Consomme beaucoup les fruits sont bons pour vousoui, mais est-ce comme ça pour tout le monde ? Qui a le Diabète oh la glycémie élevée doit faire attention à la quantité et au type de fruits à mettre sur la table. En effet, il est important de ne pas oublier que les fruits sont riches en fructose qui, étant un type particulier de sucre, contribue à augmenter le taux de sucre dans le sang. Quand il s’agit de fruits et de diabète, le risque est souvent de tomber sur des opinions contradictoires sur les fruits à manger. En effet, on entend encore trop souvent dire que la consommation de fruits, à l’exception des pommes, est déconseillée aux personnes souffrant de diabète. Les diabétiques savent qu’il faut faire très attention à consommer les fruits avec modération en raison de la forte teneur en sucre
Charge glycémique
Le secret pour concilier consommation de fruits et le diabète sélectionne les produits qu’ils contiennent moins de sucres et qui ont un index glycémique bas. En réalité, lorsqu’il s’agit de fruits et de diabète, il n’y a pas d’interdiction absolue.
Il est vrai, en effet, que certains fruits contiennent un pourcentage plus élevé de Sucresmais cela ne justifie pas leur retrait complet de la table de ceux qui souffrent de Diabète. Il ne faut jamais oublier, en effet, que la quantité totale de glucides obtenue à partir d’un aliment donné (charge glycémique) est souvent plus importante que leur qualité (index glycémique). En d’autres termes, donc, même les fruits sucrés peuvent être consommés avec précaution, en premier lieu la modération des quantités.
Découvrons quel fruit manger en cas de diabète pour être en sécurité
Le diabète est un état pathologique qui implique nécessairement le recours à des médicaments qui doivent bien entendu être prescrits par un médecin et une modification de son hygiène de vie.
Tout d’abord, le patient diabétique doit abandonner le mode de vie sédentaire et consacrer ne serait-ce qu’une demi-heure par jour à l’activité physique. Il est également très important de le garder sous contrôle stress qui peuvent avoir des effets négatifs sur la maladie. Évidemment, il est également d’une importance fondamentale de suivre une alimentation saine, en accordant une attention particulière au type de fruit à consommer.
Mais quel fruit choisir pour éviter les risques ? découvrons ensemble.
Diabète et fruits : un guide pour choisir les variétés
Commençons par dire que les fruits ne doivent jamais manquer chez un patient diabétique et pourtant, il est bon d’en consommer entre les repas. C’est aussi très important faire varier entre les différents types afin de fournir à votre corps les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. Parmi ceux qui peuvent être consommés en toute sécurité, il y a sans aucun doute le kiwi. C’est un fruit qui contient plusieurs nutriments dont : la vitamine A, E et C ; potassium; flavonoïdes.
En particulier, ces derniers sont capables d’exercer une action de contraste sur les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré des cellules.
Riche en fibres, la kiwi favorise : un transit intestinal correct ; gestion de la glycémie ; réduction du cholestérol. L’index glycémique de ce fruit est compris entre 47 et 58.
Même le pamplemousse il convient très bien si vous êtes concerné par la pathologie en question. Ce fruit est particulièrement riche en vitamine C et possède un index glycémique inférieur à 25. Le conseil est de manger le fruit et de ne pas le boire, car cela permet de profiter davantage de ses bienfaits. Un demi-pamplemousse par jour est la dose recommandée pour ce fruit.
Diabète et fruits : lequel choisir pour éviter les risques ?
Les pommes riches en : fibres solubles ne peuvent pas être mentionnées ; vitamine C; antioxydants.
Grâce à la présence de pectine, il est capable de réduire la demande d’insuline. Dans ce cas, l’index glycémique est compris entre 30 et 50. La dose recommandée est d’une pomme par jour, de petite ou moyenne taille.
