Le régime hebdomadaire pour perdre du poids avec un menu de 5 épices spéciales est parfait si vous décidez de perdre quelques kilos. Les épices dans la cuisine, en plus de donner de la saveur, donnent également des résultats dans le régime alimentaire pour perdre du poids, de 1 à 1,5 par semaine. Les épices aident à tonifier et à se dégonfler. Commencez votre alimentation avec le menu hebdomadaire avec les 5 épices tout de suite, sans attendre le réveillon du Nouvel An ou l’Épiphanie. Et puis recommencez bien à partir du 7 janvier 2021 plus en forme que jamais.
Nous avons l’habitude de considérer les épices dans la cuisine comme « plus ». À ajouter aux plats surtout lorsque nous voulons leur donner un goût plus décisif ou différent. En réalité, les substances aromatiques ne sont pas de simples « arômes » des plats. Comme tous les légumes, les épices contiennent différents ingrédients actifs. Certains d’entre eux sont très utiles en termes de perte de poids. Pour cela, ils peuvent être utilisés dans un régime hypocalorique. Pour générer des résultats encore plus marqués.
Les épices réduisent la faim et réactivent le métabolisme ou. Les épices et les arômes peuvent être utilisés frais ou séchés et pulvérisés. Mais aussi mettre cru sur les aliments. Ou ajoutées pendant la cuisson. Ils ajoutent une touche de parfum et de saveur aux plats. Aide à réduire le sel et les assaisonnements ennemis de la ligne. Et ils contiennent des principes actifs qui, une fois absorbés par l’organisme, ont un certain nombre d’actions positives pour la ligne (et pour la santé). Comme l’augmentation du métabolisme. Et la réduction du sentiment d’appétit.
Les cinq épices les plus efficaces pour le régime hypocalorique Tous les aliments épicés augmentent la température corporelle, accélérant instantanément le métabolisme. Ils semblent également avoir faim. Mais il n’y a pas que des épices épicées. Découvrez les principales herbes qui peuvent être utilisées dans un régime minceur pour amplifier les résultats et leurs propriétés associées dans un menu hebdomadaire. Au curcuma, adieu à la graisse abdominale. Son ingrédient actif, la curcumine, stimule le métabolisme des graisses et réduit l’inflammation du tissu adipeux. Il semble particulièrement efficace en ce qui concerne la graisse abdominale.
Poivre noir, possède des propriétés thermogéniques. Son ingrédient actif, la pipérine, possède des propriétés thermogéniques, ce qui aide à brûler plus de calories. Il améliore également la digestion, évitant les problèmes tels que la lourdeur et les ballonnements d’estomac.
Piment, arrêtez la graisse. La substance responsable de sa saveur caractéristique, la capsaïcine, possède des propriétés thermogéniques et brûle les graisses, de sorte qu’elle stimule le métabolisme et aide à brûler plus de calories.
Le gingembre, la stagnation des liquides. Aide à purifier et à stimuler , qui traitent de la collecte et de l’élimination des toxines et des substances nocives. Il neutralise la stagnation des liquides.
Cannelle, moins d’appétit. Favorise l’utilisation correcte des graisses complexes et des glucides
Régime pour perdre du poids : menu hebdomadaire du régime 5 épices
Lundi : — Petit déjeuner : 125 g de yogourt faible en gras ; 20 g de farine d’avoine. Snack : 1 tisane au gingembre ; 3 noix. Déjeuner : quinoa au curry ; 200 g de poivrons jaunes assaisonnés avec 1 cuillère à café d’huile et quelques feuilles de menthe ; 30 g de pain de blé entier ; 3 mandaranci. Snack : 1 verre de jus d’orange (200 ml). Dîner : 30 g de riz dans un bouillon avec des herbes et des légumes au goût, aromatisé au poivre noir ; 200 g d’asperges sauvages cuites à la vapeur et assaisonnées avec 1 cuillère à café d’huile ; 1 œuf dur ; 1 pomme.
