Septembre est le mois des régimes, le mois où l’on commence avec la routine habituelle, tout agencer (enfants, travail, vie sociale) n’est pas facile et on se sent centrifugé. Notre bien-être mental et physique est toujours le perdant. Avec le retour au bureau et les courses d’un bout à l’autre de la ville, le risque est de tomber dans l’erreur du « je mange ce que je reçois ». Et beaucoup de gens arrivent fin septembre avec 4-5 kilos de plus, après le mal (du retour au quotidien) voire l’insulte, dirait-on. C’est pourquoi nous avons décidé de proposer la Régime super rapide qui vous permettra de perdre 4 kilos en 3 jours, et de bien manger. L’idéal serait de pratiquer un entraînement physique constant et de suivre le régime
Étant un régime extrême, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de suivre ce régime et de perdre du poids de la bonne manière.
Régime super rapide – 4 livres en trois jours, voici comment cela fonctionne
Il s’agit d’une régime éclair basé sur un régime très strict qui permet de dégonfler le ventre et de purifier l’organisme. C’est un régime hypocalorique de 1200 calories, très facile et rapide qui n’a aucun effet secondaire et peut être facilement suivi par n’importe qui. Mais attention car comme tous les régimes ce régime a aussi ses règles et la recommandation pour ce régime est qu’il ne peut qu’être suivi pendant trois jours et seulement une fois tous les trois mois ! C’est un menu équilibré, même s’il s’agit toujours d’un régime hypocalorique. Absolument recommandé, lorsque vous décidez de suivre ce régime, contactez votre médecin pour toutes les informations concernant votre santé. Ce n’est qu’ainsi qu’il sera plus facile d’atteindre et de maintenir votre poids idéal. En clair, l’idéal serait de combiner ce parcours nutritionnel avec un entraînement physique régulier, afin de purifier l’organisme de manière équilibrée et saine.
Menu type pour perdre 4 kilos en 3 jours
Découvrons ce que nous mangeons dans un exemple de menu complet de 3 jours.
Premier jour – Petit déjeuner : Un verre de lait partiellement écrémé (100 g), du café au goût, une cuillère à café de sucre et un toast. Comme alternative au café, vous pouvez choisir du thé ou de l’orge au goût, avec une cuillère à café de sucre et deux biscottes.
Collation : un kiwi ou 125 g de yaourt faible en gras fonctionneront également avec des fruits.
Déjeuner : Thon à l’huile égouttée (paquet de 80 g), accompagné de tomates ou salade ou haricots verts et 40 g de pain, ou un paquet de 25 g de crackers. Les alternatives au thon pour le déjeuner pourraient également être 150 g de pommes de terre vapeur, 200 g de poivrons rôtis assaisonnés d’huile crue et d’un peu de sel, 70 g de ricotta.
Snack : Une mandarine serait l’idéal mais si vous manquez vraiment de sucre, même un chocolat noir de 10 gr.
Dîner : Un blanc de poulet (130 g), salade verte mixte ou courgettes, assaisonné d’une cuillère à café d’huile d’olive extra vierge, accompagné de 40 g de pain. Pour le dîner, vous pouvez également opter pour une soupe de légumes et 50 g de jambon cru, à la place du blanc de poulet.
Deuxième jour – Petit déjeuner : Il est le même pour les trois jours, donc : Un verre de lait partiellement écrémé (100 g), du café au goût, une cuillère à café de sucre et un toast. Comme alternative au café, vous pouvez choisir du thé ou de l’orge au goût, avec une cuillère à café de sucre et deux biscottes.
Snack : Un fruit, le kiwi est le plus adapté ou un yaourt allégé de 125 g ou un fruit.
Déjeuner : Un œuf dur, tomates ou salade ou haricots verts au goût assaisonné d’une cuillère à café d’huile d’olive et accompagné de 40 g de pain ou d’un paquet de biscottes. Pour le déjeuner, vous pouvez également opter pour du saumon cuit à la vapeur et 50 grammes de songino assaisonné d’huile crue.
Snack : Un fruit ou un jus d’orange ou un seul chocolat.
Dîner : Une mozzarella allégée de 125 g, accompagnée d’une salade verte mixte ou de courgettes avec une cuillère à café d’huile et 40 g de pain. Si vous aimez les légumineuses pour le dîner, vous pouvez également préparer une soupe de légumineuses et 1 œuf dur.
Troisième jour – Petit déjeuner : Il est le même pour les trois jours, donc : Un verre de lait partiellement écrémé (100 g), du café au goût, une cuillère à café de sucre et un toast. Comme alternative au café, vous pouvez choisir du thé ou de l’orge au goût, avec une cuillère à café de sucre et deux biscottes.
Collation : Un yaourt faible en gras ou un yaourt aux fruits de 125 g, comme un kiwi.
Déjeuner : 60 gr de fromage léger à tartiner, tomates, salade ou haricots verts au goût et pour assaisonner une cuillère à café d’huile d’olive extra vierge et 40 g de pain ou un paquet de 25 g de crackers.
Snack : Toujours un chocolat 10 g ou une mandarine, au choix.
Dîner : 140 g de poisson, salade verte ou courgettes assaisonnées d’une cuillère à café d’huile et accompagnées de 40 g de pain. Comme toujours dans les régimes publiés sur notre site nous vous recommandons de demander l’avis de votre médecin ou d’un spécialiste surtout si vous souffrez de diabète ou d’autres maladies.
Les alternatives pour ceux qui dînent au bureau
Ce qui est certain, c’est que ce régime est difficile à suivre pour ceux qui ont l’habitude de manger au bureau ou à l’extérieur, nous allons donc vous dévoiler les secrets pour suivre le Super Fast Diet même pour ceux qui vivent sur la route.
Pour ceux qui ont l’habitude de manger à l’extérieur et qui ne peuvent donc pas suivre ces consignes, il faut rappeler qu’un repas complet peut être remplacé par 130/150 g de pizza à la tranche, ou par 50 g de pain avec 30 g de charcuterie de votre choix (la dinde et la bresaola sont préférées). Les légumes indiqués ci-dessus peuvent évidemment être remplacés par d’autres types de votre choix.
Conseils et aliments interdits dans le régime ultra-rapide
Étant un régime très fort, il est utile de garder à l’esprit les précautions essentielles pour réussir la perte des kilos superflus.
1. Buvez beaucoup d’eau additionnée de jus de citron.
2. Au lieu de cela, le sucre doit être éliminé de l’alimentation, mais vous pouvez sucrer les aliments avec du miel.
3. Pendant le régime, il est également nécessaire d’éliminer le pain blanc.
4. Oubliez les boissons gazeuses, sucrées ou alcoolisées.
5. Les aliments doivent être assaisonnés avec de l’huile d’olive extra vierge, un peu de sel et du vinaigre de cidre de pomme.
6. Vous ne pouvez prendre qu’un seul café par jour.
7. Ce régime peut être suivi pendant 3 ou 5 jours maximum, en suivant toutes les recommandations.
8. Il est conseillé d’avoir au moins 30 minutes d’activité physique par jour.
Suivez ce régime pendant 3 jours (vous pouvez augmenter jusqu’à 5 jours maximum), en n’oubliant pas de suivre ces conseils.
