Les dix bienfaits du régime méditerranéen que je ne connais peut-être pas. Le régime méditerranéen est l’un des modes de vie les plus populaires au monde. Il vous aide à vivre longtemps et en bonne santé. Une alimentation saine est la première étape pour améliorer votre santé et commencer à réduire votre poids corporel. Lorsque vous êtes à la recherche d’une alimentation saine qui peut être bénéfique à long terme, vous êtes souvent gêné d’évaluer lequel pourrait être le choix le plus idéal. Parmi les régimes alimentaires les plus recommandés, on ne peut manquer de mentionner le régime méditerranéen. Le régime méditerranéen est une alimentation saine qui peut apporter de nombreux avantages. Voyons les dix avantages auxquels vous ne vous attendez pas. Voici toutes ses vertus extraordinaires en dessous auxquelles vous ne vous attendez peut-être pas
De plus en
plus d’études montrent comment le régime méditerranéen peut aider le corps à préserver la santé. L’un des grands avantages est la présence dans une grande variété de microéléments et de macronutriments qui ont une excellente action antioxydante et anti-inflammatoire, utiles pour se protéger de diverses maladies et maladies, comme suggérer des biologistes nutritionnistes. Plus qu’un vrai régime alimentaire, il se caractérise par un modèle alimentaire qui met l’accent sur la consommation de légumes, de fruits, de légumineuses, de graines et de poissons. De plus, ce régime permet l’utilisation de l’huile d’olive à volonté, une consommation modérée de produits laitiers et une petite quantité de viande rouge. Il s’agit d’un régime alimentaire très courant dans les pays face à la mer Méditerranée comme l’Espagne, l’Italie ou la Grèce.
Avec l’aide d’experts, nous voyons en détail les avantages que vous ne connaissez peut-être pas encore.
Il peut vous aider à perdre du poids et à garder votre poids en forme.
La présence d’aliments sains combinés entre eux peut créer un repas complet et équilibré, est un choix que vous pouvez mener à une perte de poids constante et durable. Grâce à l’augmentation de l’activité physique et à l’introduction du régime méditerranéen dans vos repas, vous remarquerez une amélioration progressive et durable de votre physique. Factor, qui en plus d’apporter des avantages d’un point de vue sain, est d’une grande aide pour améliorer votre estime de soi. Il est bien connu qu’une meilleure forme physique amène les gens à avoir une meilleure confiance et une prédisposition à socialiser.
Gardez votre esprit actif
Le régime méditerranéen s’est avéré être un excellent allié de la santé cérébrale. « Les légumes, les fruits, l’huile d’olive extra vierge et de nombreux autres aliments, symbole de ce style culinaire, ont un vrai défendre les neurones, les cellules cérébrales contre la désintégration cognitive. La tomate, en particulier celle cuite, par exemple, est riche en lycopène, un caroténoïde qui améliore la circulation sanguine et protège contre le vieillissement prématuré, aidant l’esprit à rester efficace même avec l’âge »
Protège contre la pollution
Une étude récente menée par l’Université de New York a souligné l’action protectrice du régime méditerranéen contre la pollution. « Le mérite réside dans la richesse des antioxydants, présents en abondance dans des aliments tels que les légumes et les fruits de saison. Ces substances bloquent l’action des radicaux libres et compensent le stress oxydatif causé par l’exposition aux polluants. »
Favorise la
santé du foie Des recherches menées par la Société italienne de diabétologie Sid à l’Université Federico II de Naples ont montré que le régime méditerranéen réduit la stéatose hépatique (stéatose hépatique), problème très courant dû à l’accumulation de triglycérides dans les cellules hépatiques. « Les légumes et les fruits sont particulièrement riches en vitamines et en polyphénols qui aident à éliminer les toxines et à la digestion des graisses », explique l’expert. Les acides gras essentiels monoinsaturés et polyinsaturés qui protègent la fonction hépatique constituent une autre catégorie de nutriments utiles. « Les premiers sont présents en abondance dans les légumineuses, les noix et le lait. Les polyinsaturés se trouvent plutôt dans le poisson et l’huile. »
Aide à réduire le risque de maladies cardiaques
Grâce aux aliments de ce régime, on peut dire que le suivi est un excellent moyen de prévenir l’apparition de maladies cardiaques. La réduction de l’apport calorique de chaque aliment, la présence de nombreux fruits et légumes et l’utilisation d’huile d’olive comme assaisonnement sont une bonne chose pour le cœur et le corps en général.
De ce point de vue également, la recherche parle clairement : le régime méditerranéen protège les tissus contre la détérioration, les gardant intacts et en bonne santé pendant longtemps. Cette action est principalement exercée par des substances appelées télomères, capables de préserver les chromosomes et leur structure, renforçant ainsi l’ensemble de la chaîne
constituant l’ADN ; renforcer le système immunitaire
Une étude européenne menée récemment par un groupe d’universités, dont l’Université de Bologne et Florence, a souligné que le régime méditerranéen est également un excellent allié du système immunitaire. « Grâce à la richesse des probiotiques, des micro-organismes bénéfiques qui augmentent le nombre de bactéries intestinales présentes, par exemple dans les yaourts et les fibres prébiotiques contenus dans des aliments tels que les pommes, les poires, les oignons et de nombreux autres légumes contribuent à maintenir le microbiote intestinal en bonne santé, dans lequel le
y sont liés. La bonne combinaison d’aliments maintient la stabilité des sucres.
Contre la maladie d’Alzheimer
En ce sens, la panacée est une huile d’olive extra vierge, qui n’est pas étonnamment considérée comme une véritable médecine naturelle. Son effet antioxydant est positif sur l’ensemble du corps et aide à prévenir efficacement la maladie d’Alzheimer, une maladie dégénérative typique des personnes âgées ;
Il peut atténuer les symptômes de la dépression
Après un régime méditerranéen, où de la nourriture en plus de fournir des nutriments de qualité supérieure le corps donne vie à des plats savoureux, peut aider à soulager les symptômes de la dépression. Suivre un tel plan alimentaire, où manger conduit à se sentir rassasié et satisfait de ce qu’ils ont préparé, peut être une étape fondamentale pour ceux qui veulent réduire les symptômes de la dépression.
Comme vous pouvez le constater, le fait de suivre le régime méditerranéen peut apporter un certain nombre d’avantages indéniables au corps humain. Dans tous les cas, avant de modifier votre alimentation, il est toujours bon de demander plus d’informations à votre diététicien ou à votre médecin. Ce n’est qu’alors, après une analyse minutieuse, que vous pourrez comprendre si ce régime ou un autre régime est le meilleur à considérer pour votre corps.
