Le régime détox permet de purifier l’organisme, mais il ne peut être suivi (uniquement sous stricte surveillance médicale) que sur de courtes périodes, peut-être pour se sentir mieux après une période de nutrition non régulée : voici comment cela fonctionne, découvrez le menu hebdomadaire à suivre à la maison , de manière pratique et détaillée
Qu’est-ce que le régime détox ? Perdre du poids en peu de temps est possible grâce à une alimentation détoxifiante. Si pendant un certain temps vous avez trop et mal mangé – peut-être après les fêtes de Noël ou les vacances – un régime purifiant qui aide aussi maigrir, cela peut être utile pour nous donner un regain d’énergie. Découvrons comment fonctionne le régime détox et rappelons-nous toujours que pour aller mieux, il est bon de le combiner avec soins nutritionnels Moi aussi’activité physiquequi est toujours un allié précieux de la ligne.
Régime détox : le menu de la semaine à suivre, pratique et détaillé
Le menu du régime détox suivant est principalement indiqué pour viser à éliminer les déchets présents dans l’organisme. Les périodes pendant lesquelles ce régime doit être pratiqué sont très courtes, généralement un maximum de 3 jours puis retour à une alimentation plus riche. Nous vous rappelons également de toujours consulter un médecin ou un nutritionniste avant de commencer tout type de régime.
La détox diététiquepuisque comme nous l’avons dit doit purification et exclut complètement certains aliments, elle ne peut être pratiquée que pendant quelques jours et sous surveillance médicale stricte. C’est pourquoi nous n’allons pas vous proposer un vrai menu régime détox de 3
Mercredi
Petit déjeuner : 1 yaourt grec, fruits frais au choix, 3 biscottes complètes, 1 tasse de thé vert
Snack : 40 g d’amandes ou de noisettes
Déjeuner : 80 g de pâtes complètes à l’huile et 1 cuillère à soupe de parmesan
Collation : 120 g de fruits rouges
Dîner : daurade au four, légumes au choix, 40 g de pain
Jeudi
Petit déjeuner : 1 tasse de thé vert, 2 biscuits de riz ou de sarrasin ou 2 biscottes complètes avec 3 cuillères à café de miel
Snack : 40 g d’amandes ou de noisettes
Déjeuner : 80 g de pâtes complètes avec des légumes cuits ou crus au choix
Snack : 1 tisane drainante, 50 grammes de bresaola
Dîner : soupe de carottes avec 6 galettes de riz
Vendredi
Petit déjeuner : 1 tasse de thé vert, 1 yaourt grec, fruits frais au choix, 3 biscottes complètes.
Collation : 1 jus de fruit non sucré
Déjeuner : saumon grillé, choix de légumes, 40 g de pain complet
Collation : 1 fruit frais
Dîner : Pâtes de sarrasin avec légumes cuits de votre choix
Samedi
Petit déjeuner : 1 tasse de thé vert, 2 biscuits de riz ou de sarrasin ou 2 biscottes complètes avec 3 cuillères à café de confiture sans sucre
Snack : 40 g d’amandes ou de noisettes
Déjeuner : 80 g de quinoa avec tomate fraîche et basilic, salade composée
Collation : 1 fruit de votre choix
Dîner : poisson bleu cuit au four de votre choix, choix de légumes, 4 craquelins.
Dimanche
Petit déjeuner : 1 tasse de thé vert, 2 biscuits de riz ou de sarrasin ou 2 biscottes complètes avec 3 cuillères à café de miel
Snack : 40 g d’amandes ou de noisettes
Déjeuner : 80 g de riz brun avec des légumes de votre choix
Snack : 1 tisane drainante à base de gingembre et citron, 50 grammes de bresaola
Dîner : thon au naturel avec légumes de votre choix et 40 g de pain complet
Le régime détox est-il mauvais pour vous ?
Le régime détox est avant tout un régime purifiant qui aide à se purifier des toxines et à retrouver un équilibre. Il est basé sur la consommation de fibres et de liquides et sa caractéristique est l’élimination presque totale des graisses et des protéines. Les aliments détox sont ceux riches en eau, fibres, vitamines, minéraux et antioxydants, donc légumes et fruits. Ce régime qui dit adieu aux aliments enivrants qui alourdissent l’organisme et contiennent des protéines animales, des mauvaises graisses et du cholestérol, doit être suivi pendant une période limitée. Il augmente les défenses et aide à obtenir les bons niveaux d’énergie et de vitalité. Améliorer notre humeur. Toujours à associer à une activité physique, comme de longues marches et des exercices de respiration profonde.
