Le jeûne intermittent, comment cela fonctionne-t-il pour perdre du poids ?

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Le jeûne intermittent n’est pas un régime alimentaire mais un régime alimentaire. Lorsque nous décidons de suivre un régime alimentaire et que nous voulons perdre du poids, nous avons tellement de régimes disponibles sur le Web que nous ne prêtons souvent pas attention à leur fonctionnement ni aux risques et aux avantages qu’ils apportent, surtout s’il s’agit d’un régime avec le mot. L’une des dernières tendances dans le monde de la nutrition est le jeûne intermittent, très populaire auprès des athlètes et des VIP, voir comment Fiorello a perdu du poids et considéré par de nombreux moyens parmi les plus efficaces pour perdre du poids.
Mais comment fonctionne exactement le régime alimentaire du jeûne intermittent ? Essentiellement, le jeûne intermittent n’est pas un régime alimentaire mais un régime alimentaire. Il s’agit de changer vos habitudes alimentaires et d’organiser les repas afin qu’une période de jeûne suive quelques heures ou quelques jours où vous pouvez manger normalement
Comme le suggère le nom lui-même, le jeûne intermittent est une approche nutritionnelle qui alterne entre les périodes de repas et les périodes de jeûne. Ce n’est donc pas un vrai régime que nous réitérons, mais un programme alimentaire qui, plus que suggérer quoi, vous dit quand manger.

Régime à jeun intermittent : qu’est-ce que c’est ?
Le régime à jeun, également connu sous le nom de régime « Mima Fasting », implique un apport contrôlé de protéines (11 à 14 %), de glucides (42 à 43 %) et de graisses (46 %), pour une réduction totale de calories entre 34 et 54 % par rapport à l’apport canonique. Sous cette étiquette, il existe deux types de régimes alimentaires. Diet 5:2 prédit que pendant cinq jours par semaine, vous pouvez manger en prenant tous les aliments, sans exception. La période doit être interrompue de deux jours (parmi lesquels non consécutifs) pendant lesquels l’approvisionnement en énergie ne doit pas dépasser le quart de l’approvisionnement habituel : c’est-à-dire entre 500 et 600 kilocalories (200 à 250 pour le petit-déjeuner et 300 à 350 pour le dîner). On parle également du régime alimentaire du jeûne intermittent lors de la concentration de l’apport alimentaire sur une période de 6 à 8 heures (schéma 16/8). Avant le début de la journée et après le dernier repas, même la plus petite collation est évitée, afin d’habituer le corps à vivre et à « travailler » dans des conditions de réduction de la satiété. Ce faisant, vous évitez également d’accumuler de l’énergie à la fin de la journée, ce qui arrive plutôt à ceux qui ont l’habitude de dîner très tard, sans avoir le temps de se débarrasser de l’énergie accumulée peu de temps avant de se coucher.
Cela signifie que les repas doivent être consommés à des heures fixées et vous pouvez choisir comment diviser les fenêtres horaires. Les méthodes de jeûne intermittent les plus courantes sont :
jeûne intermittent 16/8 L’
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des formes de jeûne les plus connues est le jeûne intermittent. Le sont pendant un intervalle de 8 heures après le jeûne pendant 16 heures. Cette méthode existe également avec le schéma 18-6. Il est recommandé de planifier les intervalles de façon à ce que la phase de jeûne ait lieu toute la nuit. Dans tous les cas, il est essentiel de boire beaucoup même pendant la période où manger n’est pas autorisé.
Le jeûne tous les deux jours
Cette méthode est également connue sous le nom de « Eat Stop Eat ». Contrairement aux autres formes de jeûne, vous devez manger normalement pendant une journée entière et le lendemain seulement 25 % de vos besoins habituels. Cela signifie que si vous mangez habituellement trois repas et que vous prenez une ou deux collations, vous devrez vous limiter à un seul repas les jours de jeûne. Aussi, dans ce cas, assurez-vous toujours de boire suffisamment d’au moins un litre et demi ou deux litres d’eau.
Fast Diet
Ce régime vous permet de consommer un maximum de 650 calories par semaine pendant deux jours consécutifs. Les cinq autres jours, vous pouvez manger comme d’habitude. Pendant les deux jours de jeûne, il est important de consommer des produits de blé entier, tels que du riz brun ou de la farine d’avoine, des aliments protéinés et de nombreux légumes.
Diet Dîner Annulation Le dîner
sauter est une autre forme de jeûne intermittent. Comme son nom l’indique, ce régime prévoit d’abandonner le repas du soir deux à trois jours par semaine. C’est une méthode similaire au jeûne intermittent 16/8, car il y a une pause repas d’environ 14 heures. Sauter le dîner est-il hors de question pour vous ? Vous pouvez également sauter le petit-déjeuner.

Ce type de régime n’est pas particulièrement adapté aux personnes souffrant de diabète ou d’hypertension artérielle, ni aux femmes enceintes ou allaitantes. Avant de pratiquer ce type de régime, il est préférable de consulter un médecin.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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