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Êtes-vous à la recherche d’un moyen efficace de perdre du poids ? Dans cet article, nous allons vous donner des conseils et des conseils sur la bonne nourriture, ainsi que des remèdes maison pour la perte de poids qui donnent des résultats également à long terme.
Perdre du poids est un grand besoin pour beaucoup ces jours-ci, pas seulement pour rattraper les fessiers de Noël ou pour bien paraître en bikinis ou en maillot de bain sur la plage. Il pourrait au moins être une question de santé, de se sentir bien et de mieux suivre le rythme élevé.
Mais voici un avertissement hors de sa place ! Minceur n’est pas toujours la même chose que perdre du poids sainement. Le moyen sain est de réduire la proportion de graisse corporelle, ce qui n’est pas toujours ce qui se passe avec un régime alimentaire.
Lisez la suite et apprenez-en sur le jeûne périodique, quelques conseils de mode de vie utiles et quelques remèdes maison efficaces pour la perte de poids.
Contents
Comment atteindre la perte de poids
Pour votre santé et, à son tour, votre silhouette, l’essentiel est d’éliminer ou de réduire les collections de graisse dans votre corps. C’est cet excès qui est vraiment nocif. Le problème est que ce ne sont pas seulement des facteurs socioéconomiques qui causent le gain de poids. En fait, il y a généralement d’autres causes qui sont derrière et il est important de les identifier pour apporter des changements positifs.
Les causes les plus fréquentes sont un mode de vie sédentaire, de mauvaises habitudes alimentaires, une grande tendance à ne pas faire de sacrifices et à satisfaire leurs désirs quand ils apparaissent. Tout cela provoque votre corps à développer un métabolisme inférieur , qui est également affecté par des facteurs tels que l’âge et d’autres facteurs. Le corps accumule tous les produits qu’il n’utilise pas et ne peut pas se débarrasser assez vite, ce qui augmente inévitablement la proportion de graisse corporelle, et donc votre poids.
Donc, pour perdre du poids à long terme, et pour que le sacrifice vaut quelque chose, il ne plonge pas avec ces « régimes miracles » aléatoires et sporadiques. Au lieu de cela, c’est un changement radical dans votre style de vie qui est nécessaire. Si cela n’entre pas en place, vous retrouverez bientôt le kilona à nouveau.
Beaucoup, en outre, ont tendance à oublier que les régimes miracles augmentent le risque de développer des maladies en raison d’un manque de vitamines et d’autres nutriments essentiels pour rester en bonne santé.
Avec toutes les « formules magiques » qui existent pour perdre du poids, même l’horreur des sacrifices requis est ajoutée. Il en résulte que peu de gens sont disposés à faire quelque chose d’aussi simple que de maintenir un équilibre entre l’apport alimentaire et les besoins réels.
jeûne périodique — comment « brûler » votre graisse accumulée
Il existe une méthode récemment découverte qui implique une bonne solution de compromis : le jeûne périodique. Ce type de « régime » est simple et n’implique pas de plus grand sacrifice. Il repose sur aider le corps à changer la façon dont il consomme Le », avec de la graisse comme carburant principal. Nous expliquerons cela en détail.
Cette façon simple d’amincer consiste à bien planifier vos repas et de manière à augmenter l’intervalle de temps entre eux. Il en résulte que votre corps commence à brûler les graisses accumulées en plus du sucre incinéré immédiatement après un repas.
Pour « forcer » le corps dans ce changement, vous devriez commencer par un intervalle de 16 heures sans apport alimentaire. N’ayez pas peur ! C’est plus simple qu’il n’y paraît.
Gardez à l’esprit que le corps a besoin de 6 à 8 heures pour consommer ses réserves de glycogène (énergie rapide stockée sous forme de sucre). Après cette période, le corps a consommé ses « réserves de sucre » et il essaie ensuite de gagner de l’énergie en brûlant les graisses accumulées.
