Le régime laitier est un régime hypocalorique qui promet de perdre 5 kg en 7 à 8 jours. En particulier, ce régime conçu au Portugal permettrait de bien fonctionner le métabolisme et donc de perdre du poids en peu de temps. En fait, le lait est un aliment extrêmement nutritif indiqué pour la santé non seulement des enfants mais aussi des adultes. D’un point de vue alimentaire, il possède en fait de nombreuses propriétés. En particulier, il est riche en vitamine D et en calcium ainsi qu’en vitamines des groupes A et B. De plus, il contient des minéraux, de l’eau, des protéines et des sucres. Le régime alimentaire en particulier est basé sur du lait de vache écrémé qui le rend exempt de matières grasses. Il suffit de dire que le lait de vache entier nous donne plus de 3,5 % de matières grasses, dans le lait écrémé, ils sont inférieurs à 0,3%. Bref, la différence est remarquable. D’autre part, il n’y a aucune différence quant à la teneur en calcium.
Régime laitier : comment cela fonctionne L’
amincissement ne vient pas de l’apport de lait lui-même, mais du suivi d’un régime hypocalorique, c’est donc la diminution de l’apport calorique quotidien qui nous fait perdre du poids.
Le régime laitier prévoit qu’en plus de cet aliment, beaucoup d’autres liquides sont consommés, en particulier 1,5 ou 2 litres d’eau par jour. Un régime liquide ne peut pas être complètement défini car il prévoit également la présence de viandes blanches, d’œufs et de fromages faibles en gras.
Régime laitier : Comment le suivre
Le lait utilisé pour le régime alimentaire doit être écrémé ou partiellement écrémé. Le régime ne doit pas être suivi plus de 8 jours. Les autres aliments autorisés sont la viande maigre, le fromage cottage et les œufs. De toute évidence, il ne peut pas être suivi par des personnes intolérantes au lactose.
Régime laitier : menu échantillon
Premier jour : 6 verres de lait
Deuxième jour : 4 verres de lait, plus 2 fruits de votre choix
Troisième jour : 3 verres de lait plus 2 fruits, plus un fromage frais léger ou par exemple la ricotta
Quatrième jour : 4 verres de lait plus 2 fruits plus de viande maigre 150 grammes, choix de poitrine de poulet ou de steak sans condiments
Cinquième jour : 2 verres de lait, un œuf à la coque, plus 150 grammes de viande maigre sans assaisonnement plus 100 grammes de fromage
Sesto faible en gras jour : 2 verres de lait plus un œuf à la coque, une tranche de viande maigre sur le gril plus 2 fruits de votre choix
Septième jour : 3 verres de lait et 3 fruits de votre choix
Huitième jour : 2 verres de lait, un œuf à la coque, une tranche de viande grillée maigre et 2 fruits.
En ce qui concerne les fruits, il est conseillé d’éviter les pommes ou les bananes car elles sont plutôt caloriques, mieux ananas et kiwis et fruits riches en eau en général. En plus de la ricotta, parmi les choisir Robiola aussi. Il n’y a pas de limites pour les tasses à thé vert tant qu’elles ne sont pas sucrées. Si vous le souhaitez, vous pouvez également préparer des smoothies aux fruits avec du lait.
Régime laitier : Risques pour la santé
Comme les autres régimes alimentaires comportant une faible variété d’aliments, le régime laitier doit également être suivi pendant une courte période afin d’éviter tout risque de carence nutritionnelle. Il n’est pas non plus recommandé pour les femmes enceintes ou allaitantes ou si vous souffrez de maladies particulières.
Il s’agit sans aucun doute d’un régime alimentaire qui exerce une pression tant sur le plan psychologique que physique et qui ne peut certainement pas être considéré comme équilibré d’un point de vue nutritionnel. Il est donc essentiel de consulter un médecin avant de la suivre.
