Diète pour perdre du poids, découvrons le menu hebdomadaire pour perdre du poids. Malheureusement, parfois, les quelques kilos supplémentaires accumulés au fil du temps se transforment en deux autres tailles qui deviennent presque impossibles à éliminer… Pour éviter de tels inconvénients, il est préférable de limiter la prise de poids pendant les périodes sensibles.
Les mois de janvier et de février sont les mieux adaptés pour suivre un régime alcalinisant pendant deux mois. Parce que nous sortons de la période des fêtes où la charcuterie, la viande et les bonbons tels que les pettoni et les gâteaux ont sans aucun doute augmenté la quantité de toxines acides dans notre corps. Suivre ce régime avec le menu hebdomadaire proposé ci-dessous vous permettra également de perdre du poids naturellement.
En tant que Robert Oldham Young, naturopathe américain et auteur de livres de médecine alternative qui favorisent un régime alcalin, il existe un lien profond entre l’acidose, l’inflammation et le tissu adipeux. . L’acidose accrue alimente cette inflammation de bas grade qui favorise le stockage des réserves d’énergie dans les cellules graisseuses et augmente la difficulté à se débarrasser de ces graisses de réserve, générant un ralentissement métabolique et augmente également le sentiment de faim.
L’accumulation de toxines acides dans la matrice extracellulaire entraîne également une plus grande difficulté à drainer les tissus. Et puis ce « désir de sucré » que vous pensez être dû au stress : sachez que l’acidose tissulaire influence la synthèse de la leptine, l’hormone qui régule l’appétit et pousse le corps à chercher des aliments qui favorisent la synthèse de la sérotonine, l’hormone de bonne humeur, qui, par sont riches en sucre : chocolat et matières grasses.
Que faire pendant le régime amaigrissant hebdomadaire
Chaque matin, il suffit de lever de l’eau et du citron puis du petit-déjeuner. Le citron est l’un de ces aliments qui, d’une saveur acide, sont en fait alcalinisants. C’est pourquoi c’est une bonne idée de commencer vos journées de régime avec un verre d’eau tiède avec du jus de citron. Commencez ensuite le petit-déjeuner en buvant une tasse de thé bancha. Ce qui est très léger. Et dépuratif. Mangez ensuite un bol de farine d’avoine avec trois ou quatre noisettes, une demi-pomme, une cuillerée à café de graines de lin, une cuillerée de raisins secs et du lait de vache ou de légumes. Vous pouvez également manger un yaourt et un fruit ou une tranche de gâteau maison avec 4 amandes.
Avant de vous lancer dans n’importe quel type de régime de perte de poids, n’oubliez pas de consulter votre médecin de famille ou votre nutritionniste. Rappelez-vous que prendre un régime alimentaire pour perdre du poids pour perdre du poids, suivre un schéma hebdomadaire signifie également affiner même une bonne dose hebdomadaire de Le à la maison en ces jours de pandémie et n’oubliez pas d’hydrater correctement votre corps.
Lundi : Déjeuner : une salade mélangée en entrée et un plat avec 60 g de quinoa bouilli assaisonné de 150 g d’artichauts cuits dans une casserole en ajoutant lentement du bouillon de légumes et un assaisonnement fin avec de l’huile d’olive et du persil frais. Dîner : mélange de légumes mélangés ou de soupe et 100 g de plie avec 100 g de brocoli cuit à la vapeur ; deux gâteaux de sarrasin.
Mardi : Déjeuner : salade préparée avec du chou, de la pomme et de la laitue avec une cuillerée d’huile d’olive extra vierge et de jus de citron. 60 g de riz cogillé et 60 g de pois chiches bouillis assaisonnés puis de courgettes et d’oignon sautés dans une poêle avec un peu d’huile d’olive extra vierge et une pincée de chili poivre. Dîner : sauce aux légumes et 100 g de tofu grillé avec salade verte et radis ou légumes au goût.
Mercredi. Déjeuner : une salade mixte. 70 g de couscous de blé entier avec 50 g de poulet cuit à la vapeur, raisins secs, courgettes sautées. Une portion de côtes. Dîner : mélange de carottes et de poireaux (faire bouillir les légumes dans un bouillon de légumes et assaisonner avec une cuillerée à café d’huile, de graines de fenouil et de curcuma) ; 100 g de dinde et accompagnement d’herbes bouillies. Deux gâteaux au quinoa ou au sarrasin.
jeudi. Déjeuner : Une poitrine de dinde cuite cuite à la vapeur ou grillée avec 200 g de choux de Bruxelles et deux gâteaux au quinoa ou au sarrasin. Dîner : soupe de poireaux (faire frire dans un peu d’huile un poireau, une tige de céleri et une échalote tranchée, ajouter le bouillon de légumes et le persil. À mi-cuisson, vous pouvez combiner 30 g de quinoa), une omelette aux blancs d’œufs avec du curcuma et du poivre noir et un plat d’accompagnement de courgettes dans la poêle.
vendredi. Déjeuner : boulettes de millet au radicchio (pour deux personnes : faire bouillir 80 g de millet et dans la poêle faire sauter le radicchio haché et les olives, mélanger en ajoutant de la chapelure, former les galettes et cuire au four pendant 15 minutes à 180 °C), accompagner d’une salade. Dîner : une sauce aux légumes et 100 g de tempeh grillé aux herbes sautées dans une poêle.
samedi. Déjeuner : salade de crevettes (150g de crevettes cuites, 2 cuillères à soupe de maïs bouilli ; 2 cuillères à soupe de haricots blancs de cannellini bouillis, 1 tomate. 1 cuillère à soupe de pignons de pin ou de graines de tournesol, 1/2 c. à thé d’huile pour assaisonnement). 1 tranche de pain. Dîner : 70 g de pâtes au pesto avec 1 cuillère à café de parmesan. Cicorino en salade assaisonnée d’une demi-cuillère à café d’huile d’olive.
Dimanche. Déjeuner : 70 g de riz bouilli enrichi de légumes croustillants en dés (carottes, haricots verts, poivrons, courgettes cuites à la vapeur et ajoutées au riz en fin de cuisson) et 1/2 cuillère à café d’huile d’olive. épinards cuits à la vapeur. Dîner : 1 sandwich burger (sans sauces, mais avec salade et tranches de tomate au goût). 1 pomme cuite au four.
