le régime à suivre pour rester en bonne santé

Régime pour reflux gastro-oesophagien, que manger pour se sentir bien et en bonne santé sans trop de contraintes, l’avis des experts. Le reflux gastro-oesophagien est un problème plus courant qu’on ne le pense et implique la régurgitation du contenu gastrique dans la lumière oesophagienne. Le reflux gastro-oesophagien est un trouble très courant caractérisé par des symptômes tels que brûlures d’estomac, acidité et régurgitation. Elle est essentiellement causée par une remontée involontaire du contenu gastrique le long de l’œsophage. Si cette remontée est particulièrement intense et fréquente, on peut parler à tous égards de reflux gastro-oesophagien.
Surtout dans les formes les plus bénignes cette pathologie est souvent traitée avec un peu de légèreté étant donné que le recours à l’automédication est très répandu chez les patients. Tant pour ceux qui décident d’y faire face par leurs propres moyens que pour ceux qui vont chez le médecin, le traitement du reflux gastro-oesophagien est indissociable de l’adoption d’un régime et une hygiène de vie correcte. Généralement, c’est un problème qui peut survenir pour diverses raisons et qui est principalement traité par la nutrition. Reflux gastro-oesophagien et régime vont de pair. Et ce n’est qu’en vous renseignant sur le régime anti-reflux que vous pourrez compter sur la disparition ou l’atténuation des symptômes.
Le régime à adopter pour le reflux gastro-oesophagien
En ce qui concerne le reflux gastrique et l’alimentation, il est important de garder à l’esprit certaines règles importantes qui sont essentielles pour la santé. Tout d’abord, par exemple, il est nécessaire de contrôler son poids, à la fois par une activité physique et avec un régime visant à perdre du poids.
Première règle : manger lentement
La première digestion, comme on le sait, a lieu dans la bouche et cela est vrai non seulement parce que la salive contient une substance chimique aux propriétés digestives, mais aussi parce que le broyage des aliments lors de la mastication facilite l’activité gastrique. Manger un sandwich à la hâte et avaler des bouchées entières favorise le reflux car cela allonge le temps que la nourriture reste dans l’estomac. Pour cette raison, il est essentiel que la mastication soit très lente et que le régime alimentaire comprenne quatre ou cinq petits repas plutôt qu’une ou deux grosses bouchées quotidiennes.
Mal de ventre par reflux
Il faut aussi faire attention à la température des aliments qui ne doit être ni trop chaude ni trop froide. Et vous devrez essayer de consommer des repas simples et jamais abondants, en prenant soin de ne pas vous allonger immédiatement après avoir mangé mais de laisser passer au moins quinze minutes. Cela dit, il est bon de faire attention aux symptômes du reflux gastrique et aux aliments à éviter pour ne pas aggraver la situation.

Reflux gastro-oesophagien : les aliments à éviter pour rester en bonne santé
En ce qui concerne le régime anti-reflux, comme déjà mentionné, l’accent doit être mis principalement sur les aliments à ne pas manger. Ceux-ci incluent l’alcool et les irritants tels que le café ou le thé.
Il est également important d’éviter les sodas, les épices, les aliments riches en matières grasses ou d’autres irritants comme le chocolat. L’ail, l’oignon et la menthe sont à éviter au maximum, surtout s’ils provoquent une augmentation des symptômes immédiatement après leur ingestion.
Qu’en est-il du stress ?
Surtout ces dernières années, un peu comme la mère de tous les maux, lorsqu’il s’agit de maladies du système digestif, le stress est toujours remis en cause. En présence d’un reflux gastro-oesophagien cette hypothèse n’est pas à exclure car l’anxiété et la colère contenue peuvent par exemple exacerber les symptômes typiques de la maladie. En revanche, il est très peu probable que le stress soit la cause directe de l’apparition du reflux.

Pour le reste, il suffit de manger avec modération et de suivre une alimentation variée à base d’aliments sains comme les grains entiers, les produits laitiers faibles en gras, les légumes, les fruits et les protéines maigres pour commencer à se sentir mieux.
Le conseil est évidemment de toujours suivre les indications du médecin et de se faire aider par un nutritionniste en cas de doute sur ce qu’il faut manger. De cette façon, vous pourrez compter sur une alimentation riche en tous les macronutriments nécessaires et visant à atteindre le bien-être.

Sumner Auclair Auclair

Je suis rédactrice web depuis 2015 et les principaux sujets que je traite sont la mode, le high tech et le sport et la santé pour les femmes. Etant féministe de base, j’aime consacrer mes recherches sur tout ce qui a attrait au monde de la femme.
Bouton retour en haut de la page