Mardi : — Petit déjeuner : 1 tasse de thé blanc ; 2 cuillères à café de miel ; 3 biscuits au blé entier. Snack : 30 g de fromage Grana et 1 thé aux clous de girofle et à la cannelle. Déjeuner : soupe aux céréales (60 g d’orge et d’épeautre) et légumineuses (60 g de légumineuses au goût) avec 1 cuillère à café d’huile et saupoudrée de 5 g de fromage râpé ; salade de carottes et de fenouil coupées en allumettes assaisonnées de jus de citron et de menthe fraîche. Snack : 2 pruneaux. Dîner : 120 g de sole en papillote avec du romarin et d’autres épices au goût ; 200 g de cresson et de poivrons rouges en salades assaisonnées de 2 cuillères à café d’huile et d’une pincée de piment ; 1 pain de céréales ; 3 amandes.
Mercredi : — Petit déjeuner : 1 tasse de lait écrémé avec une saupoudrée de cannelle ; 25 g de pain grillé. Snack : 1 cuillère préparée avec 1 tranche de gingembre frais, 1 carotte, 2 tiges de céleri, 1/4 de fenouil et 1/4 de concombre. Déjeuner : ragoût de feta et de pommes de terre aux arômes ; salade mélangée aux graines de cumin assaisonnées d’une cuillère à soupe d’huile ; 1 tasse de salade de fruits. Snack : 125 g de yaourt au soja. Dîner : soupe d’orge (30 g) et légumes au goût avec curcuma et poivre noir ; 150 g de carottes crues assaisonnées d’une cuillerée à café d’huile et de jus de citron ; 30 g de croûtons entiers ; 1 mandarine.
Jeudi : — Petit déjeuner : 1 tisane pissenlit et gingembre ; 1 tasse de lait de soja ; 20 g de muesli ; 2 biscuits secs entiers. Snack : 1 orange Déjeuner : orecchiette alla bourrache ; 60 de haricots avec une cuillerée à café d’huile ; 200 g de légumes grillés assaisonnés d’ail haché, de menthe et de citron ; 200 g de groseilles. Snack : 30 g de chocolat noir. Dîner : soupe avec 30 g de riz brun, 100 g de citrouille bouillie et lissée (ou réduite en petits morceaux), bouillon de légumes et graines de cumin ; 200 g de chou sauvage cuit à la vapeur et assaisonné d’une cuillerée à café d’huile et de piment ; 2 mandarines.
Vendredi : — Petit déjeuner : 1 tasse de lait de riz ; 5 cuillères à soupe de riz soufflé ; 1 cuillère à café de miel. . Déjeuner : 70 g de couscous avec une sauce préparée avec 50 g de palourdes, tomate, ail, piment et 1 cuillère à soupe d’huile ; 200 g de bette à carde bouillie et assaisonnée d’une cuillerée à café d’huile ; 1 kiwi. Snack : 1 tasse de tisane à la sauge. Dîner : salade de pommes de terre et de pois chiches dans une sauce savoureuse ; 1 orange ; 1 biscuit sans sucre à la cannelle S abato : — Petit déjeuner : 125 g de yaourt de soja avec 20 g de fruits secs ; une tasse de thé vert ; 50 de pain de seigle. Snack : 1 jus de pamplemousse pressé. Déjeuner : 70 g de risotto au curcuma (utilisé comme safran) ; 200 g de salade de pissenlit et de graines de cumin assaisonnées d’une cuillerée à café d’huile ; 1 kiwi. Snack : 1 smoothie aux fruits au goût avec du lait de soja. Dîner : omelette aux herbes et aux épices cuites au four (1 œuf, 1 poignée d’herbes et d’épices mélangées, 2 cuillères à soupe de grana parmesan) ; 200 g de légumes grillés assaisonnés d’ail cru haché et de jus de citron ; 30 g de pain de grains entiers ; 1 poire.
Dimanche : — Petit déjeuner : 1 tasse de crème aux céréales ; 30 g de flocones d’avoine. Snack : 1 orange Déjeuner : 120 g de dinde rôtie accompagnée de sauce persil, préparée avec 3 cuillères à soupe de yogourt faible en gras, 1/2 cuillère à soupe de moutarde et un peu de persil frais ; 200 g de gratin de fenouil au four ; 1 gâteau de riz ; 1 tasse de fruits rouges avec 1 boule de glace au citron et quelques feuilles de menthe. Snack : 125 de yogourt faible en gras. Dîner : soupe de légumes mélangée avec 30 g d’épeautre ; boulettes de viande de curcuma, brocoli et ricotta ; 1 kiwi.
