Le régime de désintoxication printanière, nous devons perdre du poids en vue dans le changement de saison. Comment se remettre en forme bientôt ? Vous pouvez le faire avec un régime de désintoxication, mais souvent cela ne suffit pas. Il faudra donc faire de l’activité physique pour s’entraîner même à la maison.
Inutile de dire qu’il serait préférable de suivre une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice tout au long de l’année, mais si vous voulez perdre du poids et vous détoxifier, commencez dès maintenant car il y a encore du temps. Mieux vaut tard que jamais ! Le printemps est la saison idéale pour un bon régime détox. Le beau temps nous amène à enlever nos pulls et nos manteaux, montrant ainsi notre physique. Pour le faire sans se sentir trop coupable, nous devons être en bonne forme. Les kilogrammes que nous avons pris pendant la pandémie enfermés dans la maison entre le poêle et le canapé doivent être éliminés dès que possible, à mesure que le test de costume approche. Pendant le changement de saison, il est également possible de se sentir un peu fatigué ou en bas de corde : il est probable que notre alimentation ne fonctionnera plus bien et qu’elle doit être modifiée.
Au printemps, le mot de passe est une désintoxication
Pour commencer un régime, la première chose à faire est de se détoxifier. En hiver, grâce au froid et aux pull-shirts lourds, vous n’avez pas gardé un œil sur la balance. Avez-vous exagéré un peu à table avec des aliments gras et surassaisonnés ? Il est temps de prendre des abris en réduisant les quantités et en changeant les méthodes de cuisson. N’oubliez pas que l’huile d’olive extra vierge ne devrait jamais manquer dans votre alimentation, mais deux cuillères à soupe par jour dans les condiments suffisent largement. Enrichissez plutôt vos plats avec des épices ou du jus de citron et d’orange pour goûter plus, mais moins gras. Mangez plus de viande et de poisson blancs et évitez la viande rouge et les produits laitiers. Et si vous aimez les pâtes, n’abandonnez pas une bonne portion au déjeuner, mais choisissez-la en entier. En ce qui concerne la cuisson, la friture est interdite sinon à de rares occasions, et la cuisson cuite à la vapeur et grillée est super préférée.
Malheureusement, parfois, manger un régime ne suffit pas. Il est également nécessaire d’envisager de faire de l’activité physique. Cela nous rendra certainement plus toniques, plus minces et plus en forme avant le printemps. Si nous avons beaucoup de livres à perdre, il est préférable de nous suivre par un diététicien, un médecin ou un nutritionniste. Si, par contre, nous devons perdre quelques kilogrammes, nous pouvons penser à un bricolage qui pourrait prendre l’exemple de ce modèle hebdomadaire que nous vous montrons ci-dessous.
Spring Detox Diet : Schéma hebdomadaire
Voyons un menu hebdomadaire pour le régime printanier.
– Lundi pour le petit-déjeuner, nous pouvons manger du yogourt avec des céréales à grains entiers, tandis que pour le déjeuner, un peu de pâtes de blé entier avec sauce sera très bien le à la vapeur et à la soupe aux légumineuses.
– Mardi, pour le petit-déjeuner, nous pouvons manger du lait avec du blé entier, de l’avoine et des fruits de saison. Au déjeuner, orge aux asperges avec accompagnement d’agretti assaisonnés. Au dîner, une crème de pois, une poitrine de dinde et une tranche de pain à grains entiers.
– Mercredi, où nous irons manger des biscottes à grains entiers pour le petit-déjeuner avec un smoothie de fruits frais. Au déjeuner, un risotto à l’ortie et aux épinards assaisonnés ; pour le dîner avec des légumes et du saumon aux pommes de terre.
– Jeudi, nous pouvons manger du lait pour le petit-déjeuner avec du granola à grains entiers, tandis qu’au déjeuner, nous irons manger des artichauts farcis, des betteraves passées dans la poêle et une tranche de pain à grains entiers. Au dîner, une omelette aux épinards et au fromage faible en gras, ainsi que du pain complet.
– Vendredi, un smoothie aux fraises et des biscuits au blé entier pour le petit-déjeuner. Au déjeuner, l’épeautre avec du radicchio et du fromage faible en gras sera très bien, ainsi que de la salade. Au dîner, roquette et bresaola avec accompagnement d’asperges assaisonnées, ainsi que du pain de grains entiers.
– Samedi : pour le petit-déjeuner, yaourt aux grains entiers, tandis qu’au déjeuner, vous pouvez manger du couscous avec des légumes mélangés et des légumineuses. Au dîner, une brème au four avec de la chicorée grattée et du pain de blé entier.
– Enfin, dimanche, latte avec avoine de blé entier pour le petit-déjeuner ; pour le déjeuner, risotto aux artichauts, aux œufs et aux asperges. Enfin, dîner : boulettes de viande de légumes ou hamburgers de légumes, légumes mélangés et pain à grains entiers. En milieu de matinée ou en milieu d’après-midi, les collations sont gratuites pour les fruits ou légumes frais.
Thés aqua, jus et tisanes.
Boire beaucoup. Commencez le matin à jeûne avec un verre d’eau tiède et un peu de jus de citron pour remettre le métabolisme en mouvement.
Continuez avec un jus de fruits et légumes pour le petit-déjeuner ou pour une collation en milieu de matinée : faites attention ! Les centrifugeuses peuvent devenir un concentré de calories et de sucres ; afin de ne pas en faire trop dans la centrifugeuse, combiner toujours un fruit et un légume et ne pas abonder en quantités.
Buvez au moins un litre d’eau pendant la journée et du thé drainant à base de fenouil, de gingembre et de cerise, de préférence non sucré. Et ensuite, ne vous privez pas d’une ou deux tasses de thé vert par jour, ce qui est un puissant détoxifiant. Évitez plutôt les boissons alcoolisées et les boissons sucrées en général.
