Suivre une alimentation variée et équilibrée est l’un des premiers conseils que nous recevons pour garder le corps en bonne santé. Mais quelle est l’importance de la nourriture pour la santé et le bien-être des cheveux ? Même une alimentation équilibrée peut favoriser la pousse des cheveux, surtout en vue du printemps, voici les conseils de l’expert. On dit souvent qu’une bonne santé passe aussi de table et, bien que le phénomène ne soit pas directement lié à la nutrition, même dans ce cas, une alimentation bien équilibrée peut aider la pousse des cheveux.
Régime : que manger pour avoir des cheveux forts et beaux ?
Les agréables et douces journées de printemps ne sont pas si loin et, même si l’on peut attendre avec enthousiasme le changement de saison, souvent cette période apporte aussi quelques désagréments liés au bien-être des cheveux avec une augmentation de leur chute. Alors, comment pouvez-vous garder vos cheveux beaux et en bonne santé même à cette période de l’année ? Que manger pour avoir des cheveux forts et beaux ?
Protéines, noix, légumes à feuilles vertes et du soja pour des cheveux forts
Le changement saisonnier cyclique implique souvent tout le corps et les cheveux ne font pas exception ; en effet, le spécialiste de la plateforme souligne que ce qui se passe au printemps est un processus de synchronisation du cycle pilaire et entraîne une augmentation de la chute des cheveux. Plus précisément, il explique : « Ce processus de synchronisation est causé par plusieurs facteurs, tout d’abord par l’augmentation du nombre d’heures de lumière qui stimule les hormones régulatrices du cycle pilaire. Cependant, cette perte peut aussi être vue comme un héritage ancestral du processus de mue des mammifères ».
Notamment, le dermatologue commente : « Les aliments riches en acides aminés soufrés (cystéine et méthionine), vitamines B, C et E, zinc et fer semblent être bénéfiques pour la croissance des cheveux car les vitamines et les minéraux jouent un rôle essentiel dans le cycle pilaire. De plus, pour avoir des cheveux en bonne santé, les protéines sont essentielles, qui forment la structure des ongles et des cheveux ; feu vert donc un viande, poisson, œufs et produits laitiersmais aussi des grains entiers, des légumineuses, des noix, des légumes à feuilles vertes, du soja et des arachides. Ces aliments sont bons à inclure dans votre propre régimemais en cas de carences, ils peuvent être pris avec des suppléments à base de vitamines, de cystine, de méthionine, d’histidine, de glycine, de phénylalanine et de tyrosine ».
Découvrons le conseils par le Dr Gallerani, dermatologue et médecin esthétique de la plateforme MioDottore, pour des suggestions de routines beauté et 5 règles d’or pour des cheveux à l’épreuve du printemps.
Conseils beauté pour les changements de saison : non à l’eau trop chaude, oui aux shampoings aux actifs
Quant à l’aspect soin et nettoyage des cheveux, le spécialiste recommande d’utiliser un shampoing adapté aux conditions physiologiques et aux altérations de votre cuir chevelu, au moins deux fois par semaine, en massant du bout des doigts et en rinçant à l’eau pas trop chaude, en utilisant à chaque fois l’après-shampooing. . Tandis qu’il suggère d’appliquer des masques hydratants et restructurants au moins deux fois par mois. De plus, ceux qui ont les cheveux secs et cassants doivent prévoir des soins nourrissants, tandis que ceux qui ont les cheveux gras doivent utiliser des produits purifiants. Enfin, la spécialiste ajoute : « Il faut faire attention pendant la période printanière et, en plus des rituels de beauté habituels, ajouter des shampoings ou des lotions aux principes actifs, voire pharmacologiques si nécessaire, qui agissent directement sur la racine du cheveu, en le rendant plus fort et en favorisant sa bonne repousse. »
Les 5 règles d’or pour des cheveux sains au printemps
L’experte partage 5 indications simples, mais en or, pour protéger ses cheveux, faire face adéquatement au changement de saison.
1 Lavez, n’en faites pas trop : le nettoyage et l’entretien sont essentiels, mais il est important de ne pas oublier de ne pas laver vos cheveux trop fréquemment afin de ne pas les soumettre à un stress supplémentaire. Qu’il suffise de dire que normalement au cours d’une journée environ 80/100 cheveux tombent ; tandis que lorsque vous vous lavez la tête, vous en perdez jusqu’à 250 par jour.
2 Des cheveux plus naturels : il est bon de limiter l’usage du lisseur et du sèche-cheveux car ils ont tendance à modifier la structure du cheveu, le fragilisant davantage ; même les teintures, les permanentes et les coiffures trop serrées génèrent du stress. De plus, il serait idéal de se passer de gels, de mousses et de laques.
3 Suivre une alimentation correcte : maintenir une alimentation riche en nutriments et en sels minéraux est optimal pour assurer au cheveu toutes les propriétés nutritionnelles dont il a vraiment besoin à cette période de l’année.
4 Utilisez des suppléments : si votre menu ne couvre pas complètement les « exigences » des ongles et des cheveux, il est conseillé d’inclure des suppléments à base d’antioxydants.
5 Mettez de côté l’anxiété : il est important de garder à l’esprit que la perte de cheveux due au changement de saisons est un phénomène passager et de courte durée. Seulement dans le cas où la situation perdurerait, il serait conseillé de consulter un dermatologue.
