ingurgiter. En bref, la mastication est un « outil » alimentaire sûr, gratuit et éprouvé qui n’a aucun effet secondaire.
Donc, si vous voulez perdre du poids en plus de celles des mesures de la plaque, notre suggestion est également de mâcher lentement et longtemps chaque bouchée, et La , accompagnées d’un mouvement sain et d’une bonne hydratation.
