Enfin, ce que nous espérions tous est arrivé, c’est-à-dire régime de pâtes pour perdre du poids jusqu’à 5 kg en un mois! Une alimentation très intéressante et raisonnable :
Lorsque l’on souhaite perdre du poids, une alimentation équilibrée et une activité physique sont indispensables. En suivant ce menu, il est cependant possible de ne pas renoncer aux glucides. Le conseil est toujours de ne pas compter sur le bricolage, mais de contacter un médecin. Les pâtes ne sont pas forcément une ennemie de la ligne : il suffit de faire attention, par exemple, à la quantité des portions, à la fréquence à laquelle les consommer et aux condiments. Bien sûr, il y a quelques règles à garder à l’esprit dans le régime des pâtes. Découvrons ensemble
Le régime pâtes pour perdre 5 kg en un mois
Enfin, ce que nous espérions tous est arrivé, c’est-à-dire le régime de pâtes pour perdre du poids jusqu’à 5 kg en un mois ! Une alimentation très intéressante et raisonnable : des pâtes toujours, en cappuccino le matin, sur des pizzas, en purée à boire à la place de l’eau, comme base de tartes au Nutella.
Comment fonctionne le régime des pâtes ?
Passons à l’essentiel, c’est-à-dire à l’explication du fonctionnement du régime pâtes : il est basé sur la prise de 80 g de pâtes une fois par jour tous les jours, pendant quatre semaines ou environ un mois. Prendre une portion moyenne de pâtes quotidiennement, en fait, contiendrait du cortisol connu sous le nom d’hormone du stress, améliorant l’humeur et les perspectives pendant la phase de régime. Évidemment, le choix du format des pâtes vous appartient.
Les règles du régime
Il existe une poignée de règles qui changent vraiment les cartes en jeu, très simples à suivre et à maintenir comme une habitude fixe au-delà du régime ou non :
1 La cuisson des pâtes doit être al dente, car elle est plus digeste. Voici quelques informations supplémentaires sur la cuisine;
2 Une fois égouttées, il est bon de rincer les pâtes : on élimine ainsi davantage d’amidons qui augmenteraient plus que nécessaire le pic glycémique ;
3 Le repas au cours duquel les pâtes sont consommées ne doit pas inclure également de protéines. Ceux-ci peuvent être consommés pendant l’autre repas principal de la journée;
4 Le régime pâtes comprend 5 repas par jour, il est interdit d’en sauter ne serait-ce qu’un seul ;
5 La quantité de pâtes nécessaire est de 70 à 80 g au maximum ;
6 Associer légumes et pâtes serait une aide supplémentaire ;
7 Les pâtes à choisir sont les pâtes complètes : non pas parce qu’elles sont moins caloriques comme je l’écrivais plus haut, mais parce qu’elles sont plus complètes d’un point de vue nutritionnel, pour les vitamines et les fibres ; de plus, la fibre elle-même permet une libération plus progressive des sucres par rapport aux pâtes non complètes.
Régime pâtes : menu de la semaine pour perdre 5 kilos en un mois
Lundi – Petit-déjeuner : un café (pas d’orge), un yaourt entier, des fruits frais.
Snack : une poignée d’amandes ou de noisettes
Déjeuner : 80 g de pâtes complètes, avec un légume au choix
Collation : un fruit
Dîner : poulet grillé, légumes au goût, un peu de pain ou des biscuits
Mardi – Petit déjeuner : café, lait d’amande, corn flakes
Collation : un fruit
Déjeuner : légumineuses et légumes, avec un peu de pain ou des biscuits
Snack : un fruit frais.
Dîner : 80 g de pâtes complètes avec des légumes au goût
Mercredi – Petit déjeuner : thé, fruits frais, yaourt grec 0% gras
Snack : noisettes ou graines de courge, une poignée
Déjeuner : 80 g de pâtes complètes aux crudités
Collation : un fruit
Dîner : poisson au four, légumes, gressins ou un peu de pain
Jeudi – Petit-déjeuner : café d’orge, un verre de lait, également de légumes (mieux vaut pas de riz), quelques biscuits secs
Collation : jus de fruits
Déjeuner : 80 g de pâtes complètes avec des légumes cuits ou crus
Collation : quelques noix et une pomme
Dîner : soupe de légumineuses avec un peu de pain ou croûtons
Vendredi – Petit déjeuner : café, un yaourt entier, céréales
Snack : un smoothie ou un jus de fruit sans sucre.
Déjeuner : saumon, légumes au goût, un peu de pain complet
Snack : un fruit frais.
Dîner : pâtes de sarrasin, légumes cuits
Samedi – Petit-déjeuner : café décaféiné, lait, biscottes complètes.
Collation : jus de fruits
Déjeuner : 70 g de pâtes complètes et salade
Collation : fruits
Dîner : gratuit (mais contenu. Par exemple, un hamburger)
Dimanche – Petit déjeuner : Café ou thé, yaourt entier, céréales ou une poignée de fruits secs
Snack : centrifugé
Déjeuner : pâtes complètes et légumes au goût
Snack : un fruit frais.
Dîner : œufs, avec des légumes et un peu de pain complet
Comment assaisonner les pâtes
Toutes les sauces les meilleures et les plus attrayantes sont interdites. Pas de beurre, gricia, boulettes de viande, amatriciana, carbonara… Voici comment assaisonner les pâtes pendant le régime pâtes :
Ail, (un peu) huile et piment frais ;
Tomate fraîche poêlée;
Purée de tomates et basilic, sautée à sec (sans huile, mais faisant suer l’oignon dans une goutte d’eau)
Avec des crudités ou juste sautés
Tous très beaux, très sains, sains. Mais j’aimerais quand même me noyer dans une mare de spaghetti comme l’octogénaire de Patch Adams.
