Le secret pour avoir un ventre plat est contenu dans un fruit, l’avocat, essayez de l’introduire dans votre alimentation
Le régime à base d’avocat n’est pas vraiment un régime structuré par des experts mais le conseil de consommer ce fruit tous les jours dans le cadre d’une alimentation saine et variée visant non seulement à perdre du poids mais aussi à maintenir la santé. La suggestion vient à la suite des résultats de plusieurs recherches scientifiques qui ont montré que je avantages de ce fruit. En effet, une étude a montré l’efficacité d’un fruit qui, inséré régulièrement dans l’alimentation, aide à maintenir un ventre plat, notamment chez les femmes : l’avocat.
Le secret pour avoir un ventre plat ? Consommez de l’avocat dans votre alimentation
L’avocat est un fruit qui, lorsqu’il est régulièrement inclus dans l’alimentation, aide à maintenir un ventre plat, en particulier pour les femmes. En réalité ce n’est pas un fruit très consommé, en effet, il y a des gens qui n’en ont même jamais goûté. Selon une étude récente menée par l’Université de l’Illinois et publiée dans le Journal of Nutrition, l’avocat dégonflerait le ventre et réduirait la graisse viscérale. Il a un effet particulier notamment sur les femmes, mais il doit être consommé régulièrement, afin de réguler le tour de taille. Dans la recherche menée par l’université américaine, plus d’une centaine d’adultes et de personnes en surpoids ont été examinés. Que s’est-il passé ?
Les patients ont été divisés en deux groupes : les deux ont suivi un régime avec la même consommation de calories, mais un seul groupe a reçu de l’avocat à manger. Les patients ont été suivis pendant un total de douze semaines, la découverte des chercheurs a été étonnante. Les femmes en particulier ont bénéficié de la consommation du fruit.
Parmi les effets de l’avocat, il y avait une réduction substantielle de la graisse viscérale, qui est la plus nocive pour le corps, et de la graisse sous-cutanée. Dans le cas de la ceinture abdominale, il existe deux types de graisse : la sous-cutanée, qui se trouve sous la peau, et la viscérale, qui va en profondeur. Qui a un pourcentage élevé de graisse viscérale est susceptible de développer la Diabète.
Suite à ce test, il a été constaté que manger un avocat par jour réduirait le risque de maladie en dégonflant l’abdomen. Les prestations touchaient les femmes, tandis que les hommes n’étaient que marginalement touchés par ce phénomène. Il est vraiment curieux de penser que la consommation d’un seul fruit peut avoir de nombreux aspects positifs.
Parce que manger un avocat par jour permet de garder un ventre plat
C’est une découverte incroyable et qui pourrait aider un grand nombre de personnes. Soit dit en passant, en plus d’être sain pour réduire la graisse du ventre, l’avocat est également très bon et fournit la bonne quantité de graisse saine. De plus, ce fruit exotique a des propriétés aromatiques, digestives et astringentes, c’est une bonne source de vitamines, de potassium, de calcium et de fibres qui lutter contre le diabète.
Régime avocat pour un ventre plat : comment ça marche ?
Il est donc conseillé aux personnes qui souhaitent perdre quelques kilos de consommer chaque jour de petites portions de ce fruit, en l’associant naturellement à une alimentation globalement saine et équilibrée et à une activité physique adéquate. En fait, rappelez-vous qu’il n’y a pas d’aliment miraculeux en soi, mais l’avocat, ainsi que d’autres aliments et épices, peut simplement être un allié supplémentaire pour les personnes qui veulent maigrir.
Consommé tous les jours, ce fruit favorise l’apport de nutriments et améliore le métabolisme des sucres, il est aussi capable de rassasier et donc diminue la sensation de faim que l’on peut avoir entre les repas. Régime avocat, quoi manger
Si tu veux Essayez de perdre du poids à l’aide d’avocat, il est nécessaire d’insérer ce fruit tous les jours à une dose d’environ 70 grammes.
Il existe de nombreuses façons de l’intégrer à votre alimentation : vous pouvez le couper en petits morceaux et l’ajouter à la salade que vous devriez manger de préférence en début de repas, ou vous pouvez préparer la fameuse sauce guacamole ou encore un sushi veg par exemple avec du riz et du gingembre, un gaspacho d’avocat original et bien plus encore.
Rappelez-vous cependant que l’avocat est déjà riche en matières grasses (même si elles sont bonnes) donc ne l’associez pas davantage à d’autres aliments gras. Dans le cas des salades, par exemple, évitez d’ajouter de l’huile d’olive extra vierge comme condiment.
Comme déjà mentionné, l’avocat ne peut que donner un coup de main, vous devez donc manger des aliments équilibrés avec lui comme le riz complet, les fruits et légumes, les protéines végétales comme les légumineuses, les viandes maigres et les poissons (pour ceux qui en mangent), etc.
Vous pouvez suivre par exemple un diète méditerranéenne dans une version minceur ou un régime végétarien qui s’avère tout aussi valable pour ceux qui doivent perdre du poids.
Bien sûr, il est toujours préférable, surtout si vous devez perdre beaucoup de kilos, de vous fier à un nutritionniste expert qui vous conseillera sur un parcours conçu en fonction de vos besoins spécifiques.