Cela signifie que si vous reconstituez votre dépôt de glycogène en rémangeant dans les huit heures, votre corps n’utilisera jamais ses réserves de graisse comme carburant. En revanche, si vous passez en mode « combustion des graisses », cela entraînera une réduction progressive de votre poids et une augmentation proportionnelle de votre bien-être physique.
Comment effectuer un jeûne périodique
Il existe différentes façons de rendre cela possible. L’ une des options est de ne pas prendre le petit déjeuner et laisser le déjeuner devenir votre premier objectif de la journée. Vous pouvez, bien sûr, boire du café le matin, mais sans lait et si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer le sucre par un édulcorant naturel tel que la stévia ou le miel . Bien sûr, vous ne devriez pas manger plus que d’habitude pour le déjeuner pour « compenser » le petit déjeuner sans présentation.
Vous ne pouvez pas manger quoi que ce soit : vous devez éliminer radicalement la malbouffe ainsi que réduire la quantité de sucre et la remplacer par de la « bonne graisse », comme l’ huile de noix de coco, l’huile d’olive, le beurre, les œufs, les avocats et les noix.
Par exemple, vous pouvez prendre une cuillerée d’huile de noix de coco dans l’après-midi lorsque les huit heures de jeûne se sont écoulées. Cela stimule le processus de combustion des graisses et a également un effet direct sur le stimulus thyroïdien, avec lequel vous pouvez également augmenter votre métabolisme et renforcer la combustion des graisses.
L’ effet n’est pas immédiat : il faut quelques semaines avant que le corps se réinitialise complètement, mais une fois qu’il commence à passer de la combustion du sucre à brûler les graisses, vous remarquerez comment votre envie d’aliments sucrés et modestes commence à disparaître (parce que le corps utilise la graisse pour ses besoins énergétiques et n’a pas besoin sucre).
Recommandations pour la perte de poids
Comme nous l’avons noté dans l’introduction, changer vos habitudes est crucial pour réussir dans la perte de poids et prendre soin de votre santé physique et émotionnelle. Combinant le jeûne périodique avec des remèdes maison pour la perte de poids peut être une méthode efficace Lefacilitent le processus minceur, aident le corps à décomposer la graisse, et aider à éliminer la sensation de faim. Boire 8-10 verres d’eau (2 litres) par jour.
Éliminer les boissons alcoolisées et
Vous devez même éliminer le chocolat et les bonbons. À leur place, vous mangez des fruits, en particulier les oranges et le pamplemousse. L’alcool doit être évité car il est incinéré sous forme de sucre.
Éviter la déchirure du liquide
Évitez de prendre des médicaments à carburant liquide pour perdre du poids. L’élimination de l’excès de liquide du corps provoque une baisse de la pression artérielle (hypotonie). Cela vous laisse vous sentir fatigué, nausée et épuisé, ce qui complique votre perte de poids.
Pensez à ce que vous mangez et comment faire cuire la nourriture
Cela signifie que vous devriez arrêter de manger de la « malbouffe » et des graisses saturées, et réduire la quantité de farine, de pommes de terre, de rizet de viande rouge. À leur place, vous mangez du poulet, du poisson et toutes sortes de légumes. Si vous ne pouvez pas éviter de manger entre les repas, vous pouvez boire du thé, prendre un jus de tomate ou de tomate, ou tout type de céréales (floakes de maïs ou avoine). Non seulement cela importe ce que vous mangez, mais la façon dont vous cuisinez la nourriture est également importante. Les meilleures façons de faire cuire les aliments caloriques à l’aiguille sont de cuire à la vapeur, de faire bouillir ou d’utiliser le four.
Sédentaire
Évitez de vous asseoir devant votre téléviseur ou votre ordinateur pendant une longue période de temps. Avoir un mode de vie généralement sédentaire ou s’ asseoir plus de 4 heures en tirets a un impact négatif sur les niveaux de glucose et de graisse dans le corps. Selon diverses études, chaque heure que vous vous asseyez augmente votre risque de maladie cardiaque de 18%. Si vous devez vous asseoir pendant une longue période, il est nécessaire de briser le motif une fois toutes les demi-heures ou heure avec au moins cinq minutes d’activité ou d’exercice modéré.
