La régime anti-inflammatoire pour guérir et perdre du poids, comment ça marche
Le régime anti-inflammatoire est très utile non seulement pour perdre du poids mais aussi pour protéger l’organisme grâce à l’apport de substances précieuses. L’inflammation est une condition qui peut affecter chacun de nous de manière chronique et qui est associée au vieillissement prématuré et à de nombreuses autres affections. Pour le combattre, il peut être utile de recourir au régime anti-inflammatoire, véritable allié de la santé !
Régime anti-inflammatoire pour cicatriser et maigrir : comment ça marche ?
Le régime anti-inflammatoire commence par une réduction des calories que nous consommons avec les aliments. Là restriction calorique favorise la réduction de l’inflammation car il diminue la biosynthèse des cytokines pro-inflammatoires. Les cytokines sont des molécules produites par notre corps, très importantes pour le développement et le bon fonctionnement du système immunitaire. Cependant, s’ils sont produits en excès, il est possible que notre organisme développe des maladies inflammatoires ou auto-immunes. Le régime anti-inflammatoire est un régime parfait pour apporter une protection totale à l’organisme. Dans ce contexte, nous trouverons de nombreux aliments capables de nous apporter un apport significatif de vitamine C, acide ascorbique ou tocophérol.
Des nutritionnistes expérimentés conseillent de suivre les régime anti-inflammatoire notamment pour prévenir des maladies telles que les problèmes cardiovasculaires, Diabète et d’autres maladies dégénératives chroniques. Les tissus, les os et les tendons en bénéficient également.
Les inflammations sont des événements nocifs qui peuvent ont diverses causes. Par exemple, une blessure physique, une conséquence d’une trop grande exposition à la chaleur, l’apport d’acides, de composés toxiques et d’autres produits chimiques, voire de virus et de bactéries.
L’inflammation est un événement qui est suivi d’une réponse rapide dusystème immunitaireafin d’éliminer le problème dès que possible. Certaines situations sont moins ou plus graves que d’autres
Régime anti-inflammatoire, les aliments conseillés à prendre
On parle souvent des radicaux libres, qui comptent parmi les principales causes du vieillissement cutané. Avec le régime anti-inflammatoire, nous pouvons manger des aliments sains et naturels, tels que de nombreux types de fruits et légumes.
Ils doivent être frais de saison. Parmi les aliments naturels les plus indicatifs figurent :
brocoli – épinards – baies – prunes rouges – carottes – citrons – pamplemousses – oranges et mandarines
Sans oublier le sec de fruits, très important dans ce sens et excellent pour pouvoir prendre une collation en milieu de matinée ou une collation l’après-midi.
Le régime anti-inflammatoire comprend deux ou trois cafés par jour sans sucre et, toujours sous forme de collation ou de collation, un morceau de chocolat noir, qui possède des propriétés importantes précisément dans le domaine anti-inflammatoire.
Quoi manger et quoi ne pas manger pendant le régime anti-inflammatoire
Tout en respectant le régime anti-inflammatoire, un verre de vin rouge est également autorisé pour le déjeuner ou le dîner et une cuillerée d’huile d’olive extra vierge comme condiment. Mais mieux vaut miser sur des condiments avec diverses épices, herbes et jus de citron. Ensuite, un espace suffisant doit avoir du pain, du riz et des pâtes complètes (50 g pour les femmes et 70 g pour les hommes) à combiner avec différents types de légumineuses ou avec des tomates cerises, potiron, concombre. Et de la place pour la viande blanche (poulet ou dinde). Limiter la consommation de viande rouge et éliminer celle de sucreries, frites, alcool, boissons gazeuses et/ou sucrées et malbouffe en général. Buvez au moins 2 litres d’eau par jour, des tisanes et des jus de fruits mais strictement sans sucre et faites de l’exercice même léger, comme une marche toutes les 3-4 fois par semaine à un rythme soutenu. Ne suivez aucun régime si vous êtes enceinte ou si vous souffrez de problèmes de santé. Mais demandez toujours à un expert pour une consultation d’abord, dans tous les cas.
Quelle cuisine le régime anti-inflammatoire fournit-il ?
Pour une qualité encore supérieure, l’idéal serait de consommer des aliments issus de l’agriculture biologique, au détriment de ceux que l’on trouve dans la grande distribution. En plus de changer les aliments tous les jours, vous préférez une cuisine authentique comme bouillir ou griller.
En conclusion
Les malaises, les maux et les maladies dépendent presque entièrement de l’état inflammatoire de l’organisme. C’est une excellente nouvelle, car cela signifie que l’amélioration et la guérison sont possibles avec des ajustements dans le régime alimentaire et le mode de vie.
Il vous faut un bon guide, une bonne dose de volonté mais surtout de l’amour pour vous-même et pour votre bien-être.
