Le régime lacté pour maigrir : voici comment ça marche

La régime laitier est un régime hypocalorique qui promet de perdre 5 kg en 7-8 jours. Notamment, ce régime conçu au Portugal permettrait de bien faire fonctionner le métabolisme et donc de perdre du poids en peu de temps. En effet, le lait est un aliment extrêmement nutritif indiqué pour la santé non seulement des enfants mais aussi des adultes. D’un point de vue alimentaire, il possède en effet de nombreuses propriétés. Elle est notamment riche en vitamine D et en calcium ainsi qu’en vitamines des groupes A et B. Elle contient également des sels minéraux, de l’eau, des protéines et des sucres. Le régime en particulier est à base de lait de vache écrémé qui le rend sans matière grasse. Autant dire que le lait de vache entier nous apporte plus de 3,5% de matières grasses, dans le lait écrémé elles sont moins de 0,3%. Bref, la différence est considérable. Il n’y a cependant aucune différence en ce qui concerne la teneur en calcium.

Régime lacté : comment ça marche
La perte de poids ne découle pas de la consommation de lait elle-même, mais du fait de suivre un régime hypocalorique, c’est donc la diminution de l’apport calorique quotidien qui nous fait perdre du poids.
Le régime lacté nécessite qu’en plus de cet aliment, de nombreux autres liquides soient consommés, notamment 1,5 ou 2 litres d’eau par jour. Il ne peut pas être complètement défini comme un régime liquide car il comprend également la présence de viandes blanches, d’œufs et de fromages faibles en gras.

Régime lacté : comment le suivre
Le lait utilisé pour l’alimentation doit être écrémé ou partiellement écrémé. Le régime ne doit pas être suivi au-delà de 8 jours. Les autres aliments autorisés sont la viande maigre, la ricotta et les œufs. Évidemment, il ne peut pas être suivi par ceux qui sont intolérants au lactose.
Régime lacté : exemple de menu
Premier jour: 6 verres de lait
Deuxième jour: 4 verres de lait, plus 2 fruits au choix
Troisième jour: 3 verres de lait plus 2 fruits, plus un fromage frais léger ou de la ricotta par exemple
Quatrième jour: 4 verres de lait plus 2 fruits plus viande maigre 150 grammes, choix de blanc de poulet ou steak sans assaisonnement
Cinquième jour: 2 verres de lait un œuf dur plus 150 grammes de viande maigre sans assaisonnement plus 100 grammes de fromage allégé
Sixième jour: 2 verres de lait plus un œuf dur une tranche de viande maigre grillée plus 2 fruits au choix
Septième jour: 3 verres de lait et 3 fruits au choix
Huitième jour: 2 verres de lait, un œuf dur plus une tranche de viande maigre grillée plus 2 fruits
Concernant les fruits, il est conseillé d’éviter les pommes ou les bananes car elles sont assez caloriques, mieux vaut l’ananas et le kiwi et en général les fruits riches en eau. En plus de la ricotta, parmi les fromages frais, vous pouvez également choisir le robiola. Il n’y a pas de limites sur les tasses de thé vert tant qu’elles ne sont pas sucrées. Si vous le souhaitez, vous pouvez également préparer des smoothies aux fruits avec du lait.

Régime lacté : risques pour la santé
Comme d’autres régimes qui fournissent une variété limitée d’aliments, même le régime lacté doit être suivi pendant une courte période pour éviter le risque de carences nutritionnelles. Il est également déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes ou si vous avez des pathologies particulières.
Il s’agit sans aucun doute d’un régime qui exerce une pression tant sur le plan psychologique que physique et qui ne peut certainement pas être considéré comme équilibré d’un point de vue nutritionnel. Il est donc indispensable de consulter un médecin avant de la suivre.

Sumner Auclair Auclair

Je suis rédactrice web depuis 2015 et les principaux sujets que je traite sont la mode, le high tech et le sport et la santé pour les femmes. Etant féministe de base, j’aime consacrer mes recherches sur tout ce qui a attrait au monde de la femme.
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