le régime pour perdre 5 kilos rapidement

Le Régime Poulet et Riz pour perdre 5 kilos rapidement, voici un régime qui plaira à beaucoup d’entre vous, car il permet de perdre du poids assez vite, mais sans trop souffrir, ce qui au final est ce que nous souhaitons tous ! Découvrons le programme hebdomadaire pour perdre 5 kilos rapidement
C’est un régime particulièrement restreint à base de riz et de poulet, auxquels sont également ajoutés des fruits et légumes.
Pour cette raison, il ne peut être suivi que pendant un nombre limité de jours (maximum 9) et toujours après avoir demandé l’avis de votre médecin, pour éviter des problèmes de santé.
Vous devriez toujours considérer celui-là une bonne alimentation doit être équilibrée et équilibrée, et donc ce type de régimes avec des aliments limités, ne peut être suivi que pendant une courte période.

Le régime poulet et riz, quand le faire ?
Le régime au poulet et au riz est idéal si vous avez besoin de perdre quelques kilos rapidement, peut-être pour porter quelque chose de spécial en un mois. Même si vous décidez de changer vos habitudes alimentaires, vous avez décidé que vous vouliez perdre du poids, cela peut convenir, mais vous avez besoin d’encouragements. De plus, il est également parfait pour les sportifs en raison de sa teneur élevée en protéines. Le régime poulet et riz peut donner un sprint initial, qui doit cependant absolument être suivi plus tard d’une alimentation équilibrée et équilibrée, qui peut être suivie plus longtemps.
Comment fonctionne le régime poulet et riz ?
En gros, pendant 9 jours, vous devrez manger uniquement du riz et du poulet, en les alternant entre le dîner et le déjeuner et en vous rappelant de ne jamais les consommer ensemble.
Le Régime Poulet et Riz : le régime pour perdre 5 kilos rapidement
Vous ne pouvez consommer que ce qui est inclus dans l’alimentation, à savoir le riz et le poulet. Le riz doit être complet ou basmati, pour mieux remplir sa fonction. Le poulet doit être consommé sans la peau, afin de ne pas exagérer la teneur en matières grasses. Ces deux aliments ne doivent jamais être consommés ensemble mais seulement séparément, un pour le déjeuner et un pour le dîner. Avec ces deux ingrédients, vous pouvez ajouter des légumes au goût, crus ou cuits, en choisissant la vapeur, l’ébullition, la plaque chauffante, le four comme méthodes de cuisson. Deux cuillères à café de Huile d’olive vierge extra d’olive pour chaque repas.
Petit dejeuner
Shake protéiné avec 200 grammes de yaourt blanc ou grec plus des fruits (pomme, poire, banane, ananas, myrtilles) et 20 grammes de graines (chia, lin, baies de goji, sésame, etc.)
2 wasa avec un filet de confiture sans sucre et un verre de lait de vache ou de soja ou d’amande
Déjeuner
salade mixte et 100 grammes de riz brun avec tomates cerises, roquette et anchois
prix
Salade et 200 grammes de poulet grillé aux poivrons grillés
Goûter
Pour un goûter en milieu de matinée et en milieu d’après-midi, nous vous conseillons un fruit de saison ou un pot de compote de fruits non sucré ou de yaourt blanc nature. Ne sautez jamais un repas. Ne soyez pas monotone, essayez de varier les légumes pour accompagner les deux aliments principaux. Il est conseillé de ne pas manger de pain. L’alcool, quel qu’il soit, n’est pas autorisé.
Variante du régime poulet et riz : menu de la semaine
Il existe une variante à la structure standard du régime au poulet et au riz, qui vous permet de prolonger le régime même pendant plus d’un mois. Ce type de régime promet également la perte de cinq kilos, mais en un mois. Il s’agit de suivre le régime alimentaire que nous avons expliqué ci-dessus, trois jours par semaine, le lundi, le mercredi et le vendredi. Le mardi, jeudi et samedi, vous suivez le schéma que vous trouverez ci-dessous, et le dimanche est libre.

Pour le déjeuner et le dîner, choisissez entre :
Pois chiches cuits 100 gr.
Haricots Borlotti 150 gr., Haricots Cannellini 150 gr., Lentilles 150 gr., Petits pois 150 gr., Fèves fraîches 150 gr., Fèves écossées séchées 150 gr.
à combiner avec :
Blanc de poulet 150 gr, 1 mozzarella, Tranche de cheval 150 gr, Espadon 200 gr, Steak de roussette 150 gr
Poisson Bleu 200 gr, Thon 150 gr
Commencez toujours par des légumes cuits ou crus assaisonnés avec 1 cuillère à café d’huile d’olive extra vierge. Un maximum de deux cuillères à café d’huile supplémentaires peut être utilisé pour la cuisson des aliments. Le citron, le vinaigre de cidre de pomme et d’autres assaisonnements non gras peuvent être ajoutés librement.
Contre-indications au régime poulet et riz
Bien que le régime poulet et riz offre des nutriments différents, il s’agit d’un régime très monotone et, bien sûr, peut entraîner des carences nutritionnelles si elles se prolongent dans le temps.
De plus, c’est un régime faible en gras bonne qualité, ainsi que pauvre en aliments riches en calcium, vitamine C et autres nutriments importants. Il ne nous apprend pas à mieux manger et n’incite pas à changer nos habitudes. Pour cette raison, c’est un régime qui ne peut être suivi que pendant une très courte période, puis revenir pour intégrer tous les aliments en bonne quantité dans votre alimentation.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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