les aliments où il se trouve

La vitamine D est importante pour notre alimentation, maintenant en cette dernière année de pandémie, nous la connaissons tous, mais dans quels aliments y a-t-il ? La vitamine D est importante en particulier pour le système immunitaire mais aussi pour la santé osseuse. Elle est donc recommandée par le ministère de la Santé pour la prévention de l’ostéoporose et du rachitisme chez les enfants. En fait, il aide le corps à absorber le calcium, ce qui est important pour la formation du tissu osseux. Parmi les aliments les plus riches en cette vitamine saine, on trouve le saumon et les œufs.

Vitamine D : À quoi sert-elle ?
Il a de nombreuses fonctions indispensables et est essentiel à la lutte contre l’ostéoporose et au bien-être du système squelettique. Également connue sous le nom de vitamine solaire, elle est utile pour les dents et le système immunitaire. C’est également une hormone responsable du métabolisme des minéraux tels que le calcium et le fluor.
Nous pouvons accumuler de la vitamine D à travers la peau, avec une exposition au soleil qui nous permet de la synthétiser et de la rendre active, mais il existe également deux autres possibilités :
– par le régime alimentaire
– avec l’utilisation de suppléments.
Cependant, passer du temps à l’extérieur quotidiennement et soutenir la consommation d’aliments contenant de la vitamine D suffisent généralement à éviter les carences, tandis que l’utilisation de suppléments doit toujours être évaluée par un médecin en fonction de conditions particulières. Habituellement, l’utilisation de suppléments peut être recommandée pour : les personnes âgées, les nourrissons, les personnes obèses et les personnes qui ont des difficultés à absorber la vitamine D avec leur alimentation en raison de maladies de diverses sortes, telles que les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin.
L’apport, ainsi que dans les aliments, se fait en s’exposant, sans excès, à la lumière du soleil. La peau est capable de la synthétiser grâce à l’action des rayons du soleil.
C’est pourquoi, pour garantir les bonnes doses de telles substances, il est bon que, même pendant la saison froide, vous passiez du temps au soleil. Les avantages sont obtenus en exposant vos bras ou vos jambes aux rayons du soleil pendant au moins dix minutes. Les personnes qui ont le plus facilement de faibles niveaux de cette substance précieuse sont les personnes au fil des ans et celles qui prennent des catégories particulières de médicaments.
Les suppléments d’une telle hormone doivent toujours être prescrits par votre médecin afin d’éviter un surdosage.
La carence en vitamine D peut être à l’origine de nombreuses maladies affectant, par exemple, les os et les appareils musculaires. Chez le plus jeune, son manque est responsable du rachitisme.

Vitamine D : les aliments qui en contiennent la
vitamine D peuvent être pris, quoique en petits pourcentages, également par des aliments. Il est présent dans les poissons riches en matières grasses aussi bons que la fois conservés et frais.
De bonnes quantités sont présentes dans le foie de bovin, le yaourt, le lait, le cacao et les œufs. Les autres aliments comprennent l’huile de foie de morue, le fromage et les sardines.

Il

n’y a pas beaucoup d’aliments qui contiennent cette précieuse vitamine, donc une exposition modérée au soleil reste toujours le meilleur moyen de maintenir le bon apport et l’apport alimentaire seul ne suffit généralement pas. Cependant, parmi les principaux aliments contenant de la vitamine D, on trouve l’huile de foie de morue, les poissons gras, en particulier le maquereau, le hareng, le thon, la carpe, l’anguille, le poisson-chat et le saumon, les huîtres et les crevettes, les fromages gras, le beurre, le jaune d’œuf, les champignons (seule source végétale de vitamine D), la viande de foie.
De plus, il existe sur le marché de nombreux aliments enrichis en vitamine D, comme le lait et les dérivés.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
Bouton retour en haut de la page