Vous voulez un ventre plat et mince ? Les hommes et les femmes aimeraient tous pouvoir montrer un ventre plat et tonique. Avoir un abdomen sans excès de graisse est l’un des principaux objectifs de ceux qui suivent un régime de perte de poids. Malheureusement, ce n’est pas facile d’y parvenir, surtout s’il s’agit d’un régime rapide à ventre plat. Quel est le secret pour avoir un ventre plat ? En fait, avant d’affecter la graisse abdominale, un régime pour ventre plat devrait vous faire perdre du poids en général, découvrons le menu hebdomadaire pour le ventre plat
C’est ce que vous suggérez ci-dessous est le régime DIY riche en légumes, protéines et tisanes détox. Les aliments gras et les farines raffinées sont strictement interdits du régime du ventre plat…
La suralimentation et le stress vous ont-ils conduit à gonfler l’abdomen et à vous sentir alourdie ? Avec un régime à ventre plat riche en eau, en fibres et en minéraux, vous pouvez vous débarrasser des déchets et des toxines en quelques jours.
Quel est le secret pour avoir un ventre plat ?
Le secret pour avoir un abdomen sec et défini est de suivre un régime sans sucreries et graisses animales combiné à des exercices ciblés pour les abdominaux, découvrons le menu chaque semaine. Pour aider votre ventre à se dégonfler, vous devez manger des aliments riches en fibres, en vitamines et en minéraux. De plus, vous devez boire beaucoup d’eau et de tisanes pour favoriser la diurèse et éliminer les excès de déchets. Voyons donc comment suivre un régime à estomac plat pour obtenir des résultats en un rien de temps.
Régime pour ventre plat avec légumes et tisanes détox
Le premier secret pour dégonfler le ventre est de manger beaucoup de légumes. Si vous n’avez pas l’habitude de manger des légumes au déjeuner et au dîner, vous pouvez ressentir une sensation gênante de lourdeur et de ballonnements. Cela est dû au fait que les légumes sont riches en eau. Mais vous pouvez immédiatement bénéficier de grands avantages, car l’eau des légumes vous aidera à éliminer les excès de toxines et à stimuler la diurèse.
L’eau est donc essentielle pour dégonfler le ventre et éliminer le gonflement causé par les graisses et les glucides. Pendant la journée, buvez beaucoup d’eau et préparez une ou deux tisanes drainantes et dépurant à boire de préférence loin des repas. Excellents thés à base de gingembre, de graines de fenouil ou de chicorée et d’artichauts qui aident à digérer et à purifier le foie.
Perdre du poids sur le ventre : quels aliments sont recommandés et interdits
La graisse qui s’installe sur l’estomac est souvent la conséquence de la consommation d’aliments et d’aliments malsains. Il est donc nécessaire de suivre une alimentation pour l’estomac plat. Le régime du ventre plat comprend un ensemble de petits aliments. l’air dans l’abdomen et ne pas contribuer à la formation de graisse localisée.
Les aliments recommandés sont ceux exempts de graisses et de sucres. Les produits fins et glucidiques sont interdits. Par conséquent, évitez le pain blanc, les pâtisseries et les pâtes. Préférez toujours les produits contenant des farines de blé entier, d’épeautre ou de kamut, car ils sont plus digestes. La farine de maïs est également recommandée, car elle est sans gluten, elle ne gonfle pas et est mieux digérée.
Pour avoir un ventre plat, il est également important de manger des aliments riches en fibres et en protéines. Les fibres sont importantes pour une bonne digestion, tandis que les fibres aident à construire des fibres musculaires et à alléger vos repas. Allez gratuitement au soja, aux céréales sans sucre et aux viandes blanches.
Dans le régime alimentaire de ceux qui veulent éliminer l’excès de graisse de leur ventre, la viande et le poisson ne peuvent pas manquer, de préférence cuits dans l’assiette ou cuits à la vapeur (car ils contiennent du fer et des protéines animales).
Voici le plan d’un menu hebdomadaire à suivre comme modèle pour un régime personnalisé à ventre plat. Ce schéma implique l’apport quotidien de 1400 calories.
Lundi : Petit déjeuner : 200 ml de lait partiellement écrémé avec café et biscottes de blé entier avec une cuillerée à café de miel.
Snack en milieu de matinée : 125 ml de yogourt blanc ou de fruits faible en gras – Snack : 200 ml de jus de pamplemousse ou d’orange – Déjeuner : légumes grillés, petite mozzarella coupée en tranches, un fruit de saison – Dîner : gnocchi de pommes de terre à la tomate et au basilic, filet de bœuf grillé, salade de tomate à la roquette.
Mardi : Petit déjeuner : idem comme ci-dessus- Snack : idem comme ci-dessus – Snack : idem comme ci-dessus
Déjeuner : une tranche de pizza margherita ou avec légumes, salade mixte, fruits de saison – Dîner : penne aux courgettes (40 grammes de pâtes), salade mixte aux tomates et laitue.
Mercredi : Petit-déjeuner, collation et collation les mêmes que les autres jours – Déjeuner : burger de bœuf grillé, sandwich, fruit de saison – Dîner : soupe de légumes, straccetti de bœuf maigre sur le fil, salade verte.
Jeudi : Déjeuner : poitrine de poulet grillée, salade mixte, un fruit – Dîner : fusilli à la ricotta (50 grammes de pâtes), brochettes de viande mélangée au four ou au gril, salade de pommes de terre et haricots verts.
Vendredi : Déjeuner : aubergines et courgettes grillées, fromage cottage faible en gras, fruit de saison – Dîner : spaghetti aux fruits de mer (50 grammes de pâtes), burger au saumon grillé et accompagnement de salade mixte.
Samedi : Déjeuner : spaghetti aux légumes grillés, omelette aux œufs, un fruit – Dîner : porc faible en gras assaisonné de romarin, pommes de terre au four, salade de tomates. <br : Déjeuner : légumes grillés, crevettes grillées au piment, salade de fruits de saison – Dîner : salade de riz (40 gr), une tranche de scamorza grillée fraîche, salade verte mixte.
Informations générales : boire de l’eau pauvre en sodium et en minéraux, introduire des thés au fenouil et au thé vert pour lutter contre la rétention d’eau, éliminer le pain ou le remplacer par de la farine complète ou d’autres thés non raffinés.
