Le petit-déjeuner est le repas le plus important, tant pour les adultes que pour les enfants, car il affecte fortement le cours de la journée. Le petit-déjeuner vous aide à perdre du poids car il améliore le métabolisme. Découvrons ensemble les 5 règles pour un petit-déjeuner sain
« Le matin a de l’or dans sa bouche », dit un vieux dicton populaire, comment ne pas s’en souvenir ? Le premier régime de la journée est en fait capable d’affecter massivement et de manière positive les vingt-quatre heures entières, surtout si vous voulez perdre du poids.
Le petit-déjeuner est le repas le plus important, tant pour les adultes que pour les enfants, car il affecte fortement le cours de la journée. Les régimes commencent toujours le lundi matin, avec le petit-déjeuner : voyons ensemble les 5 règles à respecter pour perdre du poids, être en bonne santé et se sentir en forme ! Il est également essentiel de synchroniser l’horloge biologique.
Scientifiquement, il a été prouvé qu’un bon petit-déjeuner équivaut à réduire la quantité totale de nourriture que vous prenez pendant la journée, ce qui entraîne une diminution de la sensation de faim le soir.
Le bon petit déjeuner sur un régime alimentaire : les 5 règles pour perdre du poids
première règle : prendre le petit déjeuner à la maison.
Même s’il est agréable d’être servi, évitez de prendre le petit-déjeuner au bar, les pâtisseries, les brioches et les croissants que vous trouverez au comptoir sont certainement plus gras et riches en sucre que le pain sain et authentique avec la marmelade.
Règle 2 : Prenez le petit-déjeuner pendant au moins 15 minutes.
Le petit-déjeuner doit durer au moins 15 minutes : ne mangez pas vite, regagnez votre place. Non seulement cela, la pratique de manger lentement est bonne du point de vue de la nourriture, mais aussi du point de vue psychologique. Qu’y a-t-il vraiment dans les céréales pour le petit-déjeuner ?
Règle 3 : varient autant que possible.
Confitures, yaourts, desserts maison, mais aussi des jus salés et des jus de fruits. Il y a d’innombrables aliments que vous pouvez manger dès votre réveil (il est important de modifier le régime alimentaire pour tous les repas de la journée). Ne vous limitez pas au café classique et au lait avec des biscuits. Commencez ce précieux repas en mangeant des fruits et essayez de prendre le repas le plus saisonnier. Les fruits sont bons, et le manger le matin c’est mieux !
Règle 4 : prendre le petit-déjeuner en famille.
Dans la mesure du possible, il est agréable de manger avec des proches et de recevoir une « bonne journée » de ceux qui vous aiment est inégalée !
5ème règle : optimiser le temps de prendre le petit déjeuner en toute tranquillité.
Si vous êtes endormi, si votre vie est en deuxième cours et que toutes ces minutes pour le petit déjeuner que vous n’avez pas, préparez-vous mais, cela ne coûte rien avant d’entrer dans le lit, de faire une petite bonne action, peut-être déjà préparer une partie de la table. Dernier conseil mais c’est toujours important : ne le sautez jamais !
Recommandations
Non de manger rapidement en dégustant le petit déjeuner en voiture : il vaut mieux se réveiller une demi-heure plus tôt et se consacrer au bien-être de votre corps.
Non à des doses élevées de nourriture : ajustez les doses en fonction de vos besoins réels, c’est-à-dire si vous êtes assis au bureau pendant tant d’heures ou si vous devez consommer la quantité de calories pendant la journée pour être introduite dans l’organisme est différente. Évitez les petits déjeuners lourds et riches en calories, dignes des pays les plus froids !
