Est-ce que tu en aimerais un Ventre plat et mince ? Hommes et femmes souhaitent tous pouvoir montrer un ventre plat et tonique. Avoir un abdomen sans excès de graisse est l’un des principaux objectifs de ceux qui suivent un régime amaigrissant. Malheureusement, cependant, il n’est pas facile d’y parvenir, surtout s’il s’agit d’un régime rapide à ventre plat. Quel est le secret pour avoir un ventre plat ? En effet, avant d’affecter la graisse abdominale, un régime ventre plat devrait vous faire maigrir en général, découvrons le menu de la semaine pour un ventre plat
Celui que nous vous proposons ci-dessous est le régime à faire soi-même riche en légumes, protéines et tisanes détox. Du régime ventre plat je suis strictement aliments gras et farines raffinées interdits…
La suralimentation et le stress vous ont-ils fait gonfler l’abdomen et vous sentir alourdis ? Avec une alimentation ventre plat riche en eau, en fibres et en minéraux, vous pouvez vous débarrasser des déchets et des toxines en quelques jours seulement.
Quel est le secret pour avoir un ventre plat ?
Le secret pour avoir un abdomen sec et défini est de suivre un alimentation sans sucreries ni graisses animaux combinés à des exercices ciblés pour les abdominaux, découvrons le menu de la semaine. Pour aider le ventre un dégonfler vous devez manger des aliments riches en fibres, vitamines et minéraux. De plus, vous devez boire beaucoup d’eau et de tisanes pour favoriser la diurèse et éliminer les déchets en excès. Voyons donc comment suivre un régime ventre plat pour des résultats en un rien de temps.
Régime pour un ventre plat avec légumes détox et tisanes
Le premier secret pour dégonfler son ventre est de manger beaucoup des légumes. Si vous n’avez pas l’habitude de manger des légumes au déjeuner et au dîner, vous pouvez ressentir une sensation désagréable de lourdeur et d’enflure. Cela est dû au fait que les légumes sont riches en eau. Cependant, vous pouvez bénéficier immédiatement de grands bienfaits, car l’eau des légumes vous aidera à éliminer les toxines en excès et à stimuler la diurèse.
L’eau est donc essentielle pour dégonfler le ventre et éliminer les gonflements causés par les graisses et les glucides. Pendant la journée, buvez beaucoup d’eau et préparez-vous un o deux tisanes drainantes et purifiantesi boire de préférence entre les repas. Les tisanes à base de sont excellentes gingembre, graines de fenouil la cicorie et artichauts qui aident à digérer et nettoyer le foie.
Maigrir sur le ventre : quels sont les aliments conseillés et interdits
La graisse qui se dépose sur l’estomac est souvent la conséquence de la consommation d’aliments et d’aliments malsains. Il faut donc suivre un régime pour un ventre plat. Le régime ventre plat comprend un certain nombre d’aliments sous-traités qui ne créent pas d’air dans l’abdomen et ne contribuent pas à la formation de graisse localisée.
Les aliments recommandés sont ceux exempt de graisse et de sucre. Les produits raffinés et riches en glucides sont interdits. Par conséquent, évitez le pain blanc, les sucreries et les pâtes. Préférez toujours les produits aux farines complètes, épeautre ou kamut, car ils sont plus digestes. La farine de maïs est également recommandée, car étant sans gluten elle ne gonfle pas et se digère mieux.
Manger des aliments riches en fibres et en protéines est également important pour avoir un ventre plat. Les fibres sont importantes pour une bonne digestion, tandis que les fibres aideront à construire des fibres musculaires et à alléger vos repas. Sans soja, céréales sans sucre et viandes blanches.
Dans l’alimentation de ceux qui veulent éliminer l’excès de graisse du ventre, la viande et le poisson ne peuvent pas manquer, à cuire de préférence sur le gril ou à la vapeur (car ils contiennent du fer et des protéines animales).
Régime ventre plat
Voici le schéma d’un menu de la semaine à suivre comme modèle pour un régime ventre plat personnalisé. Ce régime prévoit l’apport quotidien de 1400 calories.
Lundi: Petit-déjeuner : 200 ml de lait demi-écrémé avec du café et des biscottes complètes avec une cuillère à café de miel.
Collation de milieu de matinée : 125 ml de yaourt blanc ou aux fruits allégé – Collation : 200 ml de jus de pamplemousse ou d’orange – Déjeuner : légumes grillés, de petites tranches de mozzarella, un fruit de saison – Dîner : gnocchis de pommes de terre à la tomate et au basilic, filet de boeuf grillé, salade de tomates à la roquette.
Mardi: Petit déjeuner : idem ci-dessus – Snack : idem ci-dessus – Snack : idem ci-dessus
Déjeuner : une tranche de pizza margherita ou avec des légumes, salade composée, un fruit de saison – Dîner : penne aux courgettes (40 grammes de pâtes), salade composée avec tomates et laitue.
Mercredi: Petit déjeuner, goûter et goûter les mêmes que les autres jours – Déjeuner : burger de bœuf grillé, un sandwich, un fruit de saison – Dîner : soupe de légumes, lanières de bœuf maigre grillé, salade verte.
Jeudi: Déjeuner : blanc de poulet grillé, salade composée, un fruit – Dîner : fusilli à la ricotta (50 grammes de pâtes), brochettes de viande mixte rôtie ou grillée, salade de pommes de terre et haricots verts.
Vendredi: Déjeuner : aubergines et courgettes grillées, fromage blanc allégé, un fruit de saison – Dîner : spaghetti aux fruits de mer (50 g de pâtes), burger au saumon grillé et une salade composée en accompagnement.
Samedi: Déjeuner : Spaghetti aux légumes grillés, omelette aux œufs, un fruit – Dîner : Porc maigre grillé garni de romarin, pommes de terre au four, salade de tomates.
Dimanche: Déjeuner : légumes grillés, gambas grillées au piment, salade de fruits de saison – Dîner : salade de riz (40 gr), tranche de scamorza fraîche grillée, salade verte composée.
Indications générales : boire de l’eau pauvre en sodium et en sels minéraux, introduire des infusions de fenouil et de thé vert pour lutter contre la rétention d’eau, supprimer le pain ou le remplacer par de la farine complète ou d’autres non raffinées.