Mangez sur de petites assiettes
Selon des études de l’Université de l’Utah, il y a un écart entre le moment où une personne a cessé de manger et le moment où l’estomac se sent plein. En utilisant de petites assiettes, vous mangez automatiquement de plus petites portions. De cette façon, le cerveau, lorsque la plaque est vide, reçoit le signal que vous avez mangé prêt. Le résultat sera que vous évitez de manger « un peu trop ».
Épices
Utilisez du poivre, du gingembre, du curry et du poivre de Cayenne dans votre cuisine. Ces aliments thermogéniques activent votre métabolisme et vous aident à brûler des calories beaucoup plus rapidement. Ils contrecarrent également les brûlures d’estomac et l’enflure ainsi que l’amélioration de la digestion.
Motion
Une promenade d’une demi-heure par jour peut être très efficace. Dans la mesure du possible, prenez toujours les escaliers au lieu de l’ascenseur.
Ne magasinez pas pour de la nourriture quand vous avez faim
Ce n’est pas une blague. Que mangent même des aliments plus gras et pauvres.
remèdes maison populaires pour la perte de poids
Remèdes maison pour la perte de poids dirigent leurs efforts pour stimuler le foie et le système digestif naturellement, bénéficiant du processus de perte de poids. Ci-dessous, nous fournissons quelques suggestions pour les remèdes maison pour la perte de poids qui sont efficaces à cette fin.
- Prendre 1 cuillerée de vinaigre de cidre de pomme dilué avec une pincée de bicarbonate dans un verre d’eau 30 minutes avant chaque repas.
Herbes et thés dans les remèdes internes pour la perte de poids
- Thé sur la perceuse du vertige : 1 cuillère à café dans 2 dl d’eau tiède. Buvez deux tasses très chaudes par jour pendant 15 jours. Ne faites pas cela si vous êtes enceinte, ou si vous souffrez d’ulcère gastrique ou gastrique.
- Thé rouge et cardamome : chauffer 1 litre d’eau et ajouter 2 cuillères à soupe de thé et 5 cuillères à café de cardamome. Boire 1 tasse par jour. Ne faites pas cela si vous êtes enceinte, ou si vous souffrez d’ulcère gastrique ou gastrique.
- Un mélange à base de plantes avec le céleri, le navet et le persil : Rincer et hacher 3 tiges de céleri, une poing de persil et 2 navets. Cuire dans un demi-litre d’eau pendant 15 minutes. Buvez-le plusieurs fois par jour.
- Blowrod, pissenlit et curcuma : Bluerod est riche en minéraux tels que l’iode, le potassium, le magnésium, le calcium et le fer, ce qui estnécessaire pour le fonctionnement de la glande thyroïde dans la consommation d’énergie . Le pissenlit stimule le foie et le système digestif naturellement et le curcuma est un antioxydant efficace. La combinaison de ces trois aliments bénéficie le processus de perte de poids très efficacement.
Légumes et fruits comme remèdes maison pour la perte de poids
- Jus de carotte : Mélanger 3 carottes non pelées et bien lavées. Boire trois fois par jour entre les repas.
- Artichaut est populaire dans les remèdes maison pour la perte de poids. Pour faire de l’eau d’artichaut : faire bouillir 3 artichauts dans un demi-litre d’eau pendant 15 minutes. Buvez-le plusieurs fois par jour.
- Smoothie avec jus de pomme verte et d’ananas. Rincer et couper une pomme verte en quartiers et les mélanger avec un verre de jus d’ananas. Buvez-le tous les matins.
- Mangez du persil, du vinaigre de cidre de pomme et des œufs durs. Ces aliments contribuent à la perte de poids car il faut plus d’énergie pour les incinérer qu’ils ne fournissent.
Utilisations et avantages du pissenlit
Pour beaucoup, le pissenlit est seulement un invité malvenu sur la pelouse, mais la plante a en fait de nombreux usages et avantages dont vous pouvez profiter. . »